A kisebb sérüléseket otthon is lehet kezelni csontrázó kenőccsel, Ten-Drop Waterrel vagy fájdalomcsillapító porral.Súlyos esetekben kórházi diagnózis és kezelés szükséges. Ezért elengedhetetlen a sérülés súlyosságának pontos felmérése. Mit kell tenni, ha kosárlabda közben kificamodott a bokám?
Általában, ha a bokám mozgatása nem okoz elviselhetetlen fájdalmat, akkor terhelhetem és nehezen, de tudok járni; ha a fájdalom inkább az izmokban, mint a csontokban jelentkezik, akkor valószínűleg otthon kezelhető ficamról van szó.Ha a boka mozgatása fájdalmas, és nem lehet rá nehezedni vagy járni; ha a fájdalom a csontból ered; ha a ránduláskor jellegzetes recsegő hang hallatszott; vagy ha a sérülés után gyors duzzanat jelentkezik – különösen az oldalsó boka vagy a külső lábszár kiálló csontjának érzékenysége esetén –, akkor ez súlyos sérülésre utal, amely azonnali kórházi ellátást igényel.Ha a kórház ideiglenesen nem elérhető, az orvosi diagnózis és kezelés előtt a következő ideiglenes intézkedéseket lehet alkalmazni.
Mit kell tenni, ha kosárlabda közben rándult a bokája:
1. Helyesen alkalmazza a meleg és hideg borogatást. Mindkettő fizikoterápia, de különböző célokat szolgál. A meleg elősegíti a vérkeringést, míg a hideg vérrögképződést okoz. Ezért hideg borogatást alkalmazzon, amikor a szakadt erek még véreznek, hogy kontrollálja a sérülés terjedését.Hőkezelést csak a vérzés megszűnése után alkalmazzon, hogy a sérülés körüli zúzódás eloszlassa.
Általában a sérülés utáni 24 óra szolgál mércéül annak megállapításához, hogy a vérzés megszűnt-e. További jelek: 1) A fájdalom és a duzzanat stabilizálódik, nem növekszik tovább; 2) A duzzanat érzékelése minimálisan változik, ha a sérült lábat felemeli vagy leengedi;Harmadszor, a sérülés helyén a bőr hőmérséklete, amely korábban kissé emelkedett, a környező területekéhez hasonlóvá válik. Ezek a jelek a vérzés megszűnésének bizonyítékaként értelmezhetők. 2. Megfelelő mozgás. A duzzanat és a fájdalom fokozódásának kezdeti szakaszában kerülje a terhelést állás vagy járás közben. Emelje meg az érintett végtagot, és korlátozza minden mozgását. Amint az állapot stabilizálódik, aktívan mozgassa a bokát és a lábat, miközben a végtagot emelt helyzetben tartja. Kerülje azonban az erős fájdalmat kiváltó mozgásokat.Amint a duzzanat és a fájdalom fokozatosan csökken, kezdje el a járást, kezdetben rövid ideig, majd a tolerancia javulásával fokozatosan növelje az időtartamot. 3. Helyes nyomásos masszázs. A vérzés megszűnése előtt tartós nyomásos masszázst alkalmazzon a vérömleny helyén. Helyezze a tenyér thenar eminenciáját a területre, és alkalmazzon elviselhető fájdalmat okozó nyomást. Tartsa a nyomást 2-3 percig, majd lassan engedje el, és rövid szünetet tartson, mielőtt megismétli.Öt ismétlés egy fázist jelent; naponta 3–4 fázis elvégzése megfelelő. Amint a vérzés eláll, folytassa a gyúrással: nyomást gyakoroljon a tenyér domborulatával vagy a hüvelykujjával, és centrifugális mozdulatokkal gyúrja a legduzzadtabb területet a periféria felé. Minden alkalom 2–3 percig tartson, naponta 3–5 alkalommal ismételje meg.
4. Megfelelő gyógyszeres kezelés. A vérzés elállásáig kerülje a vérkeringést serkentő szerek orális vagy helyi alkalmazását. Ehelyett permetezze be az érintett területet „Good-Fast” spray-vel, és szedjen Yunnan vérkeringést serkentő gyógyszert. A vérzés elállása után alkalmazza külsőleg a Wu Hu Dan-t, és szedjen Trauma Pills-t vagy vérkeringést serkentő fájdalomcsillapító port.A későbbi szakaszokban gyógynövényes főzeteket lehet használni gőzölésre és mosásra. Ha nem állnak rendelkezésre kínai gyógyszerek, a Wuhu Dan helyettesíthető pörkölt liszt és rizsecet keverékével, amelyet az érintett területre kell felvinni – ez kielégítő eredményeket hoz. Alternatív megoldásként egy csipet szecsuáni borsot és egy maroknyi sót fel lehet forralni vízben gőzölésre és mosásra, ami hasonló hatékonyságú, mint a gyógynövényes készítmények.
5. A kosárlabdacipő elengedhetetlen. Sok férfi kedveli a tornacipőt vagy a vászoncipőt kosárlabdázáshoz, ami nagyon veszélyes. A bokaszalag-szakadás gyakori a kosárlabdában, és csak a megfelelő kosárlabdacipő biztosít megfelelő bokatámaszt. Ne felejtsd el, kedvesem!