A kisebb sérüléseket csontbeállító kenőccsel, Ten-Drop Waterrel vagy fájdalomcsillapító porral lehet önállóan kezelni. Súlyos esetekben kórházi diagnózis és kezelés szükséges. Ezért elengedhetetlen a sérülés súlyosságának pontos felmérése.
Mit tegyünk, ha kosárlabda közben kificamodott a bokánk?
Általában, ha a bokánk mozgatása nem okoz elviselhetetlen fájdalmat, akkor némi erőfeszítéssel terhelhetjük és járhatunk; ha a fájdalom inkább az izmokban, mint a csontokban jelentkezik, akkor valószínűleg önkezelhető ficamról van szó.Ha azonban a bokád mozgatása súlyos fájdalmat okoz, nem tudsz terhelni vagy járni, a fájdalom a csontban érezhető, a kificamodáskor pukkanó hangot hallottál, vagy a sérülés után gyorsan duzzanat alakul ki – különösen, ha az érzékeny pont a külső bokán vagy a lábfej tetején található kiálló csonton van –, ez súlyos sérülésre utal, amely azonnali kórházi ellátást igényel.Ha a kórház ideiglenesen nem elérhető, az orvosi diagnózis és kezelés előtt a következő ideiglenes intézkedéseket lehet alkalmazni.
Mit kell tenni, ha kosárlabda közben rándult a bokája:
1. Helyesen alkalmazza a meleg és hideg borogatást. Mindkettő fizikoterápia, de különböző célokat szolgál. A meleg elősegíti a vérkeringést, míg a hideg vérrögképződést okoz. Ezért hideg borogatást alkalmazzon, amikor a szakadt erek még véreznek, hogy kontrollálja a sérülés terjedését.Csak a vérzés megszűnése után alkalmazzon meleg borogatást, hogy eloszlassa a sérülés körüli zúzódásokat.
Általában a sérülés utáni 24 óra szolgál mércéül annak megállapításához, hogy a vérzés megszűnt-e. További jelek: 1) A fájdalom és a duzzanat stabilizálódik, nem növekszik tovább; 2) A duzzanat érzékelése minimálisan változik, ha a sérült lábat felemeli vagy leengedi;Harmadszor, a sérülés helyén a bőr hőmérséklete, amely korábban kissé emelkedett, a környező területekéhez hasonlóvá válik. Ezek a jelzők használhatók a vérzés megszűnésének megerősítésére. 2. Megfelelő mozgás. A duzzanat és a fájdalom fokozódásának kezdeti szakaszában kerülje a súlyterhelést állás vagy járás közben. Emelje meg az érintett végtagot, és korlátozza minden mozgását. Amint az állapot stabilizálódik, aktívan mozgassa a bokát és a lábat, miközben a végtagot emelt helyzetben tartja. Kerülje azonban az erős fájdalmat kiváltó mozgásokat. 3. Helyes masszázs technika. A vérzés megszűnése előtt tartós nyomást gyakoroljon a vérömleny helyére, hogy megakadályozza a további vérgyülem kialakulását. A vérzés megszűnése után, amint az állapot stabilizálódik, fokozatosan növelje a járás időtartamát, kezdve rövidebb időtartamokkal, és fokozatosan növelve azt, ahogy javul a tolerancia.Amint a duzzanat és a fájdalom fokozatosan csökken, kezdje el a járást, kezdetben rövid ideig, majd a tolerancia javulásával fokozatosan növelje az időtartamot. 3. Helyes nyomásos masszázs. A vérzés megszűnése előtt tartós nyomásos masszázst alkalmazzon a vérömleny helyén. Helyezze a tenyér thenar eminenciáját a területre, és alkalmazzon elviselhető fájdalmat okozó nyomást. Tartsa a nyomást 2-3 percig, majd lassan engedje el, és rövid szünetet tartson, mielőtt megismétli.Öt ismétlés egy fázist jelent; naponta 3–4 fázis elvégzése megfelelő. A vérzés megszűnése után gyakoroljon nyomást a tenyér domborulatával vagy a hüvelykujjával, és masszírozza a területet. A legduzzadtabb ponttól centrifugálisan haladjon minden irányba, és naponta 3–5 alkalommal, alkalmanként 2–3 percig masszírozza a területet.
4. Megfelelő gyógyszeres kezelés. A vérzés elállásáig kerülje a vérkeringést serkentő szerek orális vagy helyi alkalmazását. Ehelyett permetezze be az érintett területet „Good Recovery” spray-vel, és szedjen Yunnan Blood-Activating Medicine gyógyszert orálisan. A vérzés elállása után alkalmazza külsőleg a Wu Hu Dan-t, és szedje belsőleg a Trauma Pills vagy a Blood-Activating Pain-Relieving Powder gyógyszert.A későbbi szakaszokban gyógynövényes főzeteket lehet használni gőzölésre és mosásra. Ha nem állnak rendelkezésre kínai gyógyszerek, a Wuhu Dan helyettesíthető pörkölt liszt és rizsecet keverékével, amelyet az érintett területre kell felvinni, és amely kielégítő eredményeket hoz. Alternatív megoldásként egy csipet szecsuáni borsot és egy maroknyi sót fel lehet forralni vízben gőzölésre és mosásra, amely hasonló hatékonyságú, mint a gyógynövényes készítmények.
5. Mindig viseljen megfelelő kosárlabda cipőt. Sok férfi kedveli a sportcipő vagy a vászoncipő viselését kosárlabda közben, ami nagyon veszélyes. A bokaszalag-szakadás gyakori a kosárlabdában, és csak a megfelelő cipő biztosít megfelelő bokatámaszt. Ne felejtse el ezt, kedvesem.