Kai kurie mažai aktyvūs žmonės mano, kad žaisti krepšinį ar futbolą reiškia tik prakaituoti ir mankštinti kūną. Iš tiesų, tai yra kur kas daugiau. Kokie yra krepšinio žaidimo privalumai? Be fizinės kondicijos, krepšinis taip pat stiprina mūsų psichinę ištvermę ir gerina dvasinę būseną. Kiekviena sporto šaka turi savo unikalų patrauklumą. Toliau išsamiai aprašome krepšinio žaidimo privalumus.
I. Fiziniai krepšinio privalumai:
1. Svorio kontrolė ir kūno formavimas
Pernelyg didelis nutukimas sutrikdo normalias fiziologines funkcijas, ypač padidina širdies apkrovą ir sutrumpina gyvenimo trukmę. Kai poodinis riebalų kiekis viršija 15–25 % normos, mirtingumo rizika padidėja 30 %.Kadangi krepšinis mažina riebalų kiekį, stiprina raumenis ir palaiko sąnarių lankstumą, jis padeda kontroliuoti svorį ir gerina fizinę formą bei išvaizdą. 2. Veiksminga širdies ir kraujagyslių ligų prevencija. Krepšinio metu intensyvi raumenų veikla didina širdies apkrovą, gerina miokardo kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Dėl to miokardo skaidulos tampa storesnės, sustiprėja širdies sienos, padidėja širdies tūris, pagerėja širdies forma ir sustiprėja susitraukimai.Šie poveikiai taip pat yra veiksminga priemonė širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Širdies ir kraujagyslių ligos tebėra pagrindinė žmonių mirtingumo priežastis pasaulyje. Ataskaitos rodo, kad tai taip pat yra pagrindinė mirties priežastis Kinijoje. Išsamūs tyrimai rodo, kad reguliarus krepšinio žaidimas žymiai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo ir atsiradimo riziką.Reguliarus krepšinio žaidimas stiprina širdies funkciją, didindamas širdies susitraukimų tūrį, sustorindamas arterijų vidurinį sluoksnį ir didindamas lygiųjų raumenų ląstelių ir elastinių skaidulų skaičių. Jis taip pat skatina kapiliarų pasiskirstymą skeleto raumenyse, praturtina šakojimąsi ir anastomozes, padidina vainikinių arterijų angas ir jų svorį, didina miokardo kapiliarų tankį. Šie poveikiai kartu gerina kraujo tiekimą ir organų funkciją, įskaitant pačios širdies funkciją.Tuo pačiu metu krepšinis gali sumažinti kraujospūdį ir sumažinti cholesterolio kiekį serume, suteikdamas didelę naudą hipertenzijos ir koronarinės širdies ligos prevencijai. 4. Diabeto rizikos mažinimas. Diabeto pagrindinis požymis yra padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje, kuris, jei nevaldomas, gali sukelti daug sveikatos komplikacijų, pvz., regos sutrikimus ir inkstų funkcijos sutrikimus.Reguliarus krepšinio žaidimas padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, žymiai sumažindamas asmens polinkį susirgti cukriniu diabetu. 5. Reguliarus krepšinio treniravimas gerina bendrą fizinę būklę. Tai kyla iš to, kad fiziniai pratimai atliekami tam tikromis sąlygomis ir aplinkoje, verčiančiose kūną maksimaliai mobilizuoti ir funkcionuoti organų sistemas. Tai apima sustiprintą nervų reguliavimą, intensyvesnį kvėpavimą ir pagreitintą kraujotaką. Laikui bėgant, šie prisitaikymai veda prie nuolatinio įvairių fizinių savybių gerėjimo.
6. Virškinimo sistemos funkcijos stiprinimas
Krepšinis padidina organizmo maistinių medžiagų suvartojimą, skatina bendrą medžiagų apykaitą ir taip stimuliuoja apetitą. Be to, jis skatina virškinimo trakto peristaltiką ir virškinimo sekreciją, gerina kepenų ir kasos funkciją. Šis visapusiškas virškinimo sistemos veiklos stiprinimas suteikia tvirtą fiziologinį pagrindą sveikatai ir ilgaamžiškumui.
II. Psichologinė krepšinio nauda:
1. Koreguoja paauglių kūno formas, susidariusias dėl silpnumo, nutukimo ar blogų įpročių, didina pasitikėjimą savimi;
2. Atleidžia vaikus nuo intensyvios akademinės įtampos, stimuliuoja smegenis ir didina mokymosi efektyvumą;
3. Ugdo komandinio darbo dvasią, bendravimo įgūdžius, tarpasmeninius gebėjimus ir lyderio savybes;
4. Ugdo atkaklų valią ir savikontrolę;
5. Plėtoja krepšinio gabumus ir atskleidžia potencialą, ugdydamas pagrindinius įgūdžius;
6. Ugdo sveiką, linksmą ir pasitikintį požiūrį, tuo pačiu įsisavinant elegantiškas technikas, padedančias pagerinti laikyseną;
7. Praturtina laisvalaikį ir padeda susirasti naujų draugų;
8. Padeda vaikams, priklausomiems nuo interneto, trūkstantiems fizinio aktyvumo, nenorinantiems sportuoti, uždariesiems arba linkusiems sirgti, ugdyti naujus pomėgius.
III. Krepšinio žaidimo nauda psichikai:
1. Krepšinis įkūnija dvasią, pagal kurią jo žaidėjai nėra nugalėti konkurentai, o šlovės kūrėjai. Jie atstovauja nepalaužiamą, atkaklų krepšinio etosą, kuris neleidžia pasiduoti, kol nepasiekiami tikslai.(Atkaklus kovos)
2. Krepšinis iš esmės yra komandinis sportas, todėl bendradarbiavimas yra būtinas. Krepšinio komanda niekada nėra vieno žmogaus šou! (Vienybė ir tarpusavio parama)
3. Tikroji krepšinio dvasia reiškia, kad niekas nekovoja vienas. Kolektyvinė jėga yra neabejotinai didžiausia.(Ne vieniša kova)
4. Be brolių nėra krepšinio (Žaidimas žaidžiamas penkiese.)
5. Net jei būtum Jordanas, vis tiek reikėtų Pippeno pagalbos. (Kruopščiai palaikanti komanda)
Krepšiniui reikalingas psichologinis tvirtumas:
1. Iki paskutinio švilpuko kamuolio trajektorija visada nukreipta į priešininko krepšį;
2. Iki paskutinės akimirkos niekada nežinosi rezultato (Niekada nepasiduok)
3. Žaidimai dažnai nusprendžiami vienu tašku, todėl, kai kamuolys yra tavo rankose, brangink kiekvieną puolimo galimybę. (Brangink kamuolį savo rankose, brangink tuos, kurie yra priešais tave)
4. Žiūrėk į pergales ir pralaimėjimus racionaliai. Svarbiausia yra tavo mąstysena po kiekvieno rezultato – iš pralaimėjimo išmok gilias pamokas.(Žiūrėkite į pergalę ir pralaimėjimą ramiai)
5. Laimėkite garbingai, pralaimėkite oriai.
Tai baigia mūsų krepšinio privalumų apžvalgą. Tikimės, kad šis vadovas bus naudingas. Linkime jums geros sveikatos ir sklandžios kelionės šią žiemą.