Le lesioni lievi possono essere trattate autonomamente utilizzando un linimento per la manipolazione ossea, Ten-Drop Water o una polvere antidolorifica. I casi gravi richiedono una diagnosi e un trattamento ospedaliero. Pertanto, è fondamentale valutare accuratamente la gravità della lesione.
Cosa fare in caso di distorsione alla caviglia causata dal basket
In generale, se muovere la caviglia non è doloroso, puoi sostenere il peso e camminare con un po' di sforzo; se il dolore è nei muscoli piuttosto che nelle ossa, è probabile che si tratti di una distorsione che può essere gestita autonomamente.Tuttavia, se muovere la caviglia provoca un forte dolore, non si riesce a sostenere il peso o a camminare, il dolore è avvertito sull'osso stesso, si è sentito un rumore secco durante la torsione o si sviluppa rapidamente un gonfiore dopo la lesione, in particolare se il punto dolente si trova sulla parte esterna della caviglia o sull'osso prominente sulla parte superiore del piede, ciò indica una lesione grave che richiede cure ospedaliere immediate.Se l'accesso all'ospedale è temporaneamente impossibile, è possibile applicare le seguenti misure provvisorie prima di ricorrere alla diagnosi e al trattamento medico. Cosa fare in caso di distorsione alla caviglia subita giocando a basket: 1. Applicare correttamente impacchi caldi e freddi. Entrambi sono terapie fisiche, ma hanno scopi distinti. Il calore favorisce la circolazione sanguigna, mentre il freddo provoca la coagulazione. Pertanto, applicare impacchi freddi quando i vasi sanguigni rotti stanno ancora sanguinando per controllare la progressione della lesione.Applicare il calore solo dopo che l'emorragia è cessata per disperdere i lividi intorno alla zona della lesione.
In genere, le 24 ore successive alla lesione servono come riferimento per determinare se l'emorragia si è arrestata. Altri indicatori includono: 1) dolore e gonfiore che si stabilizzano senza ulteriori peggioramenti; 2) differenza minima nella sensazione di gonfiore quando si solleva o si abbassa il piede interessato;In terzo luogo, la temperatura della pelle nella zona della lesione dovrebbe diventare simile a quella delle zone circostanti, dopo essere stata leggermente elevata. Questi indicatori possono essere considerati come prova che l'emorragia si è arrestata. 2. Movimento appropriato. Durante la fase iniziale di progressione del gonfiore e del dolore, evitare di sostenere il peso stando in piedi o camminando. Sollevare l'arto interessato e limitare tutti i movimenti. Una volta che la condizione si è stabilizzata, mobilizzare attivamente la caviglia e il piede mantenendo l'arto sollevato. Tuttavia, evitare movimenti che provocano dolore intenso.Una volta che il gonfiore e il dolore si attenuano gradualmente, iniziare a camminare inizialmente per brevi periodi, aumentando gradualmente man mano che la tolleranza migliora. 3. Massaggio con pressione corretta. Prima che l'emorragia cessi, applicare un massaggio con pressione prolungata sulla sede dell'ematoma. Posizionare l'eminenza tenar del palmo della mano sull'area, applicando una pressione tollerabile e dolorosa. Mantenere la pressione per 2-3 minuti prima di rilasciare lentamente, facendo una breve pausa prima di ripetere.Ogni serie di cinque ripetizioni costituisce una fase; è opportuno eseguire 3-4 fasi al giorno. Dopo che l'emorragia si è arrestata, applicare pressione con l'eminenza tenar o il polpastrello del pollice e massaggiare la zona. Lavorare in modo centrifugo dal punto più gonfio verso tutte le direzioni circostanti, massaggiando per 2-3 minuti per sessione, 3-5 volte al giorno.
4. Farmaci appropriati. Prima che l'emorragia si arresti, evitare l'applicazione orale o topica di agenti che attivano la circolazione sanguigna. Spruzzare invece la zona interessata con "Good Recovery" e assumere per via orale il farmaco Yunnan Blood-Activating Medicine. Una volta che l'emorragia si è arrestata, applicare Wu Hu Dan esternamente e assumere internamente Trauma Pills o Blood-Activating Pain-Relieving Powder.Nelle fasi successive, è possibile utilizzare decotti di erbe per la vaporizzazione e il lavaggio. Se non sono disponibili medicinali cinesi brevettati, sostituire Wuhu Dan mescolando farina tostata con aceto di riso e applicando sulla zona interessata: questo produce risultati soddisfacenti. In alternativa, far bollire in acqua un pizzico di pepe di Sichuan e una manciata di sale per la vaporizzazione e il lavaggio, che fornisce un'efficacia paragonabile a quella dei preparati a base di erbe.
5. Indossare sempre scarpe da basket adeguate. Molti uomini preferiscono indossare scarpe da ginnastica o scarpe di tela per giocare a basket, il che è molto pericoloso. Le distorsioni alla caviglia sono comuni nel basket e solo scarpe adeguate forniscono un sostegno adeguato alla caviglia. Ricordalo, caro.