Mindre skader kan behandles derhjemme med knogleindstillingssalve, Ten-Drop Water eller smertestillende pulver.Alvorlige tilfælde kræver diagnose og behandling på hospitalet. Det er derfor afgørende at vurdere skadens alvorlighed nøjagtigt. Hvad skal man gøre ved en forstuvet ankel efter basketball?
Generelt gælder det, at hvis det ikke gør ondt at bevæge anklen, kan man støtte på den og gå med besvær; hvis smerten er i musklerne og ikke i knoglerne, er det sandsynligvis en forstuvning, der kan behandles derhjemme.Hvis bevægelse af anklen imidlertid forårsager svære smerter, man ikke kan støtte på benet eller gå, smerten mærkes i selve knoglen, man hørte en knæklyd under vridningen, eller der opstår hurtig hævelse efter skaden – især hvis det ømme punkt er på ydersiden af anklen eller den fremtrædende knogle på oversiden af foden – tyder dette på en alvorlig skade, der kræver øjeblikkelig behandling på hospitalet.Hvis der midlertidigt ikke er adgang til et hospital, kan følgende midlertidige foranstaltninger anvendes, inden du søger lægelig diagnose og behandling. Hvad skal du gøre ved en forstuvet ankel efter at have spillet basketball: 1. Anvend varme og kolde kompresser korrekt. Begge er fysioterapi, men tjener forskellige formål. Varme fremmer blodcirkulationen, mens kulde får det til at koagulere. Anvend derfor kolde kompresser, når bristede blodkar stadig bløder, for at kontrollere skadens udvikling.Anvend kun varme, når blødningen er ophørt, for at sprede blå mærker omkring skadestedet.
Generelt fungerer 24 timer efter skaden som en milepæl for at afgøre, om blødningen er stoppet. Yderligere indikatorer omfatter: 1) Smerter og hævelse stabiliserer sig uden yderligere forværring; 2) Minimal forskel i følelsen af hævelse, når den berørte fod løftes op eller sænkes ned;For det tredje bør hudtemperaturen på skadestedet blive sammenlignelig med de omkringliggende områder, efter at den tidligere har været lidt forhøjet. Disse indikatorer kan betragtes som tegn på, at blødningen er ophørt. 2. Passende bevægelse. I den indledende fase af hævelse og smerteforværring bør du undgå at belaste foden ved at stå eller gå. Løft det berørte lem og begræns al bevægelse. Når tilstanden er stabiliseret, skal du aktivt bevæge anklen og foden, mens du holder lemmet løftet. Undgå dog bevægelser, der fremkalder stærke smerter.Når hævelsen og smerten gradvist aftager, kan du begynde at gå med korte gåture i starten og gradvist øge distancen, efterhånden som tolerancen forbedres. 3. Korrekt trykmassage. Inden blødningen ophører, skal du udføre vedvarende trykmassage på hæmatomstedet. Placer håndfladens thenar eminence over området og udøv et tryk, der er tåleligt smertefuldt. Hold trykket i 2-3 minutter, før du langsomt slipper, holder en kort pause og gentager.Hver serie på fem gentagelser udgør en fase; det er passende at udføre 3-4 faser dagligt. Når blødningen er ophørt, skal du lægge tryk med håndfladens forhøjning eller tommelfingerpuden og massere området. Bevæg dig centrifugalt fra det mest hævede punkt mod alle omgivende retninger, og massér i 2-3 minutter pr. session, 3-5 gange dagligt.
4. Passende medicin. Inden blødningen er stoppet, skal du undgå oral eller topisk anvendelse af blodaktiverende midler. I stedet skal du sprøjte det berørte område med "Good Recovery" og tage Yunnan Blood-Activating Medicine oralt. Når blødningen er stoppet, skal du påføre Wu Hu Dan eksternt og tage Trauma Pills eller Blood-Activating Pain-Relieving Powder internt.I de senere stadier kan urteafkog bruges til dampning og vask. Hvis der ikke er adgang til kinesiske lægemidler, kan Wuhu Dan erstattes ved at blande ristet mel med riseddike og påføre det på det berørte område, hvilket giver tilfredsstillende resultater. Alternativt kan man koge en knivspids Sichuan-peber og en lille håndfuld salt i vand til dampning og vask, hvilket giver en effekt, der kan sammenlignes med urtepræparater.
5. Basketballsko er vigtige. Mange mænd foretrækker træningssko eller lærredssko til basketball, hvilket er meget farligt. Ankelforstuvninger er almindelige i basketball, og kun rigtige basketballsko giver tilstrækkelig støtte til anklen. Husk dette, kære.