風油精は家庭に常備すべき万能薬で、主な成分はメントール、樟脳、オイゲノールなど。独特の香りを放ち、冷たくピリッとした味わいで、清涼感、気分転換、脳の活性化効果があります。居眠りした時は、こめかみや鼻に少量の風油精を塗り、深呼吸して刺激成分を吸い込みます。薬が直接脳を刺激し、眠気を追い払うため、効果が顕著です。
ミントで眠気を覚ます
ミントは漢方薬でも食材でもあり、性質は涼しく、味は甘く辛いです。その特殊成分であるメントールは独特の香りを放ち、清涼感をもたらし、気分を爽快にし、風邪を散らし熱を冷ます効果があります。眠気を感じた時、爽快なミントキャンディーを2粒食べたり、ミント味のガムを噛んだり、あるいは直接ミントティーを淹れると、疲労と眠気が即座に吹き飛び、全身がすっきりし、活力が倍増します。
コーヒーで眠気を覚ます
コーヒーに含まれるカフェインは比較的穏やかな興奮剤であり、人体の自律神経系を刺激し、脳の集中力を高め、新陳代謝を促進し、精神状態と体力を改善することで疲労を解消し、覚醒効果をもたらします。眠気を感じる文芸系若者は、一杯のコーヒーを飲むか、レッドブルやポカモンなどのカフェイン入り飲料を飲むと良いでしょう。
ツボ押しで眠気覚まし
こめかみ
こめかみは頭部の重要なツボで、前頭部の両側、眉尻から耳にかけての約三分の一の位置にあります。手で触れて最もくぼんだ箇所を探してください。こめかみの深部には頭蓋内の多数の出血源があります。眠気を感じた時、親指でこめかみを3分間マッサージすると、脳に良性の刺激を与え、疲労回復・精神活性化・鎮痛・覚醒効果をもたらし、集中力を維持できます。
湧泉穴
湧泉穴は足底、第二中足骨間隙の中点にあるくぼみ（図参照）に位置します。このツボは足少陰腎経の起始穴である。腎は精を蔵し、精気を摂納・貯蔵する生理機能を持つ。湧泉穴をマッサージすると、経絡の伝達作用を通じて腎臓に良好な効果をもたらし、内分泌と自律神経系を調節し、精神を奮い立たせ、頭をすっきりさせる。マッサージ方法は指圧や揉みほぐしなどがあり、毎回50～100回程度、足の裏が温かくなるまで行う。
冷水で眠気を覚ます
居眠りしそうになったら、すぐに立ち上がり洗面所へ。芳香性のある歯磨き粉で歯を磨き口をすすぎ、冷水で顔を洗う。これにより神経系の興奮度を高め、覚醒効果を得られる。
運動で眠気を覚ます
眠気が襲ってきたら、すぐに腕立て伏せやスクワットを30回行い、5分間運動する。心拍数を上げ、脳を刺激し、新陳代謝を促進することで、素早く身体に活力を与え、頭をすっきりさせる効果がある。