Drobná zranění lze léčit sami pomocí mastí na kostní zlomeniny, Ten-Drop Water nebo prášku proti bolesti. V závažných případech je nutná hospitalizace a léčba. Proto je důležité správně posoudit závažnost zranění.
Co dělat s podvrtnutým kotníkem při basketbalu
Obecně platí, že pokud pohyb kotníkem není nesnesitelně bolestivý, můžete na něj s určitým úsilím došlápnout a chodit; a pokud bolest není v kosti, ale ve svalech, jedná se pravděpodobně o podvrtnutí, které lze léčit sami.Pokud však pohyb kotníkem způsobuje silnou bolest, nemůžete se opřít o nohu ani chodit, bolest je cítit v samotné kosti, při podvrtnutí jste slyšeli prasknutí nebo se po úrazu rychle objevil otok – zejména pokud je citlivé místo na vnější straně kotníku nebo na vystupující kosti na nártu – jedná se o vážné zranění, které vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.Pokud není nemocnice dočasně dostupná, lze před vyhledáním lékařské diagnózy a léčby použít následující provizorní opatření. Co dělat při podvrtnutí kotníku při hraní basketbalu: 1. Správně aplikujte teplé a studené obklady. Oba jsou fyzikálními terapiemi, ale slouží k odlišným účelům. Teplo podporuje krevní oběh, zatímco chlad způsobuje srážení krve. Proto aplikujte studené obklady, když prasklé cévy stále krvácejí, abyste zabránili dalšímu šíření poranění.Teplo aplikujte až po zastavení krvácení, aby se rozptýlily modřiny kolem místa poranění.
Obecně platí, že 24 hodin po poranění je měřítkem pro určení, zda krvácení ustalo. Dalšími ukazateli jsou: 1) stabilizace bolesti a otoku bez dalšího zhoršování; 2) minimální rozdíl v pocitu otoku při zvednutí a spuštění postižené nohy;Za třetí, teplota kůže v místě poranění by se měla vyrovnat s okolními oblastmi, poté co byla předtím mírně zvýšená. Tyto ukazatele lze považovat za důkaz, že krvácení ustalo. 2. Vhodný pohyb. Během počáteční fáze otoku a zhoršování bolesti se vyhýbejte zatěžování nohy stáním nebo chůzí. Zvedněte postiženou končetinu a omezte veškerý pohyb. Jakmile se stav stabilizuje, aktivně pohybujte kotníkem a nohou, přičemž končetinu držte zvednutou. Vyhýbejte se však pohybům, které vyvolávají silnou bolest.Jakmile otok a bolest postupně ustoupí, začněte nejprve s krátkými procházkami a postupně je prodlužujte, jak se zlepšuje tolerance.
3. Správná tlaková masáž. Než krvácení ustane, proveďte tlakovou masáž v místě hematomu. Položte pakrčí část dlaně na danou oblast a vyvíjejte tlak, který je snesitelně bolestivý. Tlak udržujte po dobu 2–3 minut, poté pomalu uvolněte a před opakováním krátce počkejte.Každá série pěti opakování tvoří jednu fázi; vhodné je provádět 3–4 fáze denně. Po zastavení krvácení proveďte hnětací tlak pomocí thenar eminence nebo palce. Zaměřte pohyb na nejvíce oteklou oblast a hněte odstředivě směrem ke všem okolním směrům. Každá relace by měla trvat 2–3 minuty a opakovat se 3–5krát denně.
4. Vhodné léky. Před zastavením krvácení se vyhněte perorálnímu nebo topickému použití látek aktivujících krevní oběh. Místo toho postiženou oblast postříkejte přípravkem „Good Recovery“ a perorálně užijte lék Yunnan Blood-Activating Medicine. Jakmile krvácení ustane, aplikujte zevně přípravek Wu Hu Dan a vnitřně užijte přípravek Trauma Pills nebo Blood-Activating Pain-Relieving Powder.V pozdějších fázích lze k napařování a omývání použít bylinné odvary. Pokud nejsou k dispozici patentované čínské léky, nahraďte Wuhu Dan smícháním pražené mouky s rýžovým octem a aplikujte na postiženou oblast – to přináší uspokojivé výsledky. Alternativně můžete vařit špetku sečuánského pepře a malou hrst soli ve vodě k napařování a omývání, což má srovnatelnou účinnost jako bylinné přípravky.
5. Vždy noste správné basketbalové boty. Mnoho mužů dává přednost nošení tenisek nebo plátěných bot na basketbal, což je velmi nebezpečné. V basketbalu jsou časté výrony kotníku a pouze správné boty poskytují dostatečnou oporu kotníku. Pamatujte si to, drahá.