Незначні травми можна лікувати вдома, використовуючи мазь для вправлення кісток, «Десятикрапкову воду» або знеболюючий порошок.У важких випадках необхідна діагностика та лікування в лікарні. Тому дуже важливо точно оцінити тяжкість травми. Що робити при розтягненні щиколотки під час гри в баскетбол?
Як правило, якщо рух щиколотки не викликає сильного болю, ви можете навантажувати ногу і ходити з труднощами; якщо біль відчувається в м'язах, а не в кістках, ймовірно, це розтягнення, яке можна вилікувати вдома.Якщо рух щиколоткою викликає нестерпний біль, що заважає навантажувати ногу або ходити; якщо біль походить від самої кістки; якщо під час розтягнення було чутно чіткий тріск; або якщо після травми швидко розвивається набряк, особливо з болючістю над бічною кісточкою або випуклою кісткою на зовнішній стороні стопи, це вказує на серйозну травму, яка вимагає негайної медичної допомоги в лікарні.Якщо доступ до лікарні тимчасово неможливий, перед зверненням за медичною допомогою та діагностикою можна вжити таких тимчасових заходів. Що робити при розтягненні щиколотки під час гри в баскетбол: 1. Правильно застосовуйте гарячі та холодні компреси. Обидва є фізичними методами лікування, але мають різні цілі. Тепло сприяє кровообігу, а холод викликає згортання крові. Тому застосовуйте холодні компреси, коли розірвані судини ще кровоточать, щоб контролювати розвиток травми.Тепло застосовуйте тільки після припинення кровотечі, щоб розсіяти синці навколо місця травми.
Як правило, 24 години після травми є орієнтиром для визначення, чи припинилася кровотеча. Додаткові показники включають: 1) стабілізацію болю і набряку без подальшого погіршення; 2) мінімальну різницю в відчутті набряку при піднятті та опусканні ураженої ноги;По-третє, температура шкіри в місці травми повинна стати порівнянною з температурою навколишніх ділянок, яка раніше була дещо підвищеною. Ці показники можна вважати доказом того, що кровотеча припинилася. 2. Відповідні рухи. На початковому етапі прогресування набряку і болю уникайте навантаження на ногу, стоячи або ходячи. Підніміть уражену кінцівку і обмежте всі рухи. Після стабілізації стану активно рухайте гомілкою і стопою, тримаючи кінцівку піднятою. Однак уникайте рухів, які викликають сильний біль.Коли набряк і біль поступово стихають, починайте ходити спочатку на короткі відстані, поступово збільшуючи їх у міру поліпшення самопочуття. 3. Правильний масаж з натисканням. До припинення кровотечі застосовуйте тривалий масаж з натисканням на місце гематоми. Покладіть великий палець руки на цю ділянку, натискаючи з терпимою болісністю. Утримуйте натиск протягом 2–3 хвилин, потім повільно відпускайте, роблячи невелику паузу перед повторенням.Кожен набір з п'яти повторень становить одну фазу; доцільно виконувати 3–4 фази щодня. Після припинення кровотечі перейдіть до розминання: притискайте великим пальцем або подушечкою великого пальця і розминайте ділянку. Працюйте відцентровим рухом від найбільш набряклої точки в усіх напрямках, розминаючи протягом 2–3 хвилин за сеанс, 3–5 разів на день.
4. Відповідні ліки. До припинення кровотечі уникайте перорального або місцевого застосування засобів, що активують кровообіг. Замість цього обприскайте уражену ділянку препаратом «Good Recovery» і прийміть перорально препарат «Yunnan Blood-Activating Medicine». Після припинення кровотечі нанесіть зовнішньо препарат «Wu Hu Dan» і прийміть внутрішньо таблетки «Trauma Pills» або порошок «Blood-Activating Pain-Relieving Powder».На пізніх стадіях можна використовувати відвари трав для парової обробки та промивання. Якщо китайські ліки недоступні, замість Wuhu Dan можна змішати обсмажене борошно з рисовим оцтом і нанести на уражену ділянку, що дасть задовільні результати. Як альтернатива, можна закип'ятити у воді дрібку сичуанського перцю і невелику жменю солі для парової обробки та промивання, що забезпечує ефективність, порівнянну з трав'яними препаратами.
5. Баскетбольні кросівки є необхідними. Багато чоловіків віддають перевагу кросівкам або полотняним черевикам для баскетболу, що є дуже небезпечним. У баскетболі часто трапляються розтягнення щиколотки, і лише спеціальні баскетбольні кросівки забезпечують належну підтримку щиколотки. Пам'ятайте про це, дорогі.