Незначні травми можна лікувати самостійно, використовуючи мазь для вправлення кісток, «Десятикрапкову воду» або знеболюючий порошок. У важких випадках необхідна діагностика та лікування в лікарні. Тому дуже важливо точно оцінити тяжкість травми.
Що робити, якщо під час гри в баскетбол вивихнули щиколотку
Як правило, якщо рух щиколоткою не супроводжується сильним болем, ви можете навантажувати ногу і ходити, докладаючи певних зусиль; якщо біль відчувається в м'язах, а не в кістці, ймовірно, це вивих, який можна вилікувати самостійно.Однак, якщо при русі щиколоткою відчувається сильний біль, ви не можете навантажувати ногу або ходити, біль відчувається в самій кістці, ви почули хрускіт під час вивиху або після травми швидко з'явився набряк, особливо якщо болюча точка знаходиться на зовнішній стороні щиколотки або на випуклій кістці у верхній частині стопи, це вказує на серйозну травму, яка вимагає негайної медичної допомоги.Якщо доступ до лікарні тимчасово неможливий, перед зверненням за медичною допомогою та діагностикою можна вжити таких тимчасових заходів. Що робити при розтягненні щиколотки під час гри в баскетбол: 1. Правильно застосовуйте гарячі та холодні компреси. Обидва є фізичними методами лікування, але мають різні цілі. Тепло сприяє кровообігу, а холод викликає згортання крові. Тому застосовуйте холодні компреси, коли розірвані судини ще кровоточать, щоб контролювати розвиток травми.Тепло застосовуйте тільки після припинення кровотечі, щоб розсіяти синці навколо місця травми.
Як правило, 24 години після травми є орієнтиром для визначення, чи припинилася кровотеча. Додаткові показники включають: 1) стабілізацію болю і набряку без подальшого збільшення; 2) мінімальну різницю в відчутті набряку при піднятті та опусканні ураженої ноги;По-третє, температура шкіри в місці травми повинна стати порівнянною з температурою навколишніх ділянок, яка раніше була дещо підвищеною. Ці показники можна вважати доказом того, що кровотеча припинилася. 2. Правильні рухи. На початковому етапі прогресування набряку і болю уникайте навантаження на ногу, стоячи або ходячи. Підніміть уражену кінцівку і обмежте всі рухи. Після стабілізації стану активно рухайте гомілкою і стопою, тримаючи кінцівку піднятою. Однак уникайте рухів, які викликають сильний біль. 3. Правильна техніка масажу. До припинення кровотечі натискайте на місце гематоми, щоб запобігти подальшому накопиченню крові.Коли набряк і біль поступово стихають, починайте ходити спочатку недовго, поступово збільшуючи тривалість ходьби в міру поліпшення самопочуття. 3. Правильний масаж з натисканням. До припинення кровотечі застосовуйте тривалий масаж з натисканням на місце гематоми. Покладіть великий палець долоні на уражену ділянку, натискаючи з болем, який можна терпіти. Утримуйте натиск протягом 2–3 хвилин, потім повільно відпускайте, роблячи невелику паузу перед повторенням.Кожен набір з п'яти повторень становить одну фазу; доцільно виконувати 3–4 фази щодня. Після припинення кровотечі притискайте великим пальцем або подушечкою великого пальця і масажуйте ділянку. Рухайтеся від найнабряклішої точки до всіх навколишніх напрямків, масажуючи 2–3 хвилини за сеанс, 3–5 разів на день.
4. Відповідні ліки. До припинення кровотечі уникайте перорального або місцевого застосування засобів, що активують кровообіг. Замість цього обприскайте уражену ділянку засобом «Good Recovery» і прийміть перорально ліки для активації кровообігу Yunnan. Після припинення кровотечі нанесіть зовні Wu Hu Dan і прийміть внутрішньо таблетки від травм або порошок для активації кровообігу та зняття болю.На пізніх стадіях можна використовувати відвари трав для парової обробки та промивання. Якщо китайські ліки недоступні, замість Wuhu Dan можна змішати обсмажене борошно з рисовим оцтом і нанести на уражену ділянку — це дає задовільні результати. Як альтернатива, можна закип'ятити у воді дрібку сичуанського перцю і невелику жменю солі для парової обробки та промивання, що забезпечує ефективність, порівнянну з трав'яними препаратами.
5. Завжди носіть відповідне взуття для баскетболу. Багато чоловіків віддають перевагу кросівкам або полотняним черевикам для баскетболу, що є дуже небезпечним. У баскетболі часто трапляються розтягнення щиколотки, і лише відповідне взуття забезпечує належну підтримку щиколотки. Пам'ятайте про це, дорогі.