Леките травми могат да се лекуват самостоятелно с помощта на линимент за настройване на костите, Ten-Drop Water или прах за облекчаване на болката. Тежките случаи изискват диагностика и лечение в болница. Затова е от решаващо значение да се оцени точно тежестта на травмата.
Какво да направите при навяхване на глезена по време на баскетбол
Обикновено, ако движението на глезена не е изключително болезнено, можете да носите тежест и да ходите с известно усилие; ако болката е в мускулите, а не в костите, вероятно става дума за навяхване, което може да се лекува самостоятелно.Ако обаче при движене на глезена изпитвате силна болка, не можете да носите тежест или да ходите, болката се усеща в самата кост, сте чули пукащ звук по време на усукването или след нараняването се появява бързо подуване – особено ако болезнената точка е на външната страна на глезена или на изпъкналата кост в горната част на стъпалото – това показва сериозно нараняване, което изисква незабавна медицинска помощ.Ако достъпът до болница е временно невъзможен, могат да се приложат следните временни мерки, преди да се потърси медицинска диагноза и лечение. Какво да направите при навяхване на глезена по време на игра на баскетбол: 1. Приложете правилно топли и студени компреси. И двете са физиотерапии, но служат за различни цели. Топлината стимулира кръвообращението, докато студът го коагулира. Затова приложете студени компреси, когато разкъсаните кръвоносни съдове все още кървят, за да контролирате развитието на нараняването.Прилагайте топли компреси едва след като кървенето е спряло, за да разсеете синините около мястото на нараняването.
Обикновено 24 часа след нараняването се приемат за ориентир за определяне дали кървенето е спряло. Допълнителни индикатори са: 1) Стабилизиране на болката и подуването без по-нататъшно влошаване; 2) Минимална разлика в усещането за подуване при повдигане и спускане на засегнатата крак;Трето, температурата на кожата в мястото на нараняването трябва да стане сравнима с тази на околните области, след като преди това е била леко повишена. Тези показатели могат да се приемат като доказателство, че кървенето е спряло. 2. Подходящи движения. По време на началната фаза на прогресиране на подуването и болката избягвайте да натоварвате крака, като стоите или ходите. Повдигнете засегнатия крайник и ограничете всички движения. Щом състоянието се стабилизира, активно мобилизирайте глезена и крака, като държите крайника повдигнат. Избягвайте обаче движения, които предизвикват силна болка. 3. Правилна техника на масаж. Преди кървенето да спре, извършвайте продължителен масаж на мястото на хематома.След като подуването и болката постепенно отшумят, започнете да ходите, като в началото разстоянията са къси, а с подобряването на толерантността постепенно ги увеличавайте. 3. Правилен натиск при масаж. Преди кървенето да спре, приложете продължителен натиск при масаж на мястото на хематома. Поставете палцевата изпъкналост на дланта върху зоната, като приложите натиск, който е поносимо болезнен. Поддържайте натиска в продължение на 2–3 минути, преди да го отпуснете бавно, като направите кратка пауза, преди да повторите.Всяка серия от пет повторения представлява една фаза; подходящо е да се изпълняват 3–4 фази дневно. След като кървенето спре, приложете натиск с тенарната изпъкналост или възглавничката на палеца и масажирайте зоната. Работете центробежно от най-подутата точка към всички околни посоки, масажирайте 2–3 минути на сесия, 3–5 пъти дневно.
4. Подходящо лекарство. Преди спирането на кървенето избягвайте орално или локално приложение на средства, активиращи кръвообращението. Вместо това напръскайте засегнатата област с „Good Recovery” и приемете орално лекарството Yunnan Blood-Activating Medicine. След като кървенето спре, нанесете Wu Hu Dan външно и приемете Trauma Pills или Blood-Activating Pain-Relieving Powder вътрешно.В по-късните етапи могат да се използват отвари от билки за парна баня и измиване. Ако нямате достъп до патентовани китайски лекарства, заместете Wuhu Dan, като смесите печено брашно с оризов оцет и нанесете върху засегнатата област, което дава задоволителни резултати. Като алтернатива, сварете щипка сичуански пипер и малка шепа сол във вода за парна баня и измиване, което осигурява сравнима ефикасност с билковите препарати.
5. Винаги носете подходящи баскетболни обувки. Много мъже предпочитат да носят маратонки или платни обувки за баскетбол, което е много опасно. Навяхванията на глезена са често срещани в баскетбола и само подходящите обувки осигуряват адекватна опора на глезена. Не забравяйте това, скъпи.