Nedidelius sužalojimus galima gydyti namuose, naudojant kaulų lyginimo tepalą, „Ten-Drop Water“ arba skausmą malšinančius miltelius.Sunkiais atvejais reikalinga ligoninės diagnozė ir gydymas. Todėl labai svarbu tiksliai įvertinti sužalojimo sunkumą. Ką daryti, jei krepšinio metu susižeidėte čiurną?
Paprastai, jei judinant čiurną nejaučiate stipraus skausmo, galite atsistoti ir sunkiai vaikščioti; jei skausmas yra raumenyse, o ne kauluose, tai greičiausiai yra namuose išgydomas patempimas.Tačiau jei judinant kulkšnį jaučiamas stiprus skausmas, negalima laikyti svorio ar vaikščioti, skausmas jaučiamas pačiame kaulyje, susižeidimo metu buvo girdimas trūkimo garsas arba po traumos greitai išsivystė patinimas, ypač jei jautri vieta yra išorinėje kulkšnies pusėje arba ant pėdos viršaus esančiame išsikišančiame kaulyje, tai rodo rimtą traumą, dėl kurios reikia nedelsiant kreiptis į ligoninę.Jei ligoninė laikinai nepasiekiama, prieš kreipiantis dėl medicininės diagnozės ir gydymo galima imtis šių laikinų priemonių.
Ką daryti, jei susižeidėte kulkšnį žaisdami krepšinį:
1. Teisingai naudokite šiltus ir šaltus kompresus. Abu yra fizinės terapijos priemonės, bet turi skirtingą paskirtį. Šiluma skatina kraujotaką, o šaltis ją stabdo. Todėl, kol kraujagyslės vis dar kraujuoja, naudokite šaltus kompresus, kad sustabdytumėte sužalojimo progresavimą.Šilumą taikykite tik tada, kai kraujavimas sustos, kad išsklaidytumėte mėlynę aplink sužalojimo vietą.
Paprastai 24 valandos po sužalojimo yra orientacinis laikas, per kurį galima nustatyti, ar kraujavimas sustojęs. Papildomi rodikliai: 1) skausmas ir patinimas stabilizuojasi ir nebesunkėja; 2) patinimo pojūtis pakėlus ir nuleidus sužalotą koją skiriasi minimaliai;Trečia, odos temperatūra traumos vietoje turėtų tapti panaši į aplinkinių vietų temperatūrą, o anksčiau ji buvo šiek tiek padidėjusi. Šie požymiai gali būti laikomi įrodymu, kad kraujavimas sustojo. 2. Tinkami judesiai. Pradiniame patinimo ir skausmo progresavimo etape venkite stovėti ar vaikščioti, kad nesukeltumėte apkrovos. Pakelkite sužeistą galūnę ir ribokite visus judesius. Kai būklė stabilizuojasi, aktyviai judinkite kulkšnį ir pėdą, laikydami galūnę pakeltą. Tačiau venkite judesių, kurie sukelia stiprų skausmą. 3. Teisinga masažo technika. Kol kraujavimas nesustojo, nuolat spauskite hematomos vietą.Kai patinimas ir skausmas palaipsniui praeina, pradėkite vaikščioti trumpais atstumais, palaipsniui juos didindami, kai tolerancija gerėja. 3. Teisingas spaudimo masažas. Kol kraujavimas nesustojo, atlikite ilgalaikį spaudimo masažą hematomos vietoje. Padėkite delno padą ant tos vietos ir spauskite tiek, kad būtų pakenčiamas skausmas. Spauskite 2–3 minutes, tada lėtai atleiskite, trumpai pauzuokite ir pakartokite.Kiekviena penkių pakartojimų serija sudaro vieną etapą; tinkama atlikti 3–4 etapus per dieną. Kai kraujavimas sustos, spauskite delno iškilumą arba nykščio pagalvėlę ir masažuokite tą vietą. Masažuokite išcentriškai nuo labiausiai patinusios vietos visomis aplinkinėmis kryptimis, 2–3 minutes per seansą, 3–5 kartus per dieną.
4. Tinkami vaistai. Kol kraujavimas nesustojo, vengti kraują aktyvinančių preparatų vartojimo per burną ar vietiškai. Vietoj to, paveiktą vietą purkšti „Good Recovery“ ir vartoti Yunnan kraują aktyvinančius vaistus per burną. Kai kraujavimas sustos, išoriškai tepti Wu Hu Dan ir viduje vartoti Trauma Pills arba kraują aktyvinančius skausmą malšinančius miltelius.Vėlesniuose etapuose žolelių nuovirai gali būti naudojami garinimui ir plovimui. Jei nėra patentuotų kinų vaistų, „Wuhu Dan“ galima pakeisti sumaišius skrudintą miltus su ryžių actu ir užtepant ant pažeistos vietos, taip pasiekiant patenkinamus rezultatus. Taip pat galima užvirinti šiek tiek Sichuano pipirų ir nedidelį saujelę druskos vandenyje garinimui ir plovimui, tai suteikia panašų veiksmingumą kaip ir žolelių preparatai.
5. Krepšinio bateliai yra būtini. Daugelis vyrų krepšiniui žaisti renkasi sportinius batelius arba drobinės medžiagos batelius, o tai yra labai pavojinga. Krepšinyje dažnai pasitaiko kulkšnių patempimai, o tik tinkami krepšinio bateliai užtikrina tinkamą kulkšnių paramą. Tai būtina prisiminti, brangioji.