Kokie yra krepšinio žaidimo privalumai? Be fizinės kondicijos, krepšinis ugdo psichinę ištvermę ir gerina dvasinę būseną. Kiekviena sporto šaka turi savo unikalų patrauklumą.
I. Fiziniai krepšinio privalumai:
1. Veiksminga širdies ir kraujagyslių ligų prevencija
Žaidžiant krepšinį, raumenų įtampa padidina širdies darbo krūvį, pagerina miokardo kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Tai veda prie miokardo skaidulų ir širdies sienelių sustorėjimo, širdies tūrio padidėjimo ir širdies formos bei susitraukimo gebos pagerėjimo.Šie poveikiai taip pat yra veiksminga priemonė širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Tokios ligos tebėra pagrindinė mirtingumo priežastis pasaulyje. Ataskaitos rodo, kad širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis Kinijoje. Išsamūs tyrimai patvirtina, kad reguliarus krepšinio žaidimas žymiai sumažina širdies ir kraujagyslių sutrikimų atsiradimo ir pasireiškimo riziką.
2. Svorio kontrolė ir kūno formavimas
Pernelyg didelis nutukimas sutrikdo normalias fiziologines funkcijas, ypač padidindamas širdies apkrovą ir sutrumpindamas gyvenimo trukmę. Kai poodinis riebalų kiekis viršija 15–25 % normos, mirtingumo rizika padidėja iki 30 %. Krepšinis mažina riebalų sankaupas, stiprina raumenis ir išlaiko sąnarių lankstumą, taip kontroliuodamas svorį ir gerindamas fizinę formą bei išvaizdą.
3. Širdies funkcijos stiprinimas
Reguliarus krepšinio žaidimas stiprina širdies funkciją, didindamas širdies susitraukimų tūrį. Jis sustorina arterijų vidurinį sluoksnį, didindamas lygiųjų raumenų ląstelių ir elastinių skaidulų skaičių; gerina kapiliarų pasiskirstymą skeleto raumenyse, didindamas šakojimąsi ir anastomozes;išplečia vainikinių arterijų angas ir padidina jų svorį; padaugina miokardo kapiliarus. Šie prisitaikymai kartu pagerina organų perfuziją ir funkcionavimą, įskaitant pačios širdies. Tuo pačiu metu krepšinis gali sumažinti kraujospūdį ir sumažinti cholesterolio kiekį serume, suteikdamas didelę naudą hipertenzijos ir koronarinės širdies ligos prevencijai.
4. Diabeto rizikos mažinimas
Diabeto pagrindinis požymis yra padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje, kuris, jei nekontroliuojamas, gali sukelti daug sveikatos komplikacijų, pvz., regos sutrikimus ir inkstų funkcijos sutrikimus. Reguliarus krepšinio žaidimas padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, taip žymiai sumažindamas asmens polinkį susirgti cukriniu diabetu.
5. Virškinimo sistemos funkcijos stiprinimas
Krepšinis padidina organizmo maistinių medžiagų suvartojimą, skatina bendrą medžiagų apykaitą ir taip gerina apetitą. Be to, jis skatina virškinimo trakto peristaltiką ir virškinimo sekreciją, stiprina kepenų ir kasos funkcijas. Šis visapusiškas virškinimo sistemos veiklos pagerėjimas sudaro tvirtą pagrindą sveikatai ir ilgaamžiškumui.
6. Reguliarus krepšinio treniravimas gerina bendrą fizinę būklę
Tai kyla iš to, kad fiziniai pratimai atliekami tam tikromis sąlygomis ir aplinkoje, verčiančiomis organizmą maksimaliai mobilizuoti ir funkcionuoti visus organų sistemas. Tai apima padidėjusį nervų reguliavimą, pagreitintą kvėpavimą ir padidėjusį kraujo apytaką. Laikui bėgant, toks nuolatinis fizinis krūvis veda prie nuolatinio įvairių fizinių savybių gerėjimo.