Mindre skador kan behandlas hemma med hjälp av benläkande liniment, Ten-Drop Water eller smärtlindrande pulver.Allvarliga fall kräver diagnos och behandling på sjukhus. Det är därför viktigt att noggrant bedöma skadans allvarlighetsgrad. Vad ska man göra vid en vrickning i fotleden efter att ha spelat basket?
Om det inte gör ont att röra fotleden kan du i allmänhet belasta den och gå med svårigheter. Om smärtan sitter i musklerna snarare än i benen är det troligtvis en vrickning som kan behandlas hemma.Om det däremot gör ont att röra på fotleden, om man inte kan belasta foten eller gå, om smärtan sitter i själva benet, om man hörde ett knäppande ljud när fotleden vrickades eller om svullnaden ökar snabbt efter skadan – särskilt om det gör ont på utsidan av fotleden eller på det utskjutande benet på ovansidan av foten – tyder detta på en allvarlig skada som kräver omedelbar sjukhusvård.Om sjukhusvård tillfälligt inte är tillgänglig kan följande provisoriska åtgärder vidtas innan du söker medicinsk diagnos och behandling. Vad du ska göra vid en vrickning av fotleden vid basket: 1. Applicera varma och kalla kompresser på rätt sätt. Båda är fysioterapi men har olika syften. Värme främjar blodcirkulationen medan kyla får blodet att koagulera. Applicera därför kalla kompresser när brustna blodkärl fortfarande blöder för att kontrollera skadans utveckling.Använd värme först efter att blödningen har upphört för att sprida blåmärkena runt skadan.
I allmänhet är 24 timmar efter skadan ett riktmärke för att avgöra om blödningen har upphört. Ytterligare indikatorer är: 1) Smärta och svullnad stabiliseras utan att förvärras ytterligare. 2) Minimal skillnad i känslan av svullnad när du lyfter respektive sänker den drabbade foten.För det tredje bör hudtemperaturen vid skadan bli jämförbar med omgivande områden, efter att tidigare ha varit något förhöjd. Dessa indikatorer kan ses som bevis på att blödningen har upphört. 2. Lämplig rörelse. Under den inledande fasen av svullnad och smärtförlopp bör du undvika att belasta benet genom att stå eller gå. Höj det drabbade benet och begränsa all rörelse. När tillståndet stabiliserats bör du aktivt röra på fotleden och foten samtidigt som du håller benet upphöjt. Undvik dock rörelser som orsakar svår smärta. 3. Korrekt massageteknik. Innan blödningen upphör bör du applicera ett kontinuerligt tryck på hematomområdet för att förhindra ytterligare ansamling av blod.När svullnaden och smärtan gradvis avtar, börja med att gå korta sträckor och öka gradvis i takt med att toleransen förbättras. 3. Korrekt tryckmassage. Innan blödningen upphör, applicera en ihållande tryckmassage på hematomområdet. Placera handflatan över området och applicera ett tryck som är tolerabelt smärtsamt. Håll trycket i 2–3 minuter innan du långsamt släpper, pausa kort innan du upprepar.Varje serie om fem repetitioner utgör en fas; det är lämpligt att utföra 3–4 faser dagligen. När blödningen upphör, fortsätt med knådning: tryck med handflatan eller tummen och knåda i en centrifugell rörelse från det mest svullna området mot periferin. Varje session bör pågå i 2–3 minuter och upprepas 3–5 gånger dagligen.
4. Lämplig medicinering. Innan blödningen upphör ska du undvika oral eller lokal applicering av blodaktiverande medel. Spraya istället det drabbade området med ”Good Recovery” och ta Yunnan Blood-Activating Medicine oralt. När blödningen har upphört, applicera Wu Hu Dan externt och ta traumapiller eller blodaktiverande smärtstillande pulver internt.I senare skeden kan örtdekokt användas för ångning och tvättning. Om kinesiska läkemedel inte finns tillgängliga, ersätt Wuhu Dan genom att blanda rostat mjöl med risvinäger och applicera på det drabbade området – detta ger tillfredsställande resultat. Alternativt kan du koka en nypa Sichuanpeppar och en liten handfull salt i vatten för ångning och tvättning, vilket ger jämförbar effekt med örtpreparat.
5. Basketskor är nödvändiga. Många män föredrar träningsskor eller tygskor för basket, vilket är mycket farligt. Vrickningar i fotleden är vanliga i basket, och endast riktiga basketskor ger tillräckligt stöd för fotleden. Kom ihåg detta, kära du.