يمكن علاج الإصابات الطفيفة بنفسك باستخدام مرهم لتقويم العظام أو Ten-Drop Water أو مسحوق مسكن للألم. تتطلب الحالات الشديدة التشخيص والعلاج في المستشفى. لذلك، من الضروري تقييم شدة الإصابة بدقة.
ماذا تفعل في حالة إصابة الكاحل بالتواء أثناء لعب كرة السلة
بشكل عام، إذا لم يكن تحريك الكاحل مؤلماً للغاية، يمكنك تحمل الوزن والمشي ببعض الجهد؛ وإذا كان الألم في العضلات وليس في العظام، فمن المحتمل أن يكون التواء يمكن علاجه بنفسك.ومع ذلك، إذا كان تحريك الكاحل يسبب ألمًا شديدًا، ولا يمكنك تحمل الوزن أو المشي، وتشعر بالألم في العظم نفسه، وسمعت صوت طقطقة أثناء الالتواء، أو ظهر تورم سريع بعد الإصابة - خاصة إذا كان النقطة الحساسة على الكاحل الخارجي أو العظم البارز في الجزء العلوي من القدم - فهذا يشير إلى إصابة خطيرة تتطلب عناية طبية فورية في المستشفى.إذا كان الوصول إلى المستشفى غير متاح مؤقتًا، فيمكن تطبيق الإجراءات المؤقتة التالية قبل طلب التشخيص والعلاج الطبي.
ماذا تفعل في حالة إصابة الكاحل بالالتواء أثناء لعب كرة السلة:
1. ضع كمادات ساخنة وباردة بشكل صحيح. كلاهما علاجان فيزيائيان ولكنهما يخدمان أغراضًا مختلفة. تعمل الحرارة على تعزيز الدورة الدموية بينما يتسبب البرد في تجلط الدم. لذلك، ضع كمادات باردة عندما لا تزال الأوعية الدموية الممزقة تنزف للسيطرة على تطور الإصابة.لا تستخدم الكمادات الساخنة إلا بعد توقف النزيف لتفريق الكدمات حول موقع الإصابة.
بشكل عام، تعتبر 24 ساعة بعد الإصابة معيارًا لتحديد ما إذا كان النزيف قد توقف. تشمل المؤشرات الإضافية ما يلي: 1) استقرار الألم والتورم دون زيادة إضافية؛ 2) اختلاف طفيف في الإحساس بالتورم عند رفع القدم المصابة مقابل خفضها؛ثالثًا، يجب أن تصبح درجة حرارة الجلد في موقع الإصابة مماثلة للمناطق المحيطة، بعد أن كانت مرتفعة قليلاً في السابق. يمكن استخدام هذه المؤشرات لتأكيد توقف النزيف. 2. الحركة المناسبة. خلال المرحلة الأولية من تفاقم التورم والألم، تجنب تحميل الوزن بالوقوف أو المشي. ارفع الطرف المصاب وقلل من الحركة. بمجرد استقرار الحالة، حرك الكاحل والقدم بنشاط مع إبقاء الطرف مرفوعًا. ومع ذلك، تجنب الحركات التي تسبب ألمًا شديدًا.بمجرد أن يهدأ التورم والألم تدريجيًا، ابدأ بالمشي لفترات قصيرة في البداية، ثم قم بزيادة المدة تدريجيًا مع تحسن القدرة على التحمل.
3. التدليك بالضغط الصحيح. قبل توقف النزيف، قم بتدليك موقع الورم الدموي بالضغط المستمر. ضع راحة اليد على المنطقة، مع الضغط بشكل مقبول. حافظ على الضغط لمدة 2-3 دقائق قبل أن ترفعه ببطء، وتوقف لفترة وجيزة قبل تكرار العملية.تشكل كل مجموعة من خمس تكرارات مرحلة واحدة؛ ومن المناسب إجراء 3-4 مراحل يوميًا. بمجرد توقف النزيف، تابع العجن: اضغط بواسطة النتوء الكفّي أو وسادة الإبهام وعجن بحركة طرد مركزي من المنطقة الأكثر تورمًا نحو الأطراف. يجب أن تستمر كل جلسة لمدة 2-3 دقائق، وتكرر 3-5 مرات يوميًا.
4. الأدوية المناسبة. قبل توقف النزيف، تجنب استخدام العوامل المنشطة للدم عن طريق الفم أو الموضعية. بدلاً من ذلك، رش المنطقة المصابة بـ "Good Recovery" وتناول دواء Yunnan Blood-Activating Medicine عن طريق الفم. بمجرد توقف النزيف، ضع Wu Hu Dan خارجيًا وتناول حبوب الصدمة أو مسحوق مسكن الألم المنشط للدم داخليًا.في المراحل المتأخرة، يمكن استخدام مغلي الأعشاب للتبخير والغسل. إذا لم تتوفر الأدوية الصينية المسجلة، استبدل Wuhu Dan بخلط الدقيق المحمص مع خل الأرز ووضعه على المنطقة المصابة - وهذا يعطي نتائج مرضية. أو بدلاً من ذلك، قم بغلي قليل من الفلفل الصيني وحفنة صغيرة من الملح في الماء للتبخير والغسل، مما يوفر فعالية مماثلة للمستحضرات العشبية.
5. ارتدِ دائمًا أحذية رياضية مناسبة لكرة السلة. يفضل العديد من الرجال ارتداء أحذية رياضية أو أحذية قماشية لكرة السلة، وهو أمر خطير للغاية. إن التواء الكاحل شائع في كرة السلة، ولا توفر سوى الأحذية الرياضية المناسبة الدعم الكافي للكاحل. تذكر هذا جيدًا يا عزيزي.