Leichte Verletzungen können zu Hause mit einem Knochenheiler, Zehn-Tropfen-Wasser oder schmerzlinderndem Pulver behandelt werden.Schwere Fälle erfordern eine Diagnose und Behandlung im Krankenhaus. Daher ist eine genaue Einschätzung der Schwere der Verletzung entscheidend. Was tun bei einer Verstauchung des Knöchels beim Basketball?
Wenn die Bewegung des Knöchels keine starken Schmerzen verursacht, können Sie im Allgemeinen das Gewicht tragen und mit Schwierigkeiten gehen; wenn der Schmerz eher in den Muskeln als in den Knochen auftritt, handelt es sich wahrscheinlich um eine Verstauchung, die zu Hause behandelt werden kann.Wenn jedoch die Bewegung des Knöchels starke Schmerzen verursacht, Sie das Gewicht nicht tragen oder gehen können, der Schmerz am Knochen selbst zu spüren ist, Sie während der Verdrehung ein knackendes Geräusch gehört haben oder sich nach der Verletzung schnell eine Schwellung entwickelt – insbesondere wenn der empfindliche Punkt am Außenknöchel oder am hervorstehenden Knochen auf der Oberseite des Fußes liegt –, deutet dies auf eine schwere Verletzung hin, die eine sofortige Behandlung im Krankenhaus erfordert.Wenn vorübergehend kein Krankenhaus zur Verfügung steht, können die folgenden vorläufigen Maßnahmen ergriffen werden, bevor eine medizinische Diagnose und Behandlung eingeholt wird. Was ist bei einer Verstauchung des Knöchels beim Basketballspielen zu tun? 1. Wenden Sie Wärme- und Kältekompressen richtig an. Beide sind physikalische Therapien, dienen jedoch unterschiedlichen Zwecken. Wärme fördert die Durchblutung, während Kälte die Blutgerinnung fördert. Wenden Sie daher Kältekompressen an, wenn gerissene Blutgefäße noch bluten, um das Fortschreiten der Verletzung zu kontrollieren.Wärme sollten Sie erst nach Beendigung der Blutung anwenden, um Blutergüsse um die Verletzungsstelle herum zu verteilen.
Im Allgemeinen gilt die 24-Stunden-Marke nach der Verletzung als Richtwert für die Beurteilung, ob die Blutung aufgehört hat. Weitere Indikatoren sind: 1) Stabilisierung der Schmerzen und Schwellungen ohne weitere Verschlechterung; 2) minimaler Unterschied im Schwellungsgefühl beim Anheben und Absenken des betroffenen Fußes;Drittens sollte die Hauttemperatur an der Verletzungsstelle, die zuvor leicht erhöht war, nun mit der der umgebenden Bereiche vergleichbar sein. Diese Indikatoren können als Anzeichen dafür gewertet werden, dass die Blutung aufgehört hat. 2. Angemessene Bewegung. Vermeiden Sie in der Anfangsphase, in der die Schwellung und die Schmerzen zunehmen, Belastungen durch Stehen oder Gehen. Legen Sie das betroffene Glied hoch und schränken Sie alle Bewegungen ein. Sobald sich der Zustand stabilisiert hat, bewegen Sie den Knöchel und den Fuß aktiv, während Sie das Glied hochlegen. Vermeiden Sie jedoch Bewegungen, die starke Schmerzen hervorrufen.Sobald die Schwellung und die Schmerzen allmählich nachlassen, beginnen Sie zunächst mit kurzen Gehübungen und steigern Sie diese schrittweise, sobald sich die Belastbarkeit verbessert.
3. Richtige Druckmassage. Bevor die Blutung aufhört, üben Sie anhaltenden Druck auf die Stelle des Hämatoms aus. Legen Sie den Handballen über den Bereich und üben Sie einen Druck aus, der gerade noch erträglich ist. Halten Sie den Druck 2–3 Minuten lang aufrecht, bevor Sie ihn langsam nachlassen, und machen Sie eine kurze Pause, bevor Sie den Vorgang wiederholen.Jede Serie von fünf Wiederholungen bildet eine Phase; es sind 3–4 Phasen pro Tag angemessen. Nachdem die Blutung aufgehört hat, üben Sie mit dem Thenar oder dem Daumenpolster Druck aus und massieren Sie den Bereich. Bewegen Sie sich zentrifugal vom am stärksten geschwollenen Punkt in alle umgebenden Richtungen und massieren Sie 2–3 Minuten pro Sitzung, 3–5 Mal täglich.
4. Geeignete Medikamente. Vermeiden Sie vor dem Stillen der Blutung die orale oder topische Anwendung von blutaktivierenden Mitteln. Sprühen Sie stattdessen „Good Recovery” auf die betroffene Stelle und nehmen Sie Yunnan Blood-Activating Medicine oral ein. Sobald die Blutung aufgehört hat, tragen Sie Wu Hu Dan äußerlich auf und nehmen Sie Trauma Pills oder Blood-Activating Pain-Relieving Powder innerlich ein.In späteren Stadien können Kräutersud zum Dämpfen und Waschen verwendet werden. Wenn keine proprietären chinesischen Arzneimittel verfügbar sind, kann Wuhu Dan durch eine Mischung aus geröstetem Mehl und Reisessig ersetzt und auf die betroffene Stelle aufgetragen werden, was zu zufriedenstellenden Ergebnissen führt. Alternativ kann eine Prise Sichuan-Pfeffer und eine kleine Handvoll Salz in Wasser gekocht werden, um damit zu dämpfen und zu waschen, was eine vergleichbare Wirksamkeit wie Kräuterpräparate hat.
5. Basketballschuhe sind unverzichtbar. Viele Männer bevorzugen Turnschuhe oder Segeltuchschuhe zum Basketballspielen, was sehr gefährlich ist. Knöchelverstauchungen kommen beim Basketball häufig vor, und nur richtige Basketballschuhe bieten ausreichenden Halt für den Knöchel. Denk daran, mein Lieber.