Daži cilvēki, kuri nav īpaši aktīvi, uzskata, ka basketbola vai futbola spēlēšana ir tikai sviedru izdalīšana un ķermeņa vingrināšana. Patiesībā tā piedāvā daudz vairāk nekā tikai to. Kādas ir basketbola spēlēšanas priekšrocības? Papildus fiziskajai sagatavotībai basketbols arī stiprina mūsu garīgo izturību un uzlabo garīgo stāvokli. Katram sporta veidam ir sava unikāla pievilcība. Turpinājumā mēs detalizēti aprakstām basketbola spēlēšanas priekšrocības.
I. Basketbola fiziskās priekšrocības:
1. Svara kontrole un ķermeņa formas uzlabošana
Pārmērīga aptaukošanās traucē normālas fizioloģiskās funkcijas, jo īpaši palielinot sirds slodzi un saīsinot dzīves ilgumu. Ja zemādas tauku slānis pārsniedz 15–25 % no normāliem standartiem, mirstības risks palielinās par 30 %.Tā kā basketbols samazina tauku daudzumu, palielina muskuļu spēku un uztur locītavu elastību, tas palīdz kontrolēt svaru, vienlaikus uzlabojot fizisko formu un izskatu. 2. Efektīva sirds un asinsvadu slimību profilakse Basketbola spēles laikā muskuļu slodze palielina sirds darba slodzi, uzlabojot miokarda asinsapgādi un vielmaiņu. Tas veicina miokarda šķiedru sabiezējumu, sirds sienu nostiprināšanos, sirds tilpuma palielināšanos, sirds formas uzlabošanos un spēcīgākas sirdsdarbības kontrakcijas.Šie efekti ir arī efektīvs līdzeklis sirds un asinsvadu slimību ārstēšanai. Sirds un asinsvadu slimības joprojām ir galvenais cilvēku mirstības cēlonis pasaulē. Ziņojumi liecina, ka tās ir arī galvenais nāves cēlonis Ķīnā. Plaši pētījumi liecina, ka regulāra basketbola spēlēšana ievērojami samazina sirds un asinsvadu slimību attīstības un sastopamības risku.Regulāras basketbola nodarbības uzlabo sirds darbību, palielinot sistolisko tilpumu, sabiezējot artēriju vidējo slāni un palielinot gludo muskuļu šūnu un elastīgo šķiedru skaitu. Tas arī veicina kapilāru izplatību skeleta muskuļos, bagātina zarojumus un anastomozes, palielina koronāro artēriju atvērumus un to svaru, kā arī palielina miokarda kapilāru blīvumu. Šie efekti kopumā uzlabo asinsriti un orgānu darbību, tostarp paša sirds darbību.Vienlaikus basketbols var pazemināt asinsspiedienu un samazināt holesterīna līmeni serumā, sniedzot ievērojamus ieguvumus hipertensijas un koronārās sirds slimības profilaksē. 4. Diabēta riska samazināšana Diabēta raksturīga pazīme ir paaugstināts glikozes līmenis asinīs, kas, ja netiek kontrolēts, var izraisīt daudzas veselības komplikācijas, piemēram, redzes traucējumus un nieru darbības traucējumus.Regulāra basketbola spēle palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, ievērojami samazinot indivīda uzņēmību pret diabēta attīstību. 5. Regulāras basketbola treniņi uzlabo vispārējo fizisko sagatavotību Tas izriet no fakta, ka fiziskās aktivitātes notiek specifiskos apstākļos un vidē, liekot organismam maksimāli mobilizēt un funkcionēt orgānu sistēmas. Tas ietver uzlabotu neiroloģisko regulāciju, intensīvāku elpošanu un paātrinātu asinsriti. Laika gaitā šīs adaptācijas noved pie dažādu fizisko īpašību nepārtrauktas uzlabošanās.
6. Uzlabo gremošanas sistēmas funkcijas
Basketbols palielina organisma uzturvielu patēriņu, uzlabojot vispārējo vielmaiņu un tādējādi stimulējot apetīti. Turklāt tas veicina kuņģa-zarnu trakta motoriku un gremošanas sekrēciju, uzlabojot aknu un aizkuņģa dziedzera funkcijas. Šī visaptverošā gremošanas sistēmas darbības uzlabošana nodrošina stabilu pamatu veselībai un ilgmūžībai.
II. Basketbola spēlēšanas psiholoģiskie ieguvumi:
1. Labo pusaudžu ķermeņa formas, kas radušās vājuma, aptaukošanās vai slikto ieradumu dēļ, palielinot pašapziņu;
2. Atbrīvo bērnus no intensīva akadēmiskā spiediena, stimulē smadzenes un uzlabo mācīšanās efektivitāti;
3. Veicina komandas darba garu, komunikācijas prasmes, starppersonu saskarsmes spējas un līderības kvalitātes;
4. Veicina neatlaidīgu gribasspēku un pašregulāciju;
5. Attīsta basketbola spējas un atbrīvo potenciālu, veidojot pamata prasmes;
6. Veicina veselīgu, priecīgu un pašpārliecinātu domāšanu, vienlaikus apgūstot elegantas tehnikas, kas uzlabo līdzsvarotību;
7. Bagātina brīvdienu dzīvi un veicina jaunu draugu iegūšanu;
8. Palīdz bērniem, kuri ir atkarīgi no interneta, kuriem trūkst fiziskās aktivitātes, kuri nevēlas nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, kuri ir introverti vai kuri ir slimi, attīstīt jaunas intereses.
III. Basketbola spēlēšanas garīgās priekšrocības:
1. Basketbols iemieso garu, kurā tā praktizētāji nav sakauti konkurenti, bet gan slavas radītāji. Viņi pārstāv neuzvaramu, neatlaidīgu basketbola ētiku, kas nepadodas, kamēr mērķi nav sasniegti.(Nenogurstoša cīņa)
2. Basketbols pēc savas būtības ir komandu sports, kurā sadarbība ir būtiska. Basketbola komanda nekad nav viena cilvēka šovs! (Vienotība un savstarpējais atbalsts)
3. Basketbola patiesais gars nekad nav vientuļa cīņa. Kolektīvā spēks neapšaubāmi ir vislielākā spēka avots.(Nav individuāla cīņa)
4. Bez brāļiem nav basketbola (Spēlē pieci spēlētāji.)
5. Pat ja tu būtu Jordans, tev joprojām būtu nepieciešama Pippena palīdzība. (Rūpīgi atbalstoša komanda)
Basketbolam nepieciešamā garīgā stingrība:
1. Līdz pēdējam svilpei bumba vienmēr lido pretinieka groza virzienā;
2. Līdz pēdējam brīdim tu nekad nezini iznākumu. (Nekad nepadodies)
3. Spēles bieži vien izšķir viens punkts. Tāpēc, kad bumba ir tavās rokās, novērtē katru uzbrukuma iespēju. (Novērtē bumbu savās rokās, novērtē tos, kas ir tavā priekšā)
4. Racionāli uztver uzvaras un zaudējumus. Galvenais ir tavs domāšanas veids pēc katra iznākuma. Kad zaudē, dziļi pārdomā gūtās atziņas.(Uztver uzvaru un zaudējumu ar vienaldzību)
5. Uzvarēt ar godu, zaudēt ar cieņu.
Ar to mēs noslēdzam pārskatu par basketbola priekšrocībām. Ceram, ka tas jums būs noderīgs. Novēlam jums labu veselību un veiksmīgu ziemu.