Незначительные травмы можно лечить самостоятельно, используя мазь для вправления костей, «Десятикрапную воду» или обезболивающий порошок. В тяжелых случаях требуется диагностика и лечение в больнице. Поэтому очень важно точно оценить степень тяжести травмы.
Что делать при растяжении голеностопа во время игры в баскетбол
Как правило, если движение голеностопа не вызывает сильной боли, вы можете с некоторым усилием опираться на ногу и ходить; если боль локализуется в мышцах, а не в кости, вероятно, это растяжение, которое можно лечить самостоятельно.Однако, если при движении лодыжки возникает сильная боль, вы не можете опираться на ногу или ходить, боль ощущается в самой кости, вы услышали хлопок во время растяжения или после травмы быстро развивается отек, особенно если болезненная точка находится на внешней стороне лодыжки или на выступающей кости в верхней части стопы, это указывает на серьезную травму, требующую немедленного обращения в больницу.Если доступ к больнице временно недоступен, перед обращением за медицинской помощью и диагностикой можно применить следующие временные меры. Что делать при растяжении голеностопного сустава во время игры в баскетбол: 1. Правильно прикладывайте горячие и холодные компрессы. Оба являются физическими методами лечения, но служат разным целям. Тепло способствует кровообращению, а холод вызывает его свертывание. Поэтому прикладывайте холодные компрессы, когда разорванные кровеносные сосуды все еще кровоточат, чтобы контролировать развитие травмы.Прикладывайте тепло только после того, как кровотечение прекратится, чтобы рассеять синяки вокруг места травмы.
Как правило, 24 часа после травмы служат ориентиром для определения того, прекратилось ли кровотечение. Дополнительные показатели включают: 1) стабилизация боли и отека без дальнейшего ухудшения; 2) минимальная разница в ощущении отека при поднятии и опускании пораженной стопы;В-третьих, температура кожи в месте травмы должна стать сопоставимой с температурой окружающих областей, после того как она была слегка повышена. Эти показатели могут быть использованы для подтверждения прекращения кровотечения. 2. Правильные движения. На начальном этапе развития отека и боли избегайте нагрузки на ногу, стоя или ходя. Поднимите пораженную конечность и ограничьте все движения. Как только состояние стабилизируется, активно двигайте голеностопом и стопой, держа конечность в поднятом положении. Однако избегайте движений, которые вызывают сильную боль.Как только отек и боль постепенно стихнут, начните ходить, сначала на короткие промежутки времени, постепенно увеличивая их по мере улучшения переносимости. 3. Правильный массаж с давлением. До прекращения кровотечения нанесите длительный массаж с давлением на место гематомы. Поместите тенарную выпуклость ладони над областью, оказывая давление, терпимо болезненное. Удерживайте давление в течение 2–3 минут, затем медленно ослабьте, сделав небольшую паузу перед повторением.Каждая серия из пяти повторений составляет одну фазу; рекомендуется выполнять 3–4 фазы в день. После прекращения кровотечения прижмите тенарную возвышенность или подушечку большого пальца и помассируйте область. Массируйте от самой опухшей точки во всех направлениях, массируя по 2–3 минуты за сеанс, 3–5 раз в день.
4. Соответствующие лекарства. До прекращения кровотечения избегайте перорального или местного применения средств, активизирующих кровообращение. Вместо этого опрыскайте пораженный участок «Good-Fast» и примите перорально лекарство «Yunnan Blood-Activating Medicine». После прекращения кровотечения нанесите наружно «Wu Hu Dan» и примите внутрь «Trauma Pills» или «Blood-Activating Pain-Relieving Powder».На более поздних стадиях можно использовать отвары трав для паровой обработки и промывания. Если фирменные китайские лекарства недоступны, замените Wuhu Dan смесью жареной муки с рисовым уксусом и нанесите на пораженный участок — это дает удовлетворительные результаты. В качестве альтернативы можно вскипятить щепотку сычуанского перца и небольшую горсть соли в воде для паровой обработки и промывания, что дает эффект, сопоставимый с травяными препаратами.
5. Баскетбольные кроссовки необходимы. Многие мужчины предпочитают носить кроссовки или парусиновые туфли для баскетбола, что очень опасно. В баскетболе часто случаются растяжения голеностопа, и только специальные баскетбольные кроссовки обеспечивают адекватную поддержку голеностопа. Помни об этом, дорогой.