Niektorí ľudia, ktorí nie sú príliš aktívni, veria, že hranie basketbalu alebo futbalu je len o potení sa a cvičení tela. V skutočnosti však ponúka oveľa viac. Aké sú výhody hrania basketbalu? Okrem fyzickej kondície basketbal posilňuje aj našu duševnú odolnosť a zlepšuje náš duchovný stav. Každý šport má svoje jedinečné čaro. Nižšie uvádzame podrobný zoznam výhod hrania basketbalu.
I. Fyzické výhody basketbalu:
1. Regulácia hmotnosti a formovanie postavy
Nadmerná obezita narúša normálne fyziologické funkcie, najmä zvyšuje záťaž srdca a skracuje dĺžku života. Keď podkožný tuk presiahne 15 % – 25 % normálnych štandardov, riziko úmrtnosti stúpa o 30 %.Keďže basketbal redukuje tuk, buduje svalovú silu a udržiava flexibilitu kĺbov, pomáha regulovať hmotnosť a zároveň zlepšuje fyzickú kondíciu a vzhľad. 2. Účinná prevencia kardiovaskulárnych ochorení Pri basketbale intenzívna svalová aktivita zvyšuje záťaž srdca. To zlepšuje krvný obeh a metabolizmus myokardu, zahusťuje srdcové vlákna a steny a zároveň zväčšuje objem srdca. Výsledný zaoblený tvar a silné kontrakcieTieto účinky tiež predstavujú účinný liek na kardiovaskulárne ochorenia. Kardiovaskulárne ochorenia zostávajú hlavnou príčinou úmrtnosti ľudí na svete. Správy uvádzajú, že sú tiež hlavnou príčinou úmrtí v Číne. Rozsiahly výskum preukázal, že pravidelné hranie basketbalu výrazne znižuje riziko vzniku a výskytu kardiovaskulárnych ochorení.Pravidelné cvičenie basketbalu zlepšuje funkciu srdca zvýšením objemu srdcového tepu, zahustením strednej vrstvy tepien a zvýšením počtu buniek hladkého svalstva a elastických vlákien. Zvyšuje tiež kapilárnu distribúciu v kostrových svaloch, obohacuje vetvenie a anastomózy, zväčšuje otvory koronárnych tepien a zvyšuje ich hmotnosť a zvyšuje hustotu kapilár myokardu. Tieto účinky spoločne zlepšujú krvný obeh a funkciu orgánov, vrátane samotného srdca.Súčasne môže basketbal znižovať krvný tlak a hladinu cholesterolu v sére, čo prináša významné výhody v prevencii hypertenzie a ischemickej choroby srdca. 4. Zníženie rizika cukrovky Charakteristickým znakom cukrovky je zvýšená hladina glukózy v krvi, ktorá, ak nie je liečená, môže viesť k mnohým zdravotným komplikáciám, ako je zhoršenie zraku a dysfunkcia obličiek.Pravidelné hranie basketbalu pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, čím výrazne znižuje náchylnosť jednotlivca na rozvoj cukrovky. 5. Pravidelný tréning basketbalu zlepšuje celkovú fyzickú kondíciu. Vyplýva to zo skutočnosti, že fyzické cvičenie prebieha za špecifických podmienok a v špecifickom prostredí, čo núti telo maximalizovať mobilizáciu a funkciu svojich orgánových systémov. Patrí sem zlepšená nervová regulácia, zvýšené dýchanie a zrýchlený krvný obeh. V priebehu času tieto adaptácie vedú k neustálemu zlepšovaniu rôznych fyzických vlastností.
6. Zlepšenie funkcie tráviaceho systému
Basketbal zvyšuje spotrebu živín v tele, čím podporuje celkový metabolizmus a stimuluje chuť do jedla. Okrem toho podporuje gastrointestinálnu motilitu a tráviacu sekréciu, čím zlepšuje funkciu pečene a pankreasu. Toto komplexné zlepšenie výkonu tráviaceho systému poskytuje pevný základ pre zdravie a dlhovekosť.
II. Psychologické prínosy hrania basketbalu:
1. Koriguje postavu adolescentov, ktorá je výsledkom chudoby, obezity alebo zlých návykov, a posilňuje sebavedomie;
2. Oslobozuje deti od intenzívneho akademického tlaku, stimuluje mozog a zvyšuje efektivitu učenia;
3. Pestuje tímového ducha, komunikačné zručnosti, interpersonálne schopnosti a vodcovské kvality;
4. Pestuje vytrvalú vôľu a sebapsychologickú reguláciu;
5. Rozvíja basketbalové schopnosti a odomyká potenciál, buduje základné zručnosti;
6. Podporuje zdravé, veselé a sebavedomé myslenie a zároveň pomáha osvojiť si elegantné techniky pre zlepšenie vyrovnanosti;
7. Obohacuje voľný čas a uľahčuje nadväzovanie nových priateľstiev;
8. Pomáha deťom závislým na internete, ktoré nemajú dostatok pohybu, nemajú záujem o fyzickú aktivitu, sú introvertné alebo náchylné k chorobám, rozvíjať nové záujmy.
III. Duševné prínosy basketbalu:
1. Basketbal stelesňuje ducha, v ktorom jeho praktizujúci nie sú porazení súperi, ale tvorcovia slávy. Predstavujú nezdolný, vytrvalý basketbalový étos, ktorý sa nevzdáva, kým nie sú dosiahnuté ciele.(Vytrvalý boj)
2. Basketbal je svojou podstatou tímový šport, v ktorom je spolupráca nevyhnutná. Basketbalový tím nikdy nie je one-man show! (Jednota a vzájomná podpora)
3. Skutočný duch basketbalu nikdy nie je osamelý boj. Kolektívna sila je nepopierateľne najväčšou silou.(Nie je to osamelý boj)
4. Bez bratov nie je basketbal (Hra sa hrá v piatich.)
5. Aj keby ste boli Jordan, stále by ste potrebovali Pippenove asistencie. (Starostlivo podporujúci tím)
Duševná sila potrebná pre basketbal:
1. Až do záverečného hvizdu smeruje trajektória lopty vždy k súperovmu košu.
2. Až do poslednej chvíle nikdy nevieš, aký bude výsledok. (Nikdy sa nevzdávaj)
3. Zápasy sa často rozhodujú o jediný bod. Keď máš loptu v rukách, váž si každú príležitosť na útok. (Váž si loptu v rukách, váž si tých pred tebou)
4. Pozri sa na výhry a prehry racionálne. Kľúčom je tvoje myslenie po každom výsledku. Keď prehráš, hlboko premýšľaj o poučeniach, ktoré si získal.(Pohliadnite na víťazstvo a prehru s vyrovnanosťou).
5. Vyhrávajte s česťou, prehrávajte s dôstojnosťou.