Mindre skader kan behandles selv ved hjelp av beinrettende liniment, Ten-Drop Water eller smertelindrende pulver. Alvorlige tilfeller krever diagnose og behandling på sykehus. Det er derfor avgjørende å vurdere skadens alvorlighetsgrad nøyaktig.
Hva du skal gjøre ved ankelforstuing fra basketball
Generelt sett kan du bære vekt og gå med litt anstrengelse hvis det ikke er uutholdelig vondt å bevege ankelen. Hvis smerten er i musklene og ikke i beinet, er det sannsynligvis en forstuing som du kan behandle selv.Hvis det imidlertid gjør vondt å bevege ankelen, du ikke kan bære vekt eller gå, smerten kjennes i selve beinet, du hørte en knakkelyd da du vrikket ankelen, eller det oppstår raskt hevelse etter skaden – spesielt hvis det er ømt på utsiden av ankelen eller på det fremtredende beinet på oversiden av foten – tyder dette på en alvorlig skade som krever øyeblikkelig sykehusbehandling.Hvis det midlertidig ikke er tilgang til sykehus, kan følgende midlertidige tiltak iverksettes før du oppsøker medisinsk diagnose og behandling.
Hva du skal gjøre ved en forstuet ankel etter å ha spilt basketball:
1. Bruk varme- og kuldekompresser på riktig måte. Begge er fysioterapi, men har forskjellige formål. Varme fremmer blodsirkulasjonen, mens kulde får blodet til å koagulere. Bruk derfor kuldekompresser når bristede blodkar fortsatt blør, for å kontrollere skadens utvikling.Bruk varmepakninger først etter at blødningen har stoppet for å spre blåmerkene rundt skadestedet.
Generelt sett er 24 timer etter skaden et referansepunkt for å avgjøre om blødningen har stoppet. Ytterligere indikatorer er: 1) Smerter og hevelse stabiliserer seg uten ytterligere forverring; 2) Minimal forskjell i følelsen av hevelse når du løfter eller senker den skadede foten;For det tredje bør hudtemperaturen på skadestedet bli sammenlignbar med de omkringliggende områdene, etter å ha vært litt forhøyet. Disse indikatorene kan tas som bevis på at blødningen har opphørt. 2. Passende bevegelse. I den innledende fasen av hevelse og smerteprogresjon, unngå å belaste ved å stå eller gå. Løft det berørte lemmet og begrens all bevegelse. Når tilstanden stabiliserer seg, mobiliser ankelen og foten aktivt mens du holder lemmet løftet. Unngå imidlertid bevegelser som fremkaller sterke smerter. 3. Riktig massasjeteknikk. Før blødningen opphører, legg vedvarende trykk på hematomstedet for å forhindre videre opphopning. Når blødningen har stoppet, øk gradvis varigheten av gåingen når tilstanden stabiliserer seg, start med kortere perioder og utvid gradvis etter hvert som toleransen forbedres.Når hevelsen og smertene gradvis avtar, kan du begynne å gå korte strekninger, og gradvis øke distansen etter hvert som toleransen forbedres.
3. Riktig trykkmassasje. Før blødningen opphører, må du utføre vedvarende trykkmassasje på hematomstedet. Plasser håndflaten over området og utøv et trykk som er tolerabelt smertefullt. Oppretthold trykket i 2–3 minutter før du sakte slipper taket, og ta en kort pause før du gjentar.Hver serie på fem repetisjoner utgjør en fase; det er hensiktsmessig å utføre 3–4 faser daglig. Når blødningen har stoppet, trykk med håndflaten eller tommelfingeren og masser området. Arbeid sentrifugalt fra det mest hovne punktet mot alle omkringliggende retninger, og masser i 2–3 minutter per økt, 3–5 ganger daglig.
4. Passende medisinering. Før blødningen har stoppet, unngå oral eller lokal påføring av blodaktiverende midler. Spray i stedet det berørte området med «Good Recovery» og ta Yunnan Blood-Activating Medicine oralt. Når blødningen har stoppet, påfør Wu Hu Dan eksternt og ta traumapiller eller blodaktiverende smertelindrende pulver internt.I senere stadier kan urteavkok brukes til damping og vask. Hvis proprietære kinesiske medisiner ikke er tilgjengelige, kan du erstatte Wuhu Dan ved å blande ristet mel med riseddik og påføre det berørte området, noe som gir tilfredsstillende resultater. Alternativt kan du koke en klype Sichuan-pepper og en liten håndfull salt i vann for damping og vask, noe som gir sammenlignbar effekt med urtepreparater.
5. Bruk alltid riktige basketballsko. Mange menn foretrekker å bruke joggesko eller lerretssko til basketball, noe som er svært farlig. Ankelforstuinger er vanlige i basketball, og bare riktige sko gir tilstrekkelig støtte til ankelen. Husk dette, kjære.