Някои хора, които не са особено активни, смятат, че играта на баскетбол или футбол е просто начин да се изпотиш и да упражниш тялото си. Всъщност, тя предлага много повече от това. Какви са ползите от играта на баскетбол? Освен физическата подготовка, баскетболът укрепва и психическата ни устойчивост и повишава духовното ни състояние. Всеки спорт има своята уникална привлекателност. По-долу подробно описваме предимствата на играта на баскетбол.
I. Физически ползи от баскетбола:
1. Контрол на теглото и оформяне на тялото
Прекомерното затлъстяване нарушава нормалните физиологични функции, като особено увеличава натоварването на сърцето и съкращава продължителността на живота. Когато подкожната мазнина надвиши 15%-25% от нормалните стандарти, рискът от смъртност се увеличава с 30%.Тъй като баскетболът намалява мазнините, изгражда мускулна сила и поддържа гъвкавостта на ставите, той помага за контрола на теглото, като същевременно подобрява физиката и външния вид. 2. Ефективна превенция на сърдечно-съдовите заболявания По време на баскетбол интензивната мускулна активност увеличава сърдечната натовареност, подобрява кръвоснабдяването и метаболизма на миокарда. Това води до по-дебели миокардни влакна, укрепени сърдечни стени, увеличен сърдечен обем, подобрена сърдечна форма и по-силни контракции.Тези ефекти също представляват ефективно средство за борба със сърдечно-съдовите заболявания. Сърдечно-съдовите заболявания остават водещата причина за смъртността в света. Докладите сочат, че те са и основната причина за смъртността в Китай. Обширни проучвания показват, че редовното практикуване на баскетбол значително намалява риска от развитие и възникване на сърдечно-съдови заболявания.Редовните тренировки по баскетбол подобряват сърдечната функция чрез увеличаване на сърдечния обем, удебеляване на средния слой на артериите и увеличаване на гладките мускулни клетки и еластичните влакна. Те също така стимулират капилярното разпределение в скелетните мускули, обогатяват разклоненията и анастомозите, увеличават отворите на коронарните артерии и тяхното тегло, както и капилярната плътност на миокарда. Всички тези ефекти заедно подобряват кръвоснабдяването и функцията на органите, включително и на самото сърце.Същевременно баскетболът може да понижи кръвното налягане и да намали нивата на холестерола в серума, като предлага значителни ползи за предотвратяване на хипертония и коронарна болест на сърцето. 4. Намаляване на риска от диабет Характерна особеност на диабета е повишеното ниво на кръвната захар, което, ако не се контролира, може да доведе до редица здравни усложнения, като нарушено зрение и бъбречна дисфункция.Редовното играене на баскетбол помага за регулиране на нивата на кръвната захар, което значително намалява предразположеността на човек към развитие на диабет. 5. Редовното трениране на баскетбол подобрява общата физическа форма Това се дължи на факта, че физическите упражнения се извършват при специфични условия и в специфична среда, което принуждава тялото да максимизира мобилизацията и функционирането на органите си. Това включва подобрена нервна регулация, повишено дишане и ускорена циркулация на кръвта. С течение на времето тези адаптации водят до непрекъснато подобряване на различни физически характеристики.
6. Подобряване на функцията на храносмилателната система
Баскетболът увеличава консумацията на хранителни вещества от организма, като стимулира общия метаболизъм и по този начин стимулира апетита. Освен това, той насърчава мотилитета на стомашно-чревния тракт и храносмилателната секреция, подобрявайки функцията на черния дроб и панкреаса. Това цялостно подобряване на функцията на храносмилателната система осигурява солидна физиологична основа за здраве и дълголетие.
II. Психологически ползи от играта на баскетбол:
1. Коригира формите на тялото на подрастващите, резултат от слабост, затлъстяване или лоши навици, като повишава самочувствието;
2. Освобождава децата от интензивния академичен натиск, стимулира мозъка и подобрява ефективността на ученето;
3. Култивира духа на екипната работа, комуникативните умения, междуличностните способности и лидерските качества;
4. Култивира упорита воля и саморегулация;
5. Развива баскетболни умения и разкрива потенциал, изграждайки основни умения;
6. Подхранва здравословно, весело и уверено мислене, докато усвоява елегантни техники за по-голяма увереност;
7. Обогатява празничния живот и улеснява създаването на нови приятелства;
8. Помага на деца, пристрастени към интернет, които не правят достатъчно физически упражнения, не проявяват интерес към физическа активност, са интровертни или склонни към заболявания, да развият интерес.
III. Психически ползи от играта на баскетбол:
1. Баскетболът въплъщава дух, при който практикуващите го не са победени съперници, а създатели на слава. Те представляват неукротим, упорит баскетболен етос, който отказва да се предаде, докато целите не бъдат постигнати.(Упорита борба)
2. Баскетболът по своята същност е отборен спорт, което прави сътрудничеството от съществено значение. Баскетболен отбор никога не е еднолично шоу! (Единство и взаимна подкрепа)
3. Истинският дух на баскетбола никога не е самотна битка. Колективната сила е безспорно най-голямата сила.(Не е индивидуална битка)
4. Без братя, няма баскетбол (Играта се играе от пет души.)
5. Дори и да си Джордан, все пак ще ти трябват асистенциите на Пипън. (Екип, който се подкрепя взаимно)
Психическата сила, необходима за баскетбола:
1. До последния съдийски сигнал траекторията на топката винаги сочи към коша на противника;
2. До последния момент никога не знаеш как ще завърши мачът. (Никога не се отказвай)
3. Мачовете често се решават с една точка. Затова, когато топката е в ръцете ти, цени всяка възможност за атака. (Цени топката в ръцете си, цени тези пред теб)
4. Гледай на победите и загубите рационално. Ключът е в нагласата ти след всеки резултат. Когато загубиш, обмисли дълбоко извлечените поуки.(Гледайте на победата и поражението с равнодушие)
5. Печелете с чест, губете с достойнство.