Взуття є незамінним для повсякденної діяльності, тому комфорт має першочергове значення. Якісне взуття повинно бути не тільки естетичним, але й забезпечувати справжній захист ніг. Однак багато сучасних моделей взуття, особливо на високих підборах, можуть бути шкідливими для здоров'я ніг. Хоча багато жінок віддають перевагу високим підборам, вони можуть не усвідомлювати, що ця звичка є причиною майбутнього артриту...
Жінки, які прагнуть краси, повинні звернути увагу на наступне——
>Молоді жінки, які носять високі підбори, схильні до артриту в літньому віці
12 жовтня відзначається Всесвітній день артриту. Вчора команда ортопедів з районної лікарні традиційної китайської медицини Цзянбей відвідала громаду Пенрун в районі Цзянбей, щоб прочитати лекцію про профілактику та лікування артриту. Репортери Chongqing Evening News помітили, що багато жінок середнього віку скаржилися на вальгусну деформацію великого пальця стопи (бурсит), що викликає як естетичні проблеми, так і болісний дискомфорт.
Лан Сюфу, директор ортопедичного відділення районної лікарні традиційної китайської медицини Цзянбей, зазначив, що це щоденне клінічне спостереження. «Окрім генетичної схильності та травм, 30% випадків бурситу великого пальця ноги пов'язані з тривалим носінням високих підборів». Тривале носіння високих підборів спочатку призводить до деформації великого пальця ноги та його нахилу всередину, а потім до тиску на другий палець.Стиснення і тертя всередині взуття можуть додатково викликати біль, почервоніння, запалення і навіть такі проблеми, як опущення поперечного зводу стопи, плоскостопість або бурсит.
Лань радить жінкам: «Уникайте тривалого ходіння в гострому взутті на високих підборах. Якщо високі підбори є неминучими, регулярно замочуйте ноги в теплій воді.Регулярно виконуйте вправи для ніг, такі як згинання пальців ніг під час стояння або ходьби, або стояння прямо і підняття п'ят на носки. Повторюйте ці рухи десятки разів на день».
Крім того, доктор Лань зазначає, що гірський рельєф Чунціна змушує мешканців часто підійматися по схилах і сходах, що збільшує ризик травмування суглобів. У поєднанні з високою вологістю в регіоні це сприяє тому, що Чунцін має найвищий рівень поширеності артриту в країні.Ревматоїдний артрит і важкий остеоартрит стали основними причинами інвалідності суглобів серед жителів середнього та похилого віку в нашому місті. «Багато хто помилково вважає, що дискомфорт у суглобах можна полегшити за допомогою збільшення фізичної активності. Правильний підхід полягає в щоденній тепловій терапії, забезпеченні достатнього відпочинку суглобів і уникненні навантажень на ноги».
Додаткова інформація: Як вибрати здорове взуття?
Якісне взуття повинно бути не тільки естетичним, але й забезпечувати надійний захист ніг.Однак постійно зростаюча різноманітність яскравих дизайнів взуття створює значні проблеми для наших ніг. У відповідь на це американський веб-сайт «WebMD» запросив доктора Хілларі Бреннер, експерта з Американської асоціації підіатричної медицини, підсумувати шість типів взуття, що шкодять ногам, та їх небезпеку, навчивши нас, як вибирати взуття.
Надзвичайно високі підбори (підбори висотою понад 5 сантиметрів). Збільшення висоти підборів може призвести до численних проблем, таких як розтягнення щиколотки, хронічний біль і утворення болючих мозолів на задній частині п'яти (як показано на малюнку 1), а також до появи пухирів, набряків, бурситу і болю в ахілловому сухожилку.Хоча льодові компреси, ортопедичні устілки та підп'ятники можуть тимчасово полегшити стан, деформації кісток, що виникають, є постійними. Крім того, носіння надвисоких підборів створює надмірний тиск на плеснові кістки передньої частини стопи, що призводить до деформації суглобів, запалення навколишніх тканин (як показано на малюнку 1) та пошкодження нервів. Тривале носіння без корекції може навіть призвести до переломів.
Отже, Бреннер рекомендує, щоб каблуки жіночого взуття мали ідеальну висоту 2–3 сантиметри (як показано на малюнку 2). Вибирайте більш товсті та короткі каблуки, а не шпильки, оскільки вони забезпечують більшу безпеку та дозволяють стопам приймати більш природне та зручне положення.
Плоске взуття. Хоча плоске взуття здається зручним, воно не гарантує здоров'я стоп.Носіння такого взуття не забезпечує достатньої підтримки зводу стопи, що може негативно вплинути на коліна, стегна та поперек. Крім того, недостатня підтримка зводу стопи може сприяти розвитку плантарного фасциїту. Щоб зменшити недоліки плоского взуття, можна вставити ортопедичні устілки або підп'ятники, які забезпечують надійну підтримку зводу стопи та зменшують тиск на чутливі ділянки.Мінімалістичний дизайн шльопанців не забезпечує достатнього захисту стопи, що збільшує ризик порізів і саден. Діабетики повинні особливо уникати їх, оскільки незначні травми можуть призвести до серйозних ускладнень. Як і плоске взуття, шльопанці зазвичай мають дуже плоску підошву, яка не підтримує звід стопи. Це може спричинити надмірне розтягнення, розрив або запалення підошовної фасції, що призведе до болю в п'яті (як показано на малюнку 3). Обмежте їх використання в літні місяці.
Взуття на платформі. Взуття на платформі має товсту, жорстку підошву, яка порушує природний рух стопи під час ходьби. Коли стопа намагається зігнутися, товста, тверда підошва може перешкоджати цьому руху. Якщо п'ята значно вища за передню частину стопи, це також створює додаткове навантаження на кістки передньої частини стопи. Тому вибирайте взуття з помірною товщиною і не надто високим каблуком.
Взуття з гострим носком. Хоча воно і модне, але обмежує пальці ніг у тісному, вузькому просторі. Тривале носіння може спричинити нервовий біль, бурсит, мозолі, молоткоподібні пальці і навіть синці на нігтях. Для здоров'я ніг віддавайте перевагу взуттю з більш просторим носком.
Невідповідне взуття. Більшість жінок носять взуття, яке замале для їхнього розміру, що призводить до болісних травм: мозолів, пухирів, бурситів, натоптишів тощо. Тривале тертя між стопами і взуттям також може подразнювати суглоби, сприяючи розвитку артриту.Крім того, дослідження показують, що неправильно підібране взуття у дітей може порушити розвиток стопи, що згодом вплине на здоров'я ніг у дорослому віці. Купуючи взуття, намагайтеся робити це в другій половині дня або ввечері, коли ноги найбільші. Завжди приміряйте обидва черевики одночасно, щоб переконатися, що вони добре сидять. Незалежно від того, наскільки привабливою може бути пара взуття, ніколи не жертвуйте здоров'ям заради стилю — якщо воно не підходить, рішуче відмовляйтеся від нього.