Mitä kenkiä tulisi käyttää sulkapallossa?
Tavalliset juoksukengät ja lenkkikengät:
1. Nämä kengät on suunniteltu kävelyn ja juoksun mukavuutta silmällä pitäen, ja niissä on korkeammat pohjat, joiden epätasainen kuviointi on suunniteltu vaimentamaan pystysuuntaisia iskuja. Niistä puuttuu kuitenkin sivuttaisvoiman tuki, minkä vuoksi ne ovat alttiita muodonmuutoksille sulkapallon pelaamisen aikana.
2. Kumipohja ei ulotu lähelle kengän yläosaa, mikä aiheuttaa merkittävää kulumista vasemman jalan isovarpaan kohdalla (oikeakätisillä pelaajilla). Näin ollen nämä kengät eivät sovellu sulkapallon vaatimuksiin!
Ammattimaisissa sulkapallokengissä on kuitenkin seuraavat ominaisuudet:
1.Kenkä on tyypillisesti matala, ja siinä on vahvistettu kantapääsuoja nilkalle, kuten YY:n SHB-89- tai SHB-98-mallissa.
2. Pohja on tasainen ja siinä on sisäänpäin kaareva kuviointi, jossa on säännölliset L-muotoiset tai koverat pyöreät urat, jotka takaavat erinomaisen pidon. Tämä muotoilu sopii sulkapallopelissä esiintyviin äkillisiin pysähdyksiin ja nopeisiin sivuttaisliikkeisiin.
3. Kuminen ulkopohja ulottuu tyypillisesti osittain päällisen yli, jotta se kestää pelin aikana toistuvan kitkan kentän pinnan kanssa.
4. Optimaalinen hengittävyys ja kestävyys ovat välttämättömiä, jotta päällinen ei muutu muodoltaan pitkäaikaisessa käytössä.
5. Esteettisyys on henkilökohtainen mieltymys. Markkinoilla on lukuisia tuotemerkkejä, mukaan lukien tuontituotteet kuten MIZUNO, ASICS ja YONEX sekä kotimaiset tuotemerkit kuten Victory, Kaisen ja Shuangxing, jotka kaikki tarjoavat erilaisia erinomaisia malleja. Hinnat vaihtelevat yli 200 yuanista yli 700 yuaniin.Koripallokengissä painotetaan nilkan tukea, ja niissä on korkeammat, jäykemmät ja paksummat kaulukset. Näiden käyttäminen sulkapallossa lisää nilkan nyrjähdysten riskiä.
7. Kestävät, luistamattomat pohjat. Sulkapallokenkien pohjat tulisi olla valmistettu luonnonkumista tai kumiseoksista, ja niissä tulisi olla monimutkainen, ristikkäinen kuviointi, joka takaa erinomaisen kitkan ja pidon. Juoksukengät, joissa on karkea kuviointi, ovat alttiita liukumaan puukentillä.
8. Pohjan iskunvaimennus ja pehmustus. Kankaisten kenkien kumipohja ei tarjoa pehmustusta toistuvien hyppyjen ja laskeutumisten aikana, mikä lisää loukkaantumisriskiä.
9. Tasainen pohja helpottaa voiman siirtoa. Monissa ei-erikoistuneissa kengissä on kantapää, joka ei sovellu sulkapalloon.
Muistutus: Kun ostat erikoistuneita sulkapallokenkiä, ota huomioon seuraavat seikat: valitse hieman suurempi koko, jotta vältät varpaiden kramppaamisen eteenpäin juostessa. Testaa pohjan joustavuus taivuttamalla sitä käsin – sen tulisi taipua hyvin.Tunnustele kengän päällistä – sen tulee olla pehmeä kosketukseltaan ja valmistettu hengittävästä, kosteutta siirtävästä kankaasta. Sulkapallokengät on parasta käyttää vain pelatessa, jotta kenttä ei likaannu ja pohjat eivät liukastu pölyisissä olosuhteissa. Varotoimet sulkapallon pelaamiseen syksyllä ja talvella Aseta etusijalle kehon vaatimukset, mukaan lukien sydän- ja verisuonijärjestelmän, nivelsiteiden, nivelten ja lihasten vaatimukset.Lämmittelytulosten tulisi vastata näitä kehon vaatimuksia. Oikea järjestys on seuraava:
Aloita hitaalla hölkällä aktivoidaksesi sydämen ja lämmittääksesi niveliä, nivelsiteitä ja lihaksia verenkierron avulla. Jatka alhaalta ylöspäin nivelen liikkuvuuden parantamisella, jota seuraa yksinkertaiset nivelsiteiden venytykset. Suorita sitten lajikohtaisia valmistelevia harjoituksia, kuten mailan heilautuksia, jalkatyöskentelyn aloittamista ja kaikkia liikkeitä kattavaa suunnattua jalkatyöskentelyä.
1. Varmista, että kaikkien kehon osien liikelaajuus on riittävä lämmittelyvenytyksissä. Riittämätön liikelaajuus voi johtaa loukkaantumisiin jopa pitkäkestoisen toiminnan jälkeen.
2. Lämmitä kaulan alue huolellisesti. Koska useimmat amatööripelaajat harjoittavat ammattia, jossa kaularangan liikkuvuus on rajoitettua, riittämätön kaulan valmistelu lisää alttiutta vakaville loukkaantumisille.
3. Vältä fyysiset kykysi ylittäviä liikkeitä loukkaantumisten ehkäisemiseksi.