Nekateri posamezniki, ki niso posebej aktivni, menijo, da je igranje košarke ali nogometa zgolj potenje in vadba telesa. V resnici pa ponuja veliko več kot to. Kakšne so prednosti igranja košarke? Poleg fizične kondicije košarka krepi tudi našo duševno odpornost in izboljšuje naše duševno stanje. Vsak šport ima svojo edinstveno privlačnost. V nadaljevanju podrobno opisujemo prednosti igranja košarke.
I. Fizične prednosti košarke:
1. Uravnavanje telesne teže in oblikovanje telesa
Prekomerna debelost ovira normalne fiziološke funkcije, zlasti poveča obremenitev srca in skrajša življenjsko dobo. Ko podkožna maščoba presega 15–25 % normalnih standardov, se tveganje za smrtnost poveča za 30 %.Ker košarka zmanjšuje maščobo, krepi mišično moč in ohranja gibljivost sklepov, pomaga pri uravnavanju telesne teže, hkrati pa izboljšuje telesno konstitucijo in videz. 2. Učinkovito preprečevanje bolezni srca in ožilja Med igranjem košarke intenzivna mišična aktivnost poveča obremenitev srca. To izboljša prekrvavitev in metabolizem miokarda, odebeljuje srčne vlaknine in stene ter poveča volumen srca. Rezultat je zaobljena oblika in močne kontrakcije.Ti učinki so tudi učinkovito sredstvo za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Bolezni srca in ožilja ostajajo vodilni vzrok smrtnosti ljudi na svetu. Poročila kažejo, da so tudi glavni vzrok smrti na Kitajskem. Obsežne raziskave kažejo, da redno igranje košarke znatno zmanjša tveganje za razvoj in pojav bolezni srca in ožilja.Redno igranje košarke izboljša delovanje srca s povečanjem srčnega iztoka, zgoščanjem srednjega sloja arterij in povečanjem gladkih mišičnih celic in elastičnih vlaken. Poveča tudi kapilarno distribucijo v skeletnih mišicah, obogati razvejanje in anastomoze, poveča odprtine koronarnih arterij in njihovo težo ter poveča gostoto kapilar v miokardu. Ti učinki skupaj izboljšajo prekrvavitev in delovanje organov, vključno s srcem.Hkrati košarka lahko zniža krvni tlak in zmanjša raven holesterola v serumu, kar prinaša pomembne koristi pri preprečevanju hipertenzije in koronarne bolezni srca. 4. Zmanjšanje tveganja za diabetes Diabetes je značilen po povišani ravni glukoze v krvi, ki lahko, če ni ustrezno zdravljena, vodi do številnih zdravstvenih zapletov, kot so slabovidnost in ledvična disfunkcija.Redno igranje košarke pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, kar znatno zmanjša dovzetnost posameznika za razvoj sladkorne bolezni. 5. Redno treniranje košarke izboljša splošno telesno pripravljenost To izhaja iz dejstva, da telesna vadba poteka v posebnih pogojih in okoljih, ki telo prisilijo, da maksimira mobilizacijo in delovanje svojih organskih sistemov. To vključuje izboljšano nevralno regulacijo, povečano dihanje in pospešeno krvno cirkulacijo. Sčasoma te prilagoditve vodijo do nenehnega izboljševanja različnih fizičnih lastnosti.
6. Izboljšanje delovanja prebavnega sistema
Košarka poveča porabo hranil v telesu, pospeši splošni metabolizem in s tem spodbudi apetit. Poleg tega spodbuja prebavno motilnost in prebavno sekrecijo, izboljša delovanje jeter in trebušne slinavke. To celovito izboljšanje delovanja prebavnega sistema zagotavlja trdno fiziološko podlago za zdravje in dolgo življenje.
II. Psihološke koristi igranja košarke:
1. Popravlja telesno obliko mladostnikov, ki je posledica šibkosti, debelosti ali slabih navad, in povečuje samozavest;
2. Osvobaja otroke intenzivnega akademskega pritiska, spodbuja možgane in izboljšuje učinkovitost učenja;
3. Goji duha timskega dela, komunikacijske sposobnosti, medosebne sposobnosti in vodstvene lastnosti;
4. Razvija vztrajno voljo in samopsihološko regulacijo;
5. Razvija košarkarske sposobnosti in sprosti potencial, gradi temeljne veščine;
6. Spodbuja zdravo, veselo in samozavestno miselnost, hkrati pa omogoča osvojitev elegantnih tehnik za boljšo držo;
7. Obogati počitniško življenje in olajša sklepanje novih prijateljstev;
8. Pomaga otrokom, ki so zasvojeni z internetom, se premalo gibljejo, niso naklonjeni telesni aktivnosti, so introvertirani ali nagnjeni k boleznim, pri razvijanju novih interesov.
III. Duševne koristi igranja košarke:
1. Košarka uteleša duha, v katerem njeni izvajalci niso poraženi tekmovalci, ampak ustvarjalci slave. Predstavljajo neuklonljiv, vztrajen košarkarski etos, ki se ne vda, dokler cilji niso doseženi.(Vztrajni boj)
2. Košarka je po naravi ekipni šport, zato je sodelovanje bistveno. Košarkarska ekipa nikoli ni enoosebna predstava! (Enotnost in medsebojna podpora)
3. Pravi duh košarke ni nikoli osamljen boj. Skupna moč je nedvomno največja sila.(Ni samostojni boj)
4. Brez bratov ni košarke (Igra se igra v petih.)
5. Tudi če bi bil Jordan, bi še vedno potreboval Pippenove asistence. (Natančno podporna ekipa)
Duševna moč, potrebna za košarko:
1. Do zadnjega žvižga se žoga vedno giblje proti nasprotnikovi košarki;
2. Do zadnjega trenutka ne veš, kakšen bo izid. (Nikoli ne obupaj)
3. Igre se pogosto odločijo z enim samim točkom. Ko imaš žogo v rokah, ceniti vsako priložnost za napad. (Ceniti žogo v rokah, ceniti tiste pred seboj)
4. Na zmage in poraze glej racionalno. Ključ je v tvojem razmišljanju po vsakem izidu. Ko izgubiš, globoko razmisli o pridobljenih izkušnjah.(Glej na zmago in poraz z mirno dušo)
5. Zmagaj s častjo; izgubi z dostojanstvom.
S tem zaključujemo naš pregled prednosti košarke. Upamo, da vam bo koristil. Želimo vam dobro zdravje in mirno plovbo to zimo.