Drobne urazy można leczyć w domu, stosując maść na złamania, dziesięciokroplową wodę lub proszek przeciwbólowy.Ciężkie przypadki wymagają diagnozy i leczenia szpitalnego. Dlatego tak ważne jest dokładne oszacowanie ciężkości urazu. Co zrobić w przypadku skręcenia kostki podczas gry w koszykówkę?
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli poruszanie kostką nie powoduje silnego bólu, można ją obciążać i chodzić z trudem; jeśli ból dotyczy mięśni, a nie kości, prawdopodobnie jest to skręcenie, które można wyleczyć w domu.Jeśli jednak poruszanie kostką powoduje silny ból, nie można obciążać nogi ani chodzić, ból odczuwalny jest w samej kości, podczas skręcenia słychać było trzask lub po urazie szybko pojawił się obrzęk – szczególnie jeśli punkt wrażliwy znajduje się na zewnętrznej części kostki lub na wystającej kości na górze stopy – są to objawy poważnego urazu wymagającego natychmiastowej pomocy szpitalnej.Jeśli dostęp do szpitala jest chwilowo niemożliwy, przed zgłoszeniem się do lekarza w celu postawienia diagnozy i leczenia można zastosować następujące środki tymczasowe. Co zrobić w przypadku skręcenia kostki podczas gry w koszykówkę: 1. Prawidłowo stosować okłady ciepłe i zimne. Oba są fizjoterapią, ale służą różnym celom. Ciepło poprawia krążenie krwi, a zimno powoduje jej krzepnięcie. Dlatego też, gdy pęknięte naczynia krwionośne nadal krwawią, należy stosować okłady zimne, aby kontrolować postęp urazu.Okłady rozgrzewające należy stosować dopiero po ustaniu krwawienia, aby rozproszyć siniaki wokół miejsca urazu.
Zasadniczo 24 godziny od momentu urazu stanowią punkt odniesienia dla ustalenia, czy krwawienie ustało. Dodatkowe wskaźniki to: 1) ustabilizowanie się bólu i obrzęku bez dalszego pogarszania się stanu; 2) minimalna różnica w odczuwaniu obrzęku przy uniesieniu i opuszczeniu chorej stopy;Po trzecie, temperatura skóry w miejscu urazu powinna stać się porównywalna z temperaturą otaczających obszarów, po wcześniejszym nieznacznym wzroście. Wskaźniki te można uznać za dowód ustania krwawienia. 2. Odpowiedni ruch. W początkowej fazie nasilania się obrzęku i bólu należy unikać obciążania stopy poprzez stanie lub chodzenie. Należy unieść dotkniętą kończynę i ograniczyć wszelkie ruchy. Po ustabilizowaniu się stanu należy aktywnie poruszać kostką i stopą, utrzymując kończynę w pozycji uniesionej. Należy jednak unikać ruchów wywołujących silny ból. 3. Prawidłowa technika masażu. Przed ustaniem krwawienia należy wykonywać długotrwały masaż w miejscu krwiaka.Gdy obrzęk i ból stopniowo ustępują, należy rozpocząć chodzenie, początkowo przez krótki czas, stopniowo zwiększając czas trwania spacerów w miarę poprawy tolerancji. 3. Prawidłowy masaż uciskowy. Przed ustaniem krwawienia należy wykonać masaż uciskowy w miejscu krwiaka. Należy umieścić wypukłość dłoniową nad tym obszarem, wywierając nacisk powodujący tolerowany ból. Nacisk należy utrzymywać przez 2–3 minuty, a następnie powoli zwolnić, robiąc krótką przerwę przed powtórzeniem.Każda seria pięciu powtórzeń stanowi jedną fazę; zaleca się wykonywanie 3–4 faz dziennie. Po ustaniu krwawienia należy uciskać miejsce guza opuszkiem kciuka lub kciukiem i masować je. Należy masować od najbardziej opuchniętego miejsca w kierunku wszystkich otaczających obszarów, masując przez 2–3 minuty na sesję, 3–5 razy dziennie.
4. Odpowiednie leki. Przed ustaniem krwawienia należy unikać doustnego lub miejscowego stosowania środków aktywujących krążenie krwi. Zamiast tego należy spryskać dotknięty obszar preparatem „Good Recovery” i przyjmować doustnie lek Yunnan Blood-Activating Medicine. Po ustaniu krwawienia należy zastosować zewnętrznie preparat Wu Hu Dan i przyjmować doustnie tabletki Trauma Pills lub proszek Blood-Activating Pain-Relieving Powder.W późniejszych etapach można stosować wywary ziołowe do parowania i przemywania. Jeśli nie są dostępne chińskie leki patentowe, Wuhu Dan można zastąpić mieszanką prażonej mąki z octem ryżowym i nakładać na dotknięty obszar – daje to zadowalające wyniki. Alternatywnie można zagotować szczyptę pieprzu syczuańskiego i niewielką garść soli w wodzie do parowania i przemywania, co zapewnia porównywalną skuteczność do preparatów ziołowych.
5. Buty do koszykówki są niezbędne. Wielu mężczyzn preferuje trampki lub płócienne buty do koszykówki, co jest bardzo niebezpieczne. Skręcenia kostki są częste w koszykówce i tylko odpowiednie buty do koszykówki zapewniają odpowiednie wsparcie kostki. Pamiętaj o tym, kochanie.