Kādas ir basketbola spēlēšanas priekšrocības? Papildus fiziskajai sagatavotībai basketbols attīsta garīgo izturību un uzlabo garīgo stāvokli. Katram sporta veidam ir sava unikāla pievilcība.
I. Basketbola fiziskās priekšrocības:
1. Efektīva sirds un asinsvadu slimību profilakse
Spēlējot basketbolu, muskuļu slodze palielina sirds darba apjomu, uzlabojot miokarda asinsapgādi un vielmaiņu. Tas izraisa miokarda šķiedru un sirds sienu sabiezējumu, palielinot sirds tilpumu un uzlabojot sirds formu un kontraktilitāti.Šie efekti ir arī efektīvs līdzeklis sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Šādas slimības joprojām ir galvenais mirstības cēlonis pasaulē. Ziņojumi liecina, ka sirds un asinsvadu slimības ir galvenais nāves cēlonis Ķīnā. Plaši pētījumi apstiprina, ka regulāra basketbola spēlēšana ievērojami samazina sirds un asinsvadu slimību attīstības un saslimstības risku.
2. Svara kontrole un ķermeņa formas veidošana
Pārmērīga aptaukošanās traucē normālas fizioloģiskas funkcijas, jo īpaši palielinot sirds slodzi un saīsinot dzīves ilgumu. Ja zemādas tauku slānis pārsniedz 15–25 % no normāliem standartiem, mirstības risks palielinās līdz 30 %. Basketbols samazina tauku nogulsnes, palielina muskuļu spēku un uztur locītavu elastību, tādējādi kontrolējot svaru un uzlabojot fizisko formu un izskatu.
3. Sirds funkcijas uzlabošana
Regulāra basketbola spēlēšana stiprina sirds funkcijas, palielinot sirdsdarbības tilpumu. Tā sabiezina artēriju vidējo slāni, palielinot gludo muskuļu šūnu un elastīgo šķiedru skaitu; uzlabo kapilāru izplatību skeleta muskuļos, padarot tos bagātīgākus ar atzarojumiem un anastomozēm;paplašina koronāro artēriju atvērumus un palielina to svaru; un vairo miokarda kapilārus. Šīs adaptācijas kopumā uzlabo orgānu perfūziju un funkcijas, tostarp paša sirds funkcijas. Vienlaikus basketbols var pazemināt asinsspiedienu un samazināt holesterīna līmeni serumā, sniedzot ievērojamus ieguvumus hipertensijas un koronārās sirds slimības profilaksē.
4. Diabēta riska samazināšana
Diabēta raksturīga pazīme ir paaugstināts glikozes līmenis asinīs, kas, ja netiek kontrolēts, var izraisīt daudzas veselības komplikācijas, piemēram, redzes traucējumus un nieru darbības traucējumus. Regulāra basketbola spēle palīdz regulēt glikozes līmeni asinīs, tādējādi ievērojami samazinot indivīda uzņēmību pret diabēta attīstību.
5. Uzlabo gremošanas sistēmas darbību
Basketbols palielina organisma uzturvielu patēriņu, uzlabojot vispārējo vielmaiņu un tādējādi stimulējot apetīti. Turklāt tas veicina gremošanas trakta motoriku un gremošanas sekrēciju, uzlabojot aknu un aizkuņģa dziedzera darbību. Šī visaptverošā gremošanas sistēmas darbības uzlabošana nodrošina stabilu pamatu veselībai un ilgmūžībai.
6. Regulāras basketbola treniņi uzlabo vispārējo fizisko sagatavotību
Tas izriet no fakta, ka fiziskās aktivitātes notiek specifiskos apstākļos un vidē, liekot organismam maksimāli mobilizēt un izmantot visu orgānu sistēmu funkcijas. Tas ietver paaugstinātu neiroloģisko regulāciju, paātrinātu elpošanu un palielinātu asinsriti. Laika gaitā šāda ilgstoša slodze