Kleine blessures kunnen zelf worden behandeld met botzetter, Ten-Drop Water of pijnstillend poeder. Ernstige gevallen vereisen diagnose en behandeling in het ziekenhuis. Het is dus van cruciaal belang om de ernst van de blessure nauwkeurig in te schatten.
Wat te doen bij een verstuikte enkel door basketbal
Over het algemeen geldt dat als het bewegen van de enkel niet ondraaglijk pijnlijk is, je met enige moeite gewicht kunt dragen en kunt lopen; en als de pijn in de spieren zit in plaats van in het bot, is het waarschijnlijk een verstuiking die je zelf kunt behandelen.Als het bewegen van de enkel echter ernstige pijn veroorzaakt, u geen gewicht kunt dragen of lopen, de pijn in het bot zelf voelt, u een knallend geluid hoorde tijdens het verdraaien of er snel zwelling ontstaat na het letsel – vooral als het gevoelige punt zich aan de buitenkant van de enkel of op het uitstekende bot aan de bovenkant van de voet bevindt – duidt dit op een ernstig letsel dat onmiddellijke medische hulp vereist.Als er tijdelijk geen ziekenhuis beschikbaar is, kunnen de volgende voorlopige maatregelen worden genomen voordat medische diagnose en behandeling worden gezocht. Wat te doen bij een verstuikte enkel tijdens het basketballen: 1. Breng op de juiste manier warme en koude kompressen aan. Beide zijn fysieke therapieën, maar hebben verschillende doelen. Warmte bevordert de bloedcirculatie, terwijl koude ervoor zorgt dat het bloed stolt. Breng daarom koude kompressen aan wanneer gescheurde bloedvaten nog bloeden om de voortgang van de blessure onder controle te houden.Breng pas warmte aan nadat het bloeden is gestopt om blauwe plekken rond de blessure te verminderen.
Over het algemeen geldt 24 uur na de blessure als richtlijn om te bepalen of het bloeden is gestopt. Andere indicatoren zijn: 1) De pijn en zwelling stabiliseren zich en nemen niet verder toe; 2) Er is minimaal verschil in het gevoel van zwelling wanneer de aangedane voet omhoog of omlaag wordt gehouden;Ten derde moet de huidtemperatuur op de plaats van de verwonding vergelijkbaar worden met die van de omliggende gebieden, nadat deze eerder licht verhoogd was. Deze indicatoren kunnen worden gebruikt om te bevestigen dat het bloeden is gestopt. 2. Passende beweging. Vermijd tijdens de eerste fase van zwelling en pijnverergering het dragen van gewicht door te staan of te lopen. Houd het aangetaste ledemaat omhoog en beperk alle bewegingen. Zodra de toestand stabiliseert, moet u de enkel en voet actief bewegen terwijl u het ledemaat omhoog houdt. Vermijd echter bewegingen die ernstige pijn veroorzaken.Zodra de zwelling en pijn geleidelijk afnemen, kunt u beginnen met korte wandelingen, die u geleidelijk kunt verlengen naarmate uw tolerantie toeneemt. 3. Correcte drukmassage. Voordat het bloeden stopt, moet u een aanhoudende drukmassage toepassen op de plaats van het hematoom. Plaats de thenar-eminentie van de handpalm op het gebied en oefen een druk uit die aanvaardbaar pijnlijk is. Houd de druk 2-3 minuten aan en laat dan langzaam los, pauzeer even en herhaal.Elke reeks van vijf herhalingen vormt één fase; het is aangewezen om dagelijks 3-4 fasen uit te voeren. Zodra het bloeden is gestopt, gaat u verder met kneden: oefen druk uit met de thenar eminence of duimkussen en kneed in een centrifugale beweging van het meest gezwollen gebied naar de rand toe. Elke sessie duurt 2-3 minuten en wordt 3-5 keer per dag herhaald.
4. Geschikte medicatie. Vermijd, voordat het bloeden is gestopt, orale of lokale toepassing van bloedstimulerende middelen. Besproei in plaats daarvan het getroffen gebied met "Good Recovery" en neem Yunnan Blood-Activating Medicine oraal in. Zodra het bloeden is gestopt, brengt u Wu Hu Dan uitwendig aan en neemt u Trauma Pills of Blood-Activating Pain-Relieving Powder inwendig in.In latere stadia kunnen kruidenafkooksels worden gebruikt voor stomen en wassen. Als er geen gepatenteerde Chinese geneesmiddelen beschikbaar zijn, kunt u Wuhu Dan vervangen door geroosterd meel te mengen met rijstazijn en dit op het getroffen gebied aan te brengen, wat bevredigende resultaten oplevert. Als alternatief kunt u een snufje Sichuanpeper en een klein handje zout in water koken om te stomen en te wassen, wat een vergelijkbare werking heeft als kruidenpreparaten.
5. Draag altijd goede basketbalschoenen. Veel mannen geven de voorkeur aan het dragen van sportschoenen of canvas schoenen om te basketballen, wat zeer gevaarlijk is. Enkelverstuikingen komen vaak voor bij basketbal en alleen goede sportschoenen bieden voldoende ondersteuning voor de enkel. Onthoud dit goed, schat.