Küçük yaralanmalar, kemik düzeltici merhem, Ten-Drop Water veya ağrı kesici toz kullanılarak kendi kendine tedavi edilebilir. Ciddi vakalar hastane teşhisi ve tedavisi gerektirir. Bu nedenle, yaralanmanın ciddiyetini doğru bir şekilde değerlendirmek çok önemlidir.
Basketbol oynarken ayak bileği burkulması durumunda ne yapmalı?
Genel olarak, ayak bileğini hareket ettirmek çok acı verici değilse, biraz çaba sarf ederek ağırlık taşıyabilir ve yürüyebilirsiniz; ağrı kemikte değil kaslarda ise, muhtemelen kendi kendinize tedavi edebileceğiniz bir burkulmadır.Ancak, ayak bileğinizi hareket ettirdiğinizde şiddetli ağrı hissediyorsanız, ağırlık taşıyamıyor veya yürüyemiyorsanız, ağrı kemiklerle ilgiliyse, burkulma sırasında bir çatlama sesi duyduysanız veya yaralanmadan sonra hızla şişlik ortaya çıktıysa, özellikle ayak bileğinizin dış kısmında veya ayağınızın üst kısmındaki belirgin kemiğin üzerinde hassasiyet varsa, bu durum acil hastane müdahalesi gerektiren ciddi bir yaralanmaya işaret eder.Hastaneye geçici olarak ulaşamıyorsanız, tıbbi teşhis ve tedavi almadan önce aşağıdaki geçici önlemleri alabilirsiniz. Basketbol oynarken ayak bileğiniz burkulursa ne yapmalısınız? 1. Sıcak ve soğuk kompresleri doğru şekilde uygulayın. Her ikisi de fizik tedavi yöntemidir, ancak farklı amaçlara hizmet eder. Isı kan dolaşımını hızlandırırken, soğuk kanın pıhtılaşmasına neden olur. Bu nedenle, yırtılan kan damarları hala kanıyorsa, yaralanmanın ilerlemesini kontrol etmek için soğuk kompres uygulayın.Kanama durduktan sonra, yaralanma bölgesindeki morarmayı dağıtmak için ısı uygulayın.
Genellikle, yaralanmadan sonraki 24 saat, kanamanın durup durmadığını belirlemek için bir referans noktasıdır. Ek göstergeler şunlardır: 1) Ağrı ve şişliğin daha fazla artmadan stabilize olması; 2) Etkilenen ayağı kaldırdığınızda ve indirdiğinizde şişlik hissinde minimum fark olması;Üçüncüsü, yaralanma bölgesindeki cilt sıcaklığı, önceden hafifçe yükselmişken, çevre bölgelere benzer hale gelmelidir. Bu göstergeler, kanamanın durduğunun kanıtı olarak kabul edilebilir. 2. Uygun Hareket. Şişlik ve ağrının ilerlediği ilk aşamada, ayakta durarak veya yürüyerek ağırlık taşımaktan kaçının. Etkilenen uzvu yukarı kaldırın ve tüm hareketleri kısıtlayın. Durum stabilize olduğunda, uzvu yukarıda tutarken ayak bileğini ve ayağı aktif olarak hareket ettirin. Ancak, şiddetli ağrıya neden olan hareketlerden kaçının.Şişlik ve ağrı yavaş yavaş azaldığında, başlangıçta kısa süreli yürüyüşlere başlayın ve toleransınız arttıkça yürüyüş süresini kademeli olarak artırın. 3. Doğru basınç masajı. Kanama durmadan önce, hematom bölgesine sürekli basınç masajı uygulayın. Avucunuzun thenar eminensini bölgeye yerleştirin ve tolere edilebilir düzeyde ağrıya neden olacak şekilde basınç uygulayın. Basıncı 2-3 dakika sürdürdükten sonra yavaşça bırakın ve kısa bir ara verdikten sonra tekrarlayın.Beş tekrarlık her set bir aşamayı oluşturur; günde 3-4 aşama yapmak uygundur. Kanama durduktan sonra, avuç içi veya başparmak yastığı ile baskı uygulayın ve bölgeyi masaj yapın. En şişmiş noktadan çevredeki tüm yönlere doğru merkezkaç hareketiyle, her seansta 2-3 dakika masaj yapın, günde 3-5 kez tekrarlayın.
4. Uygun İlaçlar. Kanama durmadan önce, kanı harekete geçiren ajanların ağızdan veya topikal olarak uygulanmasından kaçının. Bunun yerine, etkilenen bölgeye "Good Recovery" spreyi sıkın ve Yunnan Blood-Activating Medicine ilacını ağızdan alın. Kanama durduktan sonra, Wu Hu Dan ilacını harici olarak uygulayın ve Trauma Pills veya Blood-Activating Pain-Relieving Powder ilacını ağızdan alın.Daha sonraki aşamalarda, bitki kaynatma suları buhar ve yıkama için kullanılabilir. Özel Çin ilaçları bulunmuyorsa, kavrulmuş unu pirinç sirkesi ile karıştırıp etkilenen bölgeye uygulayarak Wuhu Dan'ın yerine geçirin, tatmin edici sonuçlar elde edersiniz. Alternatif olarak, bir tutam Sichuan biberi ve bir avuç tuzu suda kaynatıp buhar ve yıkama için kullanın, bu bitkisel preparatlarla karşılaştırılabilir bir etkinlik sağlar.
5. Her zaman uygun basketbol ayakkabısı giyin. Birçok erkek basketbol için spor ayakkabı veya kanvas ayakkabı giymeyi tercih eder, bu çok tehlikelidir. Basketbolda ayak bileği burkulmaları yaygındır ve sadece uygun spor ayakkabılar ayak bileğine yeterli desteği sağlar. Bunu unutma canım.