Nedideles traumas galima gydyti savarankiškai, naudojant kaulų lyginimo tepalą, Ten-Drop Water arba skausmą malšinančius miltelius. Sunkios traumos reikalauja ligoninės diagnozės ir gydymo. Todėl labai svarbu tiksliai įvertinti traumos sunkumą.
Ką daryti, jei krepšinio metu patempėte kulkšnį
Paprastai, jei kulkšnies judinimas nėra nepakeliamai skausmingas, galite ją apkrauti ir vaikščioti, šiek tiek pasistengę; jei skausmas yra raumenyse, o ne kauluose, tai greičiausiai yra patempimas, kurį galima išgydyti savarankiškai.Tačiau jei judinant kulkšnį jaučiate stiprų skausmą, negalite atsistoti ant kojos ar vaikščioti, skausmas jaučiamas pačiame kaulyje, išgirdote trūkimo garsą susižeidimo metu arba po traumos greitai išsivysto patinimas, ypač jei jautri vieta yra išorinėje kulkšnies pusėje arba ant išsikišusio kaulo pėdos viršuje, tai rodo rimtą traumą, dėl kurios reikia nedelsiant kreiptis į ligoninę.Jei ligoninė laikinai nepasiekiama, prieš kreipiantis dėl medicininės diagnozės ir gydymo galima imtis šių laikinų priemonių.
Ką daryti, jei susižeidėte kulkšnį žaisdami krepšinį:
1. Teisingai naudokite šiltus ir šaltus kompresus. Abu yra fizinės terapijos priemonės, bet turi skirtingą paskirtį. Šiluma skatina kraujotaką, o šaltis ją stabdo. Todėl, kol kraujagyslės vis dar kraujuoja, naudokite šaltus kompresus, kad sustabdytumėte sužalojimo progresavimą.Šilumą taikykite tik tada, kai kraujavimas sustos, kad išsklaidytumėte mėlynę aplink sužalojimo vietą.
Paprastai 24 valandos po sužalojimo yra orientacinis laikas, per kurį galima nustatyti, ar kraujavimas sustojęs. Papildomi rodikliai: 1) skausmas ir patinimas stabilizuojasi ir nebesididėja; 2) patinimo pojūtis pakėlus ir nuleidus sužalotą koją skiriasi minimaliai;Trečia, odos temperatūra sužalotos vietos srityje turėtų tapti panaši į aplinkinių sričių temperatūrą, o anksčiau ji buvo šiek tiek padidėjusi. Šie požymiai gali būti laikomi įrodymu, kad kraujavimas sustojo. 2. Tinkami judesiai. Pradiniame patinimo ir skausmo progresavimo etape venkite stovėti ar vaikščioti, kad nesukeltumėte apkrovos. Pakelkite sužalotą galūnę ir ribokite visus judesius. Kai būklė stabilizuojasi, aktyviai judinkite kulkšnį ir pėdą, laikydami galūnę pakeltą. Tačiau venkite judesių, kurie sukelia stiprų skausmą.Kai patinimas ir skausmas palaipsniui praeina, pradėkite vaikščioti trumpais atstumais, palaipsniui juos didindami, kai tolerancija gerėja. 3. Teisingas spaudimo masažas. Kol kraujavimas nesustojo, atlikite ilgalaikį spaudimo masažą hematomos vietoje. Padėkite delno padą ant tos vietos ir spauskite tiek, kad būtų pakenčiamas skausmas. Spauskite 2–3 minutes, tada lėtai atleiskite, trumpai pauzuokite ir pakartokite.Kiekvienas penkių kartų pakartojimų rinkinys sudaro vieną etapą; tinkama atlikti 3–4 etapus per dieną. Kai kraujavimas sustos, pradėkite minkyti: spauskite delno iškilumu arba nykščio pagalvėle ir minkykite išcentriniais judesiais nuo labiausiai patinusios vietos link periferijos. Kiekviena procedūra turėtų trukti 2–3 minutes, kartokite 3–5 kartus per dieną.
4. Tinkami vaistai. Kol kraujavimas nesustojo, vengti kraują aktyvinančių preparatų vartojimo per burną ar vietiškai. Vietoj to, paveiktą vietą purkšti „Good Recovery“ ir vartoti Yunnan kraują aktyvinančius vaistus per burną. Kai kraujavimas sustos, išoriškai tepti Wu Hu Dan ir viduje vartoti Trauma Pills arba kraują aktyvinančius skausmą malšinančius miltelius.Vėlesniuose etapuose žolelių nuovirai gali būti naudojami garinimui ir plovimui. Jei nėra patentuotų kinų vaistų, „Wuhu Dan“ galima pakeisti sumaišius skrudintą miltus su ryžių actu ir užtepant ant pažeistos vietos – tai duoda patenkinamus rezultatus. Taip pat galima užvirinti šiek tiek Sichuano pipirų ir nedidelį saujelę druskos vandenyje garinimui ir plovimui, o tai suteikia panašų veiksmingumą kaip ir žolelių preparatai.
5. Visada dėvėkite tinkamus krepšinio batelius. Daugelis vyrų krepšiniui mėgsta dėvėti sportinius batelius arba drobinės medžiagos batus, o tai yra labai pavojinga. Krepšinyje dažnai pasitaiko kulkšnių patempimai, o tik tinkami sportiniai bateliai užtikrina tinkamą kulkšnių paramą. Tai būtinai įsiminkite, brangieji.