Manjše poškodbe lahko zdravimo doma z mazilom za ravnanje kosti, zdravilom Ten-Drop Water ali prahom za lajšanje bolečin.Hujši primeri zahtevajo diagnozo in zdravljenje v bolnišnici. Zato je natančna ocena resnosti poškodbe ključnega pomena. Kaj storiti v primeru zvina gležnja pri košarki?
Na splošno velja, da če premikanje gležnja ne povzroča neznosne bolečine, lahko nosite težo in hodite s težavo; če je bolečina v mišicah in ne v kosteh, je verjetno, da gre za zvini, ki ga je mogoče zdraviti doma.Če pa premikanje gležnja povzroča hudo bolečino, ne morete nositi teže ali hoditi, bolečina se čuti na sami kosti, med zvini ste zaslišali pok, ali se po poškodbi hitro pojavi oteklina – zlasti če je občutljiva točka na zunanjem gležnju ali izstopajoči kosti na vrhu stopala – so to znaki resne poškodbe, ki zahteva takojšnjo bolnišnično oskrbo.Če bolnišnica trenutno ni dostopna, lahko pred iskanjem medicinske diagnoze in zdravljenja uporabite naslednje začasne ukrepe. Kaj storiti v primeru zvina gležnja med igranjem košarke: 1. Pravilno uporabite topli in hladni obkladek. Oba sta fizikalni terapiji, vendar imata različne namene. Toplota spodbuja krvni obtok, hlad pa povzroča strjevanje krvi. Zato uporabite hladni obkladek, ko poškodovane krvne žile še vedno krvavijo, da nadzorujete napredovanje poškodbe.Toploto uporabite šele, ko se krvavitev ustavi, da se razprši modrica okoli mesta poškodbe.
Na splošno je 24 ur po poškodbi merilo za ugotavljanje, ali se je krvavitev ustavila. Dodatni kazalniki so: 1) bolečina in oteklina se stabilizirata brez nadaljnjega povečanja; 2) minimalna razlika v občutku otekline pri dvigu in spustu prizadetega stopala;Tretjič, koža na mestu poškodbe mora postati primerljiva s kožo na okoliških območjih, saj je bila prej nekoliko povišana. Ti kazalniki se lahko upoštevajo kot dokaz, da se je krvavitev ustavila. 2. Ustrezno gibanje. V začetni fazi otekline in poslabšanja bolečine se izogibajte obremenjevanju s stojo ali hojo. Dvignite prizadeto okončino in omejite vse gibanje. Ko se stanje stabilizira, aktivno mobilizirajte gleženj in stopalo, pri tem pa okončino držite dvignjeno. Izogibajte se gibom, ki povzročajo hudo bolečino. 3. Pravilna tehnika masaže. Preden se krvavitev ustavi, izvajajte trajen pritisk na mesto hematoma, da preprečite nadaljnje kopičenje. Ko se krvavitev ustavi, postopoma podaljšujte trajanje hoje, ko se stanje stabilizira, začnite s krajšimi obdobji in jih postopoma podaljšujte, ko se toleranca izboljša.Ko oteklina in bolečina postopoma popustita, začnite hoditi, sprva za krajši čas, nato pa čas postopoma podaljšujte, ko se toleranca izboljša. 3. Pravilna masaža s pritiskom. Preden se krvavitev ustavi, na mesto hematoma izvajajte masažo s stalnim pritiskom. Dlan položite na to območje in izvajajte pritisk, ki je znosen, vendar boleč. Pritisk vzdržujte 2–3 minute, nato ga počasi sprostite in pred ponovitvijo naredite kratek premor.Vsaka serija petih ponovitev predstavlja eno fazo; primerno je izvesti 3–4 faze dnevno. Ko se krvavitev ustavi, pritisnite s tatarsko izboklino ali blazinico palca in masirajte območje. Delajte centrifugalno od najbolj oteklega mesta v vse smeri, masirajte 2–3 minute na sejo, 3–5-krat dnevno.
4. Ustrezna zdravila. Pred prenehanjem krvavitve se izogibajte peroralni ali lokalni uporabi sredstev za aktiviranje krvi. Namesto tega prizadeto mesto popršite s sredstvom „Good Recovery“ in peroralno zaužijte zdravilo Yunnan Blood-Activating Medicine. Ko se krvavitev ustavi, zunanje uporabite Wu Hu Dan in notranje zaužijte Trauma Pills ali Blood-Activating Pain-Relieving Powder.V poznejših fazah lahko za parjenje in umivanje uporabite zeliščne odvarje. Če kitajska zdravila niso na voljo, nadomestite Wuhu Dan z mešanico pražene moke in riževega kisa, ki jo nanesite na prizadeto mesto – to daje zadovoljive rezultate. Alternativno lahko v vodi zavrete ščepec sečuanskega popra in majhno pest soli za parjenje in umivanje, kar ima podobno učinkovitost kot zeliščni pripravki.
5. Košarkarske copate so nujne. Mnogi moški za košarko raje nosijo športne copate ali platnene čevlje, kar je zelo nevarno. V košarki so zvini gležnja pogosti, zato le ustrezne košarkarske copate zagotavljajo ustrezno podporo gležnju. To si zapomni, dragi.