Drobne urazy można leczyć samodzielnie, stosując maść na stawy, dziesięciokroplową wodę lub proszek przeciwbólowy. Ciężkie przypadki wymagają diagnozy i leczenia szpitalnego. Dlatego tak ważne jest dokładne oszacowanie ciężkości urazu.
Co zrobić w przypadku skręcenia kostki podczas gry w koszykówkę
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli poruszanie kostką nie jest bardzo bolesne, można ją obciążać i chodzić z pewnym wysiłkiem; jeśli ból dotyczy raczej mięśni niż kości, prawdopodobnie jest to skręcenie, które można leczyć samodzielnie.Jeśli jednak poruszanie kostką powoduje silny ból, nie można obciążać nogi ani chodzić, ból odczuwalny jest w kości, podczas skręcenia słychać było trzask lub po urazie szybko pojawił się obrzęk – szczególnie jeśli punkt wrażliwy znajduje się na zewnętrznej części kostki lub na wystającej kości na górze stopy – oznacza to poważny uraz wymagający natychmiastowej pomocy szpitalnej.Jeśli dostęp do szpitala jest chwilowo niemożliwy, przed zgłoszeniem się do lekarza w celu postawienia diagnozy i leczenia można zastosować następujące środki tymczasowe. Co zrobić w przypadku skręcenia kostki podczas gry w koszykówkę: 1. Prawidłowo stosować okłady ciepłe i zimne. Oba są fizjoterapią, ale służą różnym celom. Ciepło poprawia krążenie krwi, a zimno powoduje jej krzepnięcie. Dlatego też, gdy pęknięte naczynia krwionośne nadal krwawią, należy stosować okłady zimne, aby kontrolować postęp urazu.Okłady rozgrzewające należy stosować dopiero po ustaniu krwawienia, aby rozproszyć siniaki wokół miejsca urazu.
Zasadniczo 24 godziny od momentu urazu stanowią punkt odniesienia dla ustalenia, czy krwawienie ustało. Dodatkowe wskaźniki to: 1) ustabilizowanie się bólu i obrzęku bez dalszego pogarszania się stanu; 2) minimalna różnica w odczuwaniu obrzęku przy uniesieniu i opuszczeniu chorej stopy;Po trzecie, temperatura skóry w miejscu urazu powinna stać się porównywalna z temperaturą otaczających obszarów, po wcześniejszym nieznacznym wzroście. Wskaźniki te można uznać za dowód ustania krwawienia. 2. Odpowiedni ruch. W początkowej fazie nasilania się obrzęku i bólu należy unikać obciążania stopy poprzez stanie lub chodzenie. Należy unieść dotkniętą kończynę i ograniczyć wszelkie ruchy. Po ustabilizowaniu się stanu należy aktywnie poruszać kostką i stopą, utrzymując kończynę w pozycji uniesionej. Należy jednak unikać ruchów wywołujących silny ból. 3. Prawidłowa technika masażu. Przed ustaniem krwawienia należy wywierać stały nacisk na miejsce krwiaka, aby zapobiec dalszemu gromadzeniu się krwi. Po ustaniu krwawienia należy stopniowo zwiększać czas chodzenia po ustabilizowaniu się stanu, zaczynając od krótszych okresów i stopniowo wydłużając je w miarę poprawy tolerancji.Gdy obrzęk i ból stopniowo ustępują, należy zacząć chodzić, początkowo przez krótki czas, stopniowo zwiększając czas chodzenia w miarę poprawy tolerancji. 3. Prawidłowy masaż uciskowy. Przed ustaniem krwawienia należy wykonać masaż uciskowy w miejscu krwiaka. Umieścić wypukłość dłoniową nad tym obszarem, wywierając nacisk powodujący tolerowany ból. Utrzymać nacisk przez 2–3 minuty, a następnie powoli zwolnić, robiąc krótką przerwę przed powtórzeniem.Każda seria pięciu powtórzeń stanowi jedną fazę; odpowiednie jest wykonywanie 3–4 faz dziennie. Po ustaniu krwawienia należy uciskać guzek kciuka lub opuszek kciuka i masować obszar. Należy wykonywać ruchy od najbardziej opuchniętego miejsca w kierunku wszystkich otaczających obszarów, masując przez 2–3 minuty na sesję, 3–5 razy dziennie.
4. Odpowiednie leki. Przed ustaniem krwawienia należy unikać doustnego lub miejscowego stosowania środków aktywujących krążenie krwi. Zamiast tego należy spryskać dotknięty obszar preparatem „Good Recovery” i przyjmować doustnie lek Yunnan Blood-Activating Medicine. Po ustaniu krwawienia należy zastosować zewnętrznie preparat Wu Hu Dan i przyjmować doustnie tabletki na urazy lub proszek przeciwbólowy aktywujący krążenie krwi.W późniejszych etapach można stosować wywary ziołowe do parowania i przemywania. Jeśli nie są dostępne chińskie leki patentowe, Wuhu Dan można zastąpić mieszanką prażonej mąki z octem ryżowym i nałożyć na dotknięty obszar – daje to zadowalające wyniki. Alternatywnie można zagotować szczyptę pieprzu syczuańskiego i niewielką garść soli w wodzie do parowania i przemywania, co zapewnia porównywalną skuteczność do preparatów ziołowych.
5. Buty do koszykówki są niezbędne. Wielu mężczyzn preferuje trampki lub płócienne buty do koszykówki, co jest bardzo niebezpieczne. Skręcenia kostki są częste w koszykówce i tylko odpowiednie buty do koszykówki zapewniają odpowiednie wsparcie kostki. Pamiętaj o tym, kochanie.