ما هي الأحذية التي يجب ارتداؤها للعب كرة الريشة؟
أحذية الجري العادية وأحذية التدريب:
1. مصممة لراحة المشي والجري، وتتميز بنعال أعلى مع أنماط مداس غير متساوية مصممة لامتصاص الصدمات الرأسية. ومع ذلك، فهي تفتقر إلى دعم الاحتكاك الجانبي، مما يجعلها عرضة للتشوه أثناء لعب كرة الريشة.
2. لا يمتد النعل المطاطي بالقرب من الجزء العلوي، مما يؤدي إلى تآكل كبير في إصبع القدم الكبير الأيسر (للاعبين الأيمنين). وبالتالي، فإن هذه الأحذية غير مناسبة لمتطلبات كرة الريشة!
ومع ذلك، تتميز أحذية كرة الريشة الاحترافية بما يلي:
1.عادة ما تكون منخفضة مع كعب مقوى لدعم الكاحل، مثل طرازات YY SHB-89 أو SHB-98.
2. تتميز النعال بنقوش مسطحة ومنحنية للداخل على شكل حرف L أو دوائر مقعرة، مما يوفر ثباتًا ممتازًا للتوقف المفاجئ والحركات الجانبية أثناء اللعب.
3. عادةً ما يلتف النعل الخارجي المطاطي جزئيًا حول الجزء العلوي من الحذاء لتحمل الاحتكاك المتكرر مع سطح الملعب أثناء اللعب.
4. من الضروري توفير التهوية والمتانة المثلى، لمنع تشوه الجزء العلوي من الحذاء أثناء الاستخدام المطول.
5. الجماليات هي مسألة تفضيل شخصي. توجد العديد من العلامات التجارية، بما في ذلك الخيارات المستوردة مثل MIZUNO و ASICS و YONEX، إلى جانب العلامات التجارية المحلية مثل Victory و Kaisen و Shuangxing، وجميعها تقدم نماذج ممتازة متنوعة. تتراوح الأسعار من أكثر من 200 إلى أكثر من 700 يوان.تركز أحذية كرة السلة على دعم الكاحل، وتتميز بأطواق أعلى وأكثر صلابة وسمكًا. يزيد ارتداء هذه الأحذية في لعبة البادمينتون من خطر الإصابة بالتواء الكاحل.
7. نعل متين ومقاوم للانزلاق. يجب أن يكون نعل أحذية البادمينتون مصنوعًا من المطاط الطبيعي أو مركبات المطاط مع أنماط مداس معقدة ومتقاطعة لتوفير احتكاك وقوة جر فائقة. أحذية الجري، بمداسها الخشن، معرضة للانزلاق على الملاعب الخشبية.
8. امتصاص الصدمات وتوسيد النعل. تتميز الأحذية القماشية بنعال مطاطية لا توفر أي توسيد أثناء القفز والهبوط المتكرر، مما يزيد من خطر الإصابة.
9. النعل المسطح يسهل نقل القوة. تتميز العديد من الأحذية غير المتخصصة بكعوب، وهي غير مناسبة للبادمينتون.
تذكير: عند شراء أحذية بادمينتون متخصصة، لاحظ ما يلي: اختر مقاسًا أكبر قليلاً لمنع انحشار أصابع القدم أثناء الخطوات الأمامية. اختبر مرونة النعل عن طريق ثنيه يدويًا - يجب أن يكون مرنًا.تحسس الجزء العلوي - يجب أن يكون ناعم الملمس، مع نسيج قابل للتنفس ويمتص الرطوبة. من الأفضل ارتداء أحذية كرة الريشة أثناء اللعب فقط لتجنب اتساخ الملعب ومنع النعال من أن تصبح زلقة عندما تكون مغبرة. احتياطات للعب كرة الريشة في الخريف والشتاء أعط الأولوية لمتطلبات الجسم، بما في ذلك متطلبات القلب والأوعية الدموية والأربطة والمفاصل والعضلات للقيام بهذه النشاط.يجب أن تتوافق تمرينات الإحماء مع متطلبات الجسم هذه. التسلسل الصحيح هو كما يلي:
ابدأ بالجري البطيء لتنشيط القلب وتدفئة المفاصل والأربطة والعضلات من خلال الدورة الدموية. تابع بحركة المفاصل من الأسفل إلى الأعلى، تليها تمارين بسيطة لتمديد الأربطة. ثم قم بالأنشطة التحضيرية الخاصة بالرياضة: تمرينات ضرب المضرب، وتمرينات بدء حركة القدمين، وممارسة حركة القدمين الاتجاهية التي تغطي جميع الحركات.
1. تأكد من نطاق حركة كافٍ أثناء تمارين الإحماء لجميع المناطق. قد يؤدي نطاق الحركة غير الكافي إلى إصابات حتى بعد نشاط طويل.
2. قم بإحماء منطقة الرقبة جيدًا. نظرًا لأن معظم اللاعبين الهواة يمارسون مهنًا تتطلب حركة محدودة للعمود الفقري العنقي، فإن الإعداد غير الكافي للرقبة يزيد من احتمالية التعرض لإصابات خطيرة.
3. تجنب الحركات التي تتجاوز قدراتك البدنية لمنع الإصابة.