Какви обувки трябва да се носят за бадминтон?
Обикновени обувки за бягане и тренировки:
1. Проектирани за комфорт при ходене и бягане, те имат по-високи подметки с неравен протектор, проектиран да абсорбира вертикалния удар. Въпреки това, те нямат странична опора за триене, което ги прави податливи на деформация по време на игра на бадминтон.
2. Гумената подметка не достига до горната част, което води до значително износване на левия палец (за десничари). В резултат на това тези обувки са неподходящи за изискванията на бадминтона!
Професионалните обувки за бадминтон обаче имат следните характеристики:
1.Обувката обикновено е ниска, с подсилена защита на петата за глезена, като например моделите SHB-89 или SHB-98 на YY.
2. Подметката е плоска с извита навътре шарка, с редовни L-образни или вдлъбнати кръгли канали за по-добра сцепление. Този дизайн позволява внезапни спирания и бързи странични движения по време на игра на бадминтон.
3. Гумената подметка обикновено обхваща частично горната част, за да издържа на честото триене с повърхността на корта по време на игра.
4. Оптималната дишаемост и издръжливост са от съществено значение, за да се предотврати деформация на горната част при продължителна употреба.
5. Естетиката е въпрос на лични предпочитания. Съществуват многобройни марки, включително вносни варианти като MIZUNO, ASICS и YONEX, наред с местни марки като Victory, Kaisen и Shuangxing, всички предлагащи различни отлични модели. Цените варират от над 20 паунда до над 70 паунда.Баскетболните обувки дават приоритет на подкрепата на глезена, като са с по-високи, по-твърди и по-обемисти яки. Носенето им за бадминтон увеличава риска от навяхване на глезена.
7. Издръжливи, устойчиви на хлъзгане подметки. Подметките за бадминтон трябва да са изработени от естествен каучук или каучукови смеси с сложни, пресичащи се шарки за по-добро сцепление и тракция. Обувките за бягане, с грубите си шарки, са склонни да се хлъзгат на дървени кортове.
8. Амортизация и омекотяване. Платформените обувки с гумени подметки не осигуряват омекотяване при повтарящи се скокове и кацания, което увеличава риска от наранявания.
9. Плоските подметки улесняват преноса на сила. Много неспециализирани обувки имат токчета, които не са подходящи за бадминтон.
Напомняне: Когато купувате специализирани обувки за бадминтон, имайте предвид следното: изберете малко по-голям размер, за да предотвратите притискане на пръстите при стъпване напред. Проверете гъвкавостта на подметката, като я огънете с ръка – тя трябва да се огъва лесно.Докоснете горната част – тя трябва да е мека на допир, с дишаща, отблъскваща влагата материя. Обувките за бадминтон е най-добре да се носят само по време на игра, за да се избегне замърсяването на корта и да се предотврати подметките да станат хлъзгави, когато са прашни. Предпазни мерки при игра на бадминтон през есента и зимата Дайте приоритет на физическите изисквания, включително сърдечно-съдовите, ставните, мускулните и напрежението върху връзките.Поредицата от упражнения за загряване трябва да съответства на тези изисквания на тялото. Правилната поредица е както следва:
Започнете с бавно тичане, за да активирате сърцето и да загреете ставите, сухожилията и мускулите чрез кръвообращението. Продължете с мобилизация на ставите отдолу нагоре, последвана от прости разтягания на сухожилията. След това изпълнете подготвителни упражнения, специфични за спорта: махове с ракета, упражнения за начална работа с краката и упражнения за работа с краката в различни посоки, обхващащи всички движения.
1. Осигурете достатъчен обхват на движението по време на разтягането за загряване на всички части на тялото. Недостатъчният обхват може да доведе до травми дори след продължителна активност.
2. Загрейте добре областта на врата. Тъй като повечето аматьори се занимават с професии, които ограничават движението на шийните прешлени, недостатъчната подготовка на врата увеличава риска от сериозни травми.
3. Избягвайте движения, които надхвърлят физическите ви възможности, за да предотвратите травми.