Ποια παπούτσια πρέπει να φοράει κανείς για το μπάντμιντον;
Συνηθισμένα παπούτσια για τρέξιμο και γυμναστική:
1. Σχεδιασμένα για άνεση στο περπάτημα και το τρέξιμο, διαθέτουν ψηλότερες σόλες με ανώμαλο σχέδιο πέλματος, σχεδιασμένο για να απορροφά τις κάθετες κρούσεις. Ωστόσο, δεν προσφέρουν πλευρική υποστήριξη τριβής, με αποτέλεσμα να είναι επιρρεπή σε παραμόρφωση κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού του μπάντμιντον.
2. Η σόλα από καουτσούκ δεν φτάνει μέχρι το επάνω μέρος, με αποτέλεσμα να φθείρεται σημαντικά κοντά στο μεγάλο δάχτυλο του αριστερού ποδιού (για τους δεξιόχειρες παίκτες). Συνεπώς, αυτά τα παπούτσια δεν είναι κατάλληλα για τις απαιτήσεις του μπάντμιντον!
Αντίθετα, τα επαγγελματικά παπούτσια μπάντμιντον έχουν τα εξής χαρακτηριστικά:
1.Το παπούτσι είναι συνήθως χαμηλό με ενισχυμένη προστασία στη φτέρνα για τον αστράγαλο, όπως τα SHB-89 ή SHB-98 της YY.
2. Η σόλα είναι επίπεδη με καμπύλα προς τα μέσα σχέδια πέλματος, με κανονικά σχήματα L ή κοίλες κυκλικές αυλακώσεις για ανώτερη πρόσφυση. Αυτός ο σχεδιασμός προσαρμόζεται στις απότομες στάσεις, τις ελιγμούς φρεναρίσματος και τις γρήγορες πλευρικές κινήσεις που είναι χαρακτηριστικές του μπάντμιντον.
3. Η εξωτερική σόλα από καουτσούκ τυλίγει συνήθως μερικώς το άνω μέρος για να αντέχει στη συχνή τριβή με την επιφάνεια του γηπέδου κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
4. Η βέλτιστη αναπνοή και ανθεκτικότητα είναι απαραίτητες, αποτρέποντας την παραμόρφωση του άνω μέρους κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης χρήσης.
5. Η αισθητική είναι θέμα προσωπικής προτίμησης. Υπάρχουν πολλές μάρκες, συμπεριλαμβανομένων εισαγόμενων επιλογών όπως MIZUNO, ASICS και YONEX, καθώς και εγχώριες μάρκες όπως Victory, Kaisen και Shuangxing, οι οποίες προσφέρουν διάφορα εξαιρετικά μοντέλα. Οι τιμές κυμαίνονται από 200 έως 700 γιουάν.Τα παπούτσια μπάσκετ δίνουν προτεραιότητα στη στήριξη του αστραγάλου, διαθέτοντας ψηλότερα, πιο άκαμπτα και πιο ογκώδη κολάρα. Η χρήση τους για μπάντμιντον αυξάνει τον κίνδυνο διάστρεψης του αστραγάλου.
7. Ανθεκτικές, αντιολισθητικές σόλες. Οι σόλες για μπάντμιντον πρέπει να είναι κατασκευασμένες από φυσικό καουτσούκ ή καουτσούκ με περίπλοκα, διασταυρωμένα σχέδια πέλματος για ανώτερη τριβή και πρόσφυση. Τα παπούτσια για τρέξιμο, με τα χοντρά πέλματά τους, είναι επιρρεπή σε ολίσθηση σε ξύλινα γήπεδα.
8. Απορρόφηση κραδασμών και μαλακότητα σόλας. Τα παπούτσια από καμβά διαθέτουν σόλες από καουτσούκ που δεν προσφέρουν μαλακότητα κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενων αλμάτων και προσγειώσεων, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού.
9. Οι επίπεδες σόλες διευκολύνουν τη μεταφορά δύναμης. Πολλά μη εξειδικευμένα παπούτσια διαθέτουν τακούνια, τα οποία δεν είναι κατάλληλα για το μπάντμιντον.
Υπενθύμιση: Όταν αγοράζετε εξειδικευμένα παπούτσια μπάντμιντον, σημειώστε: επιλέξτε ένα ελαφρώς μεγαλύτερο μέγεθος για να αποφύγετε κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών κατά τη διάρκεια των βημάτων προς τα εμπρός. Ελέγξτε την ευκαμψία της σόλας κάμπτοντάς την με το χέρι – πρέπει να είναι εύκαμπτη.Αγγίξτε το άνω μέρος – πρέπει να είναι απαλό στην αφή, με ύφασμα που αναπνέει και απορροφά την υγρασία. Τα παπούτσια μπάντμιντον είναι καλύτερο να φοριούνται μόνο κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, για να αποφευχθεί η λερωμένη του γηπέδου και να μην γλιστράνε οι σόλες όταν είναι σκονισμένες. Προφυλάξεις για το μπάντμιντον το φθινόπωρο και το χειμώνα Δώστε προτεραιότητα στις σωματικές απαιτήσεις, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών, των συνδέσμων, των αρθρώσεων και των μυών.Η σειρά των ασκήσεων προθέρμανσης πρέπει να είναι σύμφωνη με αυτές τις σωματικές απαιτήσεις. Η σωστή σειρά είναι η εξής:
Ξεκινήστε με αργό τρέξιμο για να ενεργοποιήσετε την καρδιά, ζεσταίνοντας τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους μυς μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Συνεχίστε με ασκήσεις κινητικότητας των αρθρώσεων από κάτω προς τα πάνω, ακολουθούμενες από απλές διατάσεις των συνδέσμων. Στη συνέχεια, εκτελέστε προπαρασκευαστικές δραστηριότητες ειδικές για το άθλημα: κινήσεις με τη ρακέτα, ασκήσεις για την εκκίνηση των ποδιών και πρακτική κατευθυντικών κινήσεων των ποδιών που καλύπτουν όλες τις κινήσεις.
1. Εξασφαλίστε επαρκή εύρος κίνησης κατά τη διάρκεια των διατάσεων προθέρμανσης για όλες τις περιοχές. Το ανεπαρκές εύρος μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς ακόμη και μετά από παρατεταμένη δραστηριότητα.
2. Προθερμάνετε καλά την περιοχή του αυχένα. Καθώς οι περισσότεροι ερασιτέχνες παίκτες ασχολούνται με επαγγέλματα με περιορισμένη κίνηση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η ανεπαρκής προετοιμασία του αυχένα αυξάνει την ευπάθεια σε σοβαρούς τραυματισμούς.
3. Αποφύγετε κινήσεις που υπερβαίνουν τις φυσικές σας δυνατότητες για να αποτρέψετε τραυματισμούς.