Manjše poškodbe lahko sami zdravite z mazilom za zdravljenje zlomov, Ten-Drop Water ali prahom za lajšanje bolečin. Hujši primeri zahtevajo diagnozo in zdravljenje v bolnišnici. Zato je natančna ocena resnosti poškodbe ključnega pomena.
Kaj storiti v primeru zvina gležnja pri košarki
Na splošno velja, da če premikanje gležnja ni neznosno boleče, lahko z nekaj napora nosite težo in hodite; če je bolečina v mišicah in ne v kosti, gre verjetno za zvini, ki ga lahko zdravite sami.Če pa premikanje gležnja povzroča hudo bolečino, ne morete nositi teže ali hoditi, bolečino čutite v kosti, med zvijanjem ste zaslišali pok, ali se po poškodbi hitro pojavi oteklina – zlasti če je občutljiva točka na zunanjem gležnju ali izstopajoči kosti na vrhu stopala –, to kaže na resno poškodbo, ki zahteva takojšnjo bolnišnično oskrbo.Če bolnišnica trenutno ni dostopna, lahko pred iskanjem medicinske diagnoze in zdravljenja uporabite naslednje začasne ukrepe. Kaj storiti v primeru zvina gležnja med igranjem košarke: 1. Pravilno uporabite topli in hladni obkladek. Oba sta fizikalni terapiji, vendar imata različne namene. Toplota spodbuja krvni obtok, hlad pa povzroča strjevanje krvi. Zato uporabite hladni obkladek, ko poškodovane krvne žile še vedno krvavijo, da nadzorujete napredovanje poškodbe.Toploto uporabite šele, ko se krvavitev ustavi, da se razprši modrica okoli mesta poškodbe.
Na splošno velja, da je 24 ur po poškodbi merilo za ugotavljanje, ali se je krvavitev ustavila. Dodatni kazalniki so: 1) bolečina in oteklina se stabilizirata brez nadaljnjega povečanja; 2) minimalna razlika v občutku otekline pri dvigu in spustu prizadetega stopala;Tretjič, koža na mestu poškodbe, ki je bila prej rahlo povišana, mora postati primerljiva s kožo na okoliških območjih. Ti kazalniki se lahko upoštevajo kot dokaz, da se je krvavitev ustavila. 2. Ustrezno gibanje. V začetni fazi otekline in poslabšanja bolečine se izogibajte obremenjevanju s stojo ali hojo. Dvignite prizadeto okončino in omejite vse gibanje. Ko se stanje stabilizira, aktivno premikajte gleženj in stopalo, pri tem pa okončino držite dvignjeno. Izogibajte se gibom, ki povzročajo hudo bolečino.Ko oteklina in bolečina postopoma popustita, začnite hoditi, sprva za krajši čas, nato pa čas postopoma podaljšujte, ko se toleranca izboljša. 3. Pravilna masaža s pritiskom. Preden se krvavitev ustavi, na mesto hematoma izvajajte masažo s stalnim pritiskom. Dlan položite na to območje in izvajajte pritisk, ki je znosen, vendar boleč. Pritisk vzdržujte 2–3 minute, nato ga počasi sprostite in pred ponovitvijo naredite kratek premor.Vsaka serija petih ponovitev predstavlja eno fazo; primerno je izvesti 3–4 faze dnevno. Ko se krvavitev ustavi, pritisnite s tlorisom dlani ali blazinico palca in masirajte območje. Gibajte se centrifugalno od najbolj oteklega mesta v vse smeri okoli njega, masirajte 2–3 minute na sejo, 3–5-krat dnevno.
4. Ustrezna zdravila. Pred prenehanjem krvavitve se izogibajte peroralni ali lokalni uporabi sredstev za aktiviranje krvi. Namesto tega prizadeto mesto popršite s sredstvom „Good Recovery“ in peroralno zaužijte zdravilo Yunnan Blood-Activating Medicine. Ko se krvavitev ustavi, zunanje uporabite Wu Hu Dan in notranje zaužijte Trauma Pills ali Blood-Activating Pain-Relieving Powder.V poznejših fazah lahko za parjenje in umivanje uporabite zeliščne odvarje. Če kitajska zdravila niso na voljo, nadomestite Wuhu Dan z mešanico pražene moke in riževega kisa, ki jo nanesite na prizadeto mesto in dosežete zadovoljive rezultate. Alternativno lahko v vodi zavrete ščepec sečuanskega popra in majhno pest soli za parjenje in umivanje, kar ima podobno učinkovitost kot zeliščni pripravki.
5. Košarkarske copate so nujne. Mnogi moški za košarko raje nosijo športne copate ali platnene čevlje, kar je zelo nevarno. V košarki so zvini gležnja pogosti, zato le prave košarkarske copate zagotavljajo ustrezno podporo gležnju. To si zapomni, draga.