Pieniä vammoja voidaan hoitaa kotona luunmurtumavoiteella, kymmenen pisaran vedellä tai kipua lievittävällä jauheella.Vakavat tapaukset vaativat sairaalassa tehtävää diagnoosia ja hoitoa. Siksi vamman vakavuuden tarkka arviointi on ratkaisevan tärkeää. Mitä tehdä koripallossa saadulle nyrjähdykselle?
Yleensä, jos nilkan liikuttaminen ei aiheuta sietämätöntä kipua, voit kantaa painoa ja kävellä vaivalloisesti; jos kipu on lihaksissa eikä luissa, se on todennäköisesti kotona hoidettavissa oleva nyrjähdys.Jos nilkan liikuttaminen kuitenkin aiheuttaa voimakasta kipua, et voi kantaa painoa tai kävellä, kipu tuntuu luussa itsessään, kuulit naksahduksen vääntyessä tai turvotus kehittyy nopeasti loukkaantumisen jälkeen – erityisesti jos arka kohta on nilkan ulkosivulla tai jalkapöydän yläosassa – tämä viittaa vakavaan loukkaantumiseen, joka vaatii välitöntä sairaalahoitoa.Jos sairaala ei ole tilapäisesti käytettävissä, voit toteuttaa seuraavia väliaikaisia toimenpiteitä ennen lääkärin diagnoosia ja hoitoa. Mitä tehdä, jos nilkka on nyrjähtänyt koripalloa pelatessa: 1. Käytä oikein kuuma- ja kylmäpakkauksia. Molemmat ovat fysioterapiaa, mutta niillä on eri tarkoitukset. Lämpö edistää verenkiertoa, kun taas kylmä saa veren hyytymään. Siksi kylmäpakkauksia tulee käyttää, kun repeytyneet verisuonet vielä vuotavat, jotta vamman eteneminen pysähtyy.Käytä lämpöä vasta, kun verenvuoto on loppunut, jotta mustelmat leviävät vamman ympärille.
Yleensä 24 tuntia vamman jälkeen on hyvä ajankohta arvioida, onko verenvuoto loppunut. Muita indikaattoreita ovat: 1) Kipu ja turvotus ovat vakiintuneet eivätkä enää pahene; 2) Turvotuksen tunne on minimaalinen, kun nostat tai lasket loukkaantunutta jalkaa;Kolmanneksi, ihon lämpötilan loukkaantuneella alueella tulisi olla samanlainen kuin ympäröivillä alueilla, kun se aiemmin on ollut hieman koholla. Näitä indikaattoreita voidaan pitää todisteena siitä, että verenvuoto on loppunut. 2. Sopiva liikkuminen. Turvotuksen ja kivun etenemisen alkuvaiheessa vältä painon kantamista seisomalla tai kävelemällä. Nosta loukkaantunut raaja ylös ja rajoita kaikkia liikkeitä. Kun tilanne on vakiintunut, liikuta aktiivisesti nilkkaa ja jalkaa pitäen raajaa ylhäällä. Vältä kuitenkin liikkeitä, jotka aiheuttavat voimakasta kipua. 3. Oikea hierontatekniikka. Ennen kuin verenvuoto loppuu, paina jatkuvasti hematooman kohtaa estääksesi sen kertymisen. Kun verenvuoto on loppunut, lisää kävelyn kestoa asteittain, kun tilanne on vakiintunut, aloittamalla lyhyemmillä jaksoilla ja pidentämällä niitä vähitellen, kun sietokyky paranee.Kun turvotus ja kipu ovat vähitellen lieventyneet, aloita kävely aluksi lyhyillä jaksoilla ja lisää kävelyn kestoa vähitellen sietokyvyn parantuessa. 3. Oikea painehieronta. Ennen verenvuodon loppumista, hiero hematoma-aluetta jatkuvalla paineella. Aseta kämmenen thenar-kohouma alueen päälle ja paina siedettävän kivuliaasti. Pidä painetta 2–3 minuuttia ja vapauta sitten hitaasti, pidä lyhyt tauko ja toista.Viisi toistoa muodostaa yhden vaiheen; päivittäin on suositeltavaa suorittaa 3–4 vaihetta. Kun verenvuoto on loppunut, paina kämmenen tyvellä tai peukalon tyvellä ja hiero aluetta. Liikuta keskipakoisesti turvonneimmasta kohdasta kohti kaikkia ympäröiviä suuntia. Jokaisen istunnon tulisi kestää 2–3 minuuttia, ja se tulisi toistaa 3–5 kertaa päivässä.
4. Sopiva lääkitys. Ennen verenvuodon loppumista vältä verenvuotoa aktivoivien aineiden suun kautta tai paikallisesti tapahtuvaa käyttöä. Sen sijaan suihkuta vaurioituneelle alueelle ”Good Recovery” -suihketta ja ota suun kautta Yunnan Blood-Activating Medicine -lääkettä. Kun verenvuoto on loppunut, levitä ulkoisesti Wu Hu Dan -voidetta ja ota sisäisesti Trauma Pills -tabletteja tai Blood-Activating Pain-Relieving Powder -jauhetta.Myöhemmissä vaiheissa yrttikeittoja voidaan käyttää höyryttämiseen ja pesemiseen. Jos kiinalaisia lääkevalmisteita ei ole saatavilla, korvaa Wuhu Dan sekoittamalla paahdettua jauhoa riisiviinietikkaan ja levittämällä seos vaurioituneelle alueelle. Tulokset ovat tyydyttäviä. Vaihtoehtoisesti voit keittää ripauksen Sichuan-pippuria ja pienen kourallisen suolaa vedessä höyryttämistä ja pesemistä varten. Tämä on yhtä tehokasta kuin yrttivalmisteet.
5. Koripallokengät ovat välttämättömät. Monet miehet suosivat koripallossa lenkkareita tai kangaskengät, mikä on erittäin vaarallista. Nilkan nyrjähdykset ovat yleisiä koripallossa, ja vain oikeat koripallokengät antavat riittävän tuen nilkalle. Muista tämä, rakas.