Hvilke sko skal man have på til badminton?
Almindelige løbesko og træningssko:
1. Disse sko er designet til at være behagelige at gå og løbe i og har højere såler med ujævne mønstre, der er udviklet til at absorbere lodrette stød. De mangler dog sidestøtte, hvilket gør dem tilbøjelige til at blive deformeret under badminton.
2. Gummisålen går ikke helt op til overdelen, hvilket medfører betydelig slid på venstre stortå (for højrehåndede spillere). Derfor er disse sko uegnede til badmintons krav!
Professionelle badmintonsko har derimod:
1.De er typisk lavskårne med forstærkede hælkapper til ankelstøtte, såsom YY's SHB-89- eller SHB-98-modeller.
2. Sålerne har flade, indadbuede mønstre i regelmæssige L-former eller konkave cirkler, der giver fremragende greb ved pludselige stop og hurtige sideværtsbevægelser under spillet.
3. Ydersålen af gummi dækker typisk en del af overdelen for at modstå hyppig friktion med banens overflade under spillet.
4. Optimal åndbarhed og holdbarhed er afgørende for at forhindre deformation af overdelen ved langvarig brug.
5. Æstetik er et spørgsmål om personlig præference. Der findes mange mærker, herunder importerede mærker som MIZUNO, ASICS og YONEX, samt indenlandske mærker som Victory, Kaisen og Shuangxing, som alle tilbyder forskellige fremragende modeller. Priserne varierer fra over 200 til over 700 yuan.Basketballsko prioriterer ankelstøtte og har højere, stivere og mere voluminøse kraver. At bære disse til badminton øger risikoen for ankelforstuvninger.
7. Holdbare, skridsikre såler. Badmintonsåler skal være lavet af rå gummi eller naturgummiblandinger med indviklede, krydsede mønstre for at give overlegen friktion og trækkraft. Løbesko med deres grove mønstre er tilbøjelige til at glide på træbaner.
8. Stødsugning og dæmpning i sålen. Canvas-sko har gummisåler, der ikke giver nogen dæmpning ved gentagne spring og landinger, hvilket øger risikoen for skader.
9. Flade såler letter kraftoverførslen. Mange ikke-specialiserede sko har hæle, som er uegnede til badminton.
Husk: Når du køber specialiserede badmintonsko, skal du vælge en lidt større størrelse for at undgå, at tæerne klemmes fast under fremadgående skridt. Test sålens fleksibilitet ved at bøje den manuelt – den skal give godt efter.Mærk på overdelen – den skal være blød at røre ved og være lavet af åndbart, fugttransporterende materiale. Badmintonsko bør kun bruges under spil for at undgå at tilsmudse banen og forhindre, at sålerne bliver glatte, når de er støvede. Forholdsregler ved badminton i efteråret og vinteren Prioriter kroppens behov, herunder aktivitetens krav til hjerte-kar-systemet, ledbånd, led og muskler.Opvarmningssekvensen bør være i overensstemmelse med disse kropslige behov. Den korrekte sekvens er som følger:
Start med langsom jogging for at aktivere hjertet og varme led, ledbånd og muskler op gennem blodcirkulationen. Fortsæt med mobilisering af leddene fra bunden og op, efterfulgt af enkle strækøvelser for ledbåndene. Udfør derefter sportspecifikke forberedende øvelser, såsom ketsjersving, startfodarbejdsøvelser og retningsbestemt fodarbejdsøvelser, der dækker alle bevægelser.
1. Sørg for tilstrækkelig bevægelsesfrihed under opvarmningsstrækningerne for alle områder. Utilstrækkelig bevægelsesfrihed kan føre til skader, selv efter langvarig aktivitet.
2. Varm nakkeområdet grundigt op. Da de fleste amatørspillere har erhverv med begrænset bevægelighed i halshvirvelsøjlen, øger utilstrækkelig forberedelse af nakken risikoen for alvorlige skader.
3. Undgå bevægelser, der overskrider ens fysiske evner, for at forhindre skader.