Leziunile minore pot fi tratate acasă folosind un unguent pentru îndreptarea oaselor, Ten-Drop Water sau pudră pentru calmarea durerii. Cazurile grave necesită diagnostic și tratament la spital. Prin urmare, este esențial să se evalueze cu precizie gravitatea leziunii.
Ce să faci în cazul unei entorse la gleznă provocate de baschet
În general, dacă mișcarea gleznei nu este extrem de dureroasă, poți suporta greutatea și poți merge cu ceva efort; dacă durerea este în mușchi și nu în os, este probabil o entorsă care poate fi tratată singur.Cu toate acestea, dacă mișcarea gleznei provoacă dureri severe, nu puteți suporta greutatea sau nu puteți merge, durerea se simte la nivelul osului, ați auzit un sunet de pocnitură în timpul răsucirii sau umflătura se dezvoltă rapid după leziune - în special dacă punctul sensibil se află pe partea exterioară a gleznei sau pe osul proeminent din partea superioară a piciorului - acest lucru indică o leziune gravă care necesită îngrijire medicală imediată.Dacă accesul la spital este temporar indisponibil, se pot aplica următoarele măsuri provizorii înainte de a solicita diagnostic și tratament medical. Ce trebuie să faceți în cazul unei entorse la gleznă suferite în timpul jocului de baschet: 1. Aplicați corect comprese calde și reci. Ambele sunt terapii fizice, dar au scopuri distincte. Căldura favorizează circulația sângelui, în timp ce frigul provoacă coagularea acestuia. Prin urmare, aplicați comprese reci atunci când vasele de sânge rupte încă sângerează, pentru a controla progresia leziunii.Aplicați căldură numai după ce sângerarea a încetat, pentru a dispersa vânătăile din jurul zonei leziunii.
În general, intervalul de 24 de ore după leziune servește ca punct de referință pentru a determina dacă sângerarea s-a oprit. Alți indicatori includ: 1) Durerea și umflarea se stabilizează fără a crește în continuare; 2) Diferența minimă în senzația de umflare atunci când ridicați sau coborâți piciorul afectat;În al treilea rând, temperatura pielii la locul leziunii ar trebui să devină comparabilă cu cea a zonelor înconjurătoare, după ce anterior a fost ușor crescută. Acești indicatori pot fi considerați dovezi că sângerarea a încetat. 2. Mișcare adecvată. În faza inițială de progresie a umflăturii și durerii, evitați să vă sprijiniți pe picior sau să mergeți. Ridicați membrul afectat și limitați toate mișcările. Odată ce starea se stabilizează, mobilizați activ glezna și piciorul, menținând membrul ridicat. Cu toate acestea, evitați mișcările care provoacă dureri severe. 3. Tehnică corectă de masaj. Înainte ca sângerarea să înceteze, aplicați o presiune susținută pe locul hematomului.Odată ce umflarea și durerea se ameliorează treptat, începeți să mergeți inițial pe distanțe scurte, crescând treptat pe măsură ce toleranța se îmbunătățește. 3. Masaj cu presiune corectă. Înainte de încetarea sângerării, aplicați un masaj cu presiune susținută pe zona hematomului. Poziționați eminența tenară a palmei peste zona respectivă, aplicând o presiune tolerabil dureroasă. Mențineți presiunea timp de 2-3 minute înainte de a o elibera încet, făcând o scurtă pauză înainte de a repeta.Fiecare serie de cinci repetări constituie o fază; este recomandat să efectuați 3-4 faze pe zi. După ce sângerarea încetează, aplicați presiune cu eminența tenară sau cu vârful degetului mare și masați zona. Mișcați-vă centrifugal de la punctul cel mai umflat către toate direcțiile înconjurătoare, masând timp de 2-3 minute per sesiune, de 3-5 ori pe zi.
4. Medicamente adecvate. Înainte de încetarea sângerării, evitați aplicarea orală sau topică a agenților de activare a sângelui. În schimb, pulverizați zona afectată cu „Good-Fast” și luați oral medicamentul Yunnan Blood-Activating Medicine. Odată ce sângerarea s-a oprit, aplicați Wu Hu Dan extern și luați intern Trauma Pills sau Blood-Activating Pain-Relieving Powder.În etapele ulterioare, se pot utiliza decocturi din plante pentru aburire și spălare. Dacă medicamentele chinezești brevetate nu sunt disponibile, înlocuiți Wuhu Dan amestecând făină prăjită cu oțet de orez și aplicând pe zona afectată – acest lucru dă rezultate satisfăcătoare. Alternativ, fierbeți o pinch de piper Sichuan și o mână mică de sare în apă pentru aburire și spălare, ceea ce oferă o eficacitate comparabilă cu preparatele din plante.
5. Purtați întotdeauna pantofi de baschet adecvați. Mulți bărbați preferă să poarte pantofi sport sau pantofi de pânză pentru baschet, ceea ce este foarte periculos. Entorsele de gleznă sunt frecvente în baschet, iar numai pantofii de baschet adecvați oferă un sprijin adecvat pentru gleznă. Ține minte acest lucru, dragă.