Mindre skador kan behandlas själv med hjälp av benläkande liniment, Ten-Drop Water eller smärtlindrande pulver. Allvarliga fall kräver diagnos och behandling på sjukhus. Det är därför viktigt att noggrant bedöma skadans allvarlighetsgrad.
Vad man ska göra vid en vrickning av fotleden vid basket
Om det inte gör ont att röra fotleden kan du i allmänhet belasta den och gå med viss ansträngning. Om smärtan sitter i musklerna snarare än i benet är det troligtvis en vrickning som du kan behandla själv.Om det däremot gör ont att röra fotleden, du inte kan belasta den eller gå, smärtan känns i själva benet, du hörde ett knäppande ljud när du vrickade foten eller svullnaden utvecklas snabbt efter skadan – särskilt om det ömma stället är på utsidan av fotleden eller det framträdande benet på ovansidan av foten – tyder detta på en allvarlig skada som kräver omedelbar sjukhusvård.Om sjukhusvård tillfälligt inte är tillgänglig kan följande provisoriska åtgärder vidtas innan du söker medicinsk diagnos och behandling. Vad du ska göra vid en vrickning av fotleden vid basket: 1. Applicera varma och kalla kompresser på rätt sätt. Båda är fysioterapi men har olika syften. Värme främjar blodcirkulationen medan kyla får blodet att koagulera. Applicera därför kalla kompresser när brustna blodkärl fortfarande blöder för att kontrollera skadans utveckling.Använd värme först efter att blödningen har upphört för att sprida blåmärkena runt skadan.
I allmänhet är 24 timmar efter skadan ett riktmärke för att avgöra om blödningen har upphört. Ytterligare indikatorer är: 1) Smärta och svullnad stabiliseras utan ytterligare ökning; 2) Minimal skillnad i känslan av svullnad när man lyfter respektive sänker den drabbade foten;För det tredje bör hudtemperaturen vid skadan bli jämförbar med omgivningen, efter att tidigare ha varit något förhöjd. Dessa indikatorer kan ses som tecken på att blödningen har upphört. 2. Lämplig rörelse. Under den inledande fasen av svullnad och smärta bör du undvika att belasta foten genom att stå eller gå. Höj det drabbade benet och begränsa all rörelse. När tillståndet har stabiliserats kan du aktivt röra på fotleden och foten samtidigt som du håller benet upphöjt. Undvik dock rörelser som orsakar svår smärta. 3. Korrekt massageteknik. Innan blödningen har upphört, tryck kontinuerligt på hematomområdet.När svullnaden och smärtan gradvis avtar, börja med att gå korta sträckor och öka gradvis i takt med att toleransen förbättras. 3. Korrekt tryckmassage. Innan blödningen upphör, applicera en kontinuerlig tryckmassage på hematomområdet. Placera handflatan över området och applicera ett tryck som är tolerabelt smärtsamt. Håll trycket i 2–3 minuter innan du långsamt släpper, pausa kort innan du upprepar.Varje serie om fem repetitioner utgör en fas; det är lämpligt att utföra 3–4 faser dagligen. När blödningen upphör, fortsätt med knådning: tryck med handflatan eller tummen och knåda i en centrifugell rörelse från det mest svullna området mot periferin. Varje session bör pågå i 2–3 minuter och upprepas 3–5 gånger dagligen.
4. Lämplig medicinering. Innan blödningen upphör, undvik oral eller lokal applicering av blodaktiverande medel. Spraya istället det drabbade området med "Good Recovery" och ta Yunnan Blood-Activating Medicine oralt. När blödningen har upphört, applicera Wu Hu Dan externt och ta Trauma Pills eller Blood-Activating Pain-Relieving Powder internt.I senare skeden kan örtdekokter användas för ångning och tvättning. Om kinesiska läkemedel inte finns tillgängliga kan Wuhu Dan ersättas genom att blanda rostat mjöl med risvinäger och applicera på det drabbade området, vilket ger tillfredsställande resultat. Alternativt kan man koka en nypa Sichuanpeppar och en liten handfull salt i vatten för ångning och tvättning, vilket ger en jämförbar effekt som örtpreparat.
5. Använd alltid lämpliga basketskor. Många män föredrar att använda träningsskor eller tygskor för basket, vilket är mycket farligt. Vrickningar i fotleden är vanliga inom basket, och endast lämpliga träningsskor ger tillräckligt stöd för fotleden. Kom ihåg detta, kära du.