Ayakkabılar günlük aktiviteler için vazgeçilmezdir ve rahatlık çok önemlidir. Kaliteli ayakkabılar sadece estetik açıdan hoş olmakla kalmamalı, aynı zamanda ayakları gerçek anlamda korumalıdır. Ancak birçok çağdaş ayakkabı tasarımı, özellikle yüksek topuklu ayakkabılar, ayak sağlığına zararlı olabilir. Birçok kadın yüksek topuklu ayakkabıları tercih ederken, bu alışkanlığın gelecekte artritin tohumlarını ektiğinin farkında olmayabilir...
Güzelliği arayan kadınlar şunu unutmamalıdır——
>Yüksek topuklu ayakkabı giyen genç kadınlar, ilerleyen yaşlarda artrite yakalanma eğilimindedir
12 Ekim, Dünya Artrit Günü'dür. Dün, Jiangbei Bölgesi Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesi'nden ortopedi ekibi, Jiangbei Bölgesi'ndeki Pengrun Topluluğu'nu ziyaret ederek artritin önlenmesi ve tedavisi konusunda bir konferans verdi. Chongqing Evening News muhabirleri, birçok orta yaşlı kadının ayak parmaklarını etkileyen halluks valgus (ayak başparmağı çıkıntısı) sorunu yaşadığını ve bunun hem estetik açıdan endişe hem de ağrılı rahatsızlık yarattığını gözlemledi.
Jiangbei Geleneksel Çin Tıbbı Hastanesi Ortopedi Direktörü Lan Xiufu, bunun klinik uygulamada günlük olarak görülen bir durum olduğunu belirtti. "Genetik yatkınlık ve travma dışında, ayak başparmağı çıkıntılarının %30'u uzun süreli yüksek topuklu ayakkabı kullanımından kaynaklanmaktadır." Uzun süreli yüksek topuklu ayakkabı kullanımı, önce ayak başparmağının deforme olmasına ve içe doğru eğilmesine, ardından ikinci parmağa baskı yapmasına neden olur.Ayakkabının içindeki baskı ve sürtünme, ağrı, kızarıklık, iltihaplanma ve hatta çökmüş enine kemer, düz tabanlık veya bunyon gibi sorunlara neden olabilir.
Lan, kadınlara şu tavsiyede bulunuyor: "Sivri uçlu, yüksek topuklu ayakkabılarla uzun süre yürümekten kaçının. Yüksek topuklu ayakkabılar kaçınılmazsa, ayaklarınızı düzenli olarak ılık suda bekletin.Ayak parmaklarınızı ayakta veya yürürken kıvırmak ya da dik durup parmak uçlarınızda yükselme gibi ayak egzersizlerini düzenli olarak yapın. Bu hareketleri günde onlarca kez tekrarlayın."
Ayrıca Dr. Lan, Chongqing'in dağlık arazisi nedeniyle sakinlerinin sık sık yokuş ve merdiven çıkması nedeniyle eklem yaralanma riskinin arttığını belirtiyor. Bölgenin yüksek nem oranı ile birleştiğinde, bu durum Chongqing'in ülkedeki en yüksek artrit prevalansına sahip olmasına katkıda bulunuyor.Romatoid artrit ve şiddetli osteoartrit, şehrimizdeki orta yaşlı ve yaşlı sakinler arasında eklem sakatlığının başlıca nedenleri haline gelmiştir. "Birçok kişi, eklem rahatsızlığının daha fazla hareket ederek hafifletilebileceğini yanlış bir şekilde düşünmektedir. Doğru yaklaşım, günlük ısı tedavisi uygulamak, eklemlere yeterli dinlenme sağlamak ve ağırlık taşıyan aktivitelerden kaçınmaktır."
Daha fazla bilgi: Sağlıklı ayakkabı nasıl seçilir?
Kaliteli bir çift ayakkabı sadece estetik açıdan hoş olmakla kalmamalı, aynı zamanda ayaklara önemli ölçüde koruma sağlamalıdır.Ancak, giderek artan çeşitlilikteki gösterişli ayakkabı tasarımları, ayaklarımız için önemli zorluklar yaratmaktadır. Buna yanıt olarak, ABD'deki "WebMD" web sitesi, Amerikan Podiatri Derneği'nden uzman Dr. Hillary Brenner'ı davet ederek, ayağa zarar veren altı tür ayakkabı ve bunların tehlikelerini özetlemesini ve bize ayakkabı seçimi konusunda bilgi vermesini istedi.
Ultra yüksek topuklu ayakkabılar (5 santimetreden yüksek topuklu ayakkabılar). Topuk yüksekliğinin artması, ayak bileği burkulmaları, kronik ağrı ve topuk arkasında ağrılı nasır oluşumu (Şekil 1'de gösterildiği gibi) gibi birçok soruna yol açabilir. Ayrıca, su toplama, şişme, bursit ve Aşil tendonu ağrısı da görülebilir.Buz torbaları, ortotik ayakkabılar ve topuk pedleri geçici bir rahatlama sağlayabilir, ancak ortaya çıkan kemik deformiteleri kalıcıdır. Ayrıca, ultra yüksek topuklu ayakkabılar giymek, ön ayağın metatarsal kemiklerine aşırı baskı uygulayarak eklem deformitelerine, çevre dokuların iltihaplanmasına (Şekil 1'de gösterildiği gibi) ve sinir hasarına yol açar. Düzeltilmeden uzun süre maruz kalmak, kırıklara bile neden olabilir.
Bu nedenle Brenner, kadınların topuklu ayakkabılarının ideal olarak 2-3 santimetre yüksekliğinde olmasını (Şekil 2'de gösterildiği gibi) önermektedir; ince topuklu ayakkabılardan kaçınılmalı ve daha fazla güvenlik için daha kalın ve daha kısa topuklu ayakkabılar tercih edilmelidir, böylece ayaklar daha doğal ve rahat bir pozisyon alabilir.
Düz ayakkabılar. Düz ayakkabılar rahat görünse de ayak sağlığını garanti edemez.Bu tür ayakkabılar, ayak kemerine yeterli desteği sağlamadığından dizlere, kalçalara ve bel bölgesine olumsuz etki edebilir. Ayrıca, yetersiz ayak kemeri desteği plantar fasiite neden olabilir. Düz ayakkabıların eksikliklerini gidermek için, ortotik tabanlık veya topuk pedleri kullanılarak ayak kemerine sağlam destek sağlanabilir ve hassas bölgelere binen baskı azaltılabilir.Parmak arası terliklerin minimal tasarımı, ayağı yeterince korumaz ve kesik ve sıyrık riskini artırır. Küçük yaralanmalar ciddi komplikasyonlara yol açabileceğinden, şeker hastaları özellikle bu terliklerden kaçınmalıdır. Düz ayakkabılar gibi, parmak arası terlikler de genellikle ayak kemerini desteklemeyen çok düz tabanlara sahiptir. Bu, plantar fasyanın aşırı gerilmesine, yırtılmasına veya iltihaplanmasına neden olarak topuk ağrısına yol açabilir (Şekil 3'te gösterildiği gibi). Yaz aylarında kullanımını sınırlayın.
Platform ayakkabılar. Platform ayakkabılar, yürürken ayağın doğal hareketini bozan kalın, sert tabanlara sahiptir. Ayak esnemek istediğinde, kalın, sert taban bu hareketi engelleyebilir. Topuk ön ayağa göre önemli ölçüde yüksekse, metatarsal kemiklere ek baskı uygular. Bu nedenle, orta kalınlıkta ve aşırı yüksek olmayan topuklu ayakkabılar tercih edilmelidir.
Sivri burunlu ayakkabılar. Modaya uygun olsalar da, bu ayakkabılar ayak parmaklarını dar ve sıkışık alanlara hapseder. Uzun süre giyilmesi sinir ağrısı, bunyon, su toplama, çekiç parmak ve hatta tırnak morarmasına neden olabilir. Ayak sağlığı için, daha geniş burunlu ayakkabılara öncelik verin.
Uygun olmayan ayakkabılar. Çoğu kadın, gerçek ayak ölçülerine göre çok küçük ayakkabılar giyer ve bu da ağrılı yaralanmalara neden olur: nasır, su toplama, bunyon, mısır ve daha fazlası. Ayak ve ayakkabı arasında uzun süreli sürtünme de eklemleri tahriş edebilir ve artrite katkıda bulunabilir.Ayrıca, araştırmalar çocuklarda uygun olmayan ayakkabıların ayak gelişimini bozabileceğini ve bunun da yetişkinlikte ayak sağlığını etkileyebileceğini göstermektedir. Ayakkabı satın alırken, ayakların en büyük olduğu öğleden sonra veya akşam saatlerinde alışveriş yapmaya çalışın. Her iki ayakkabıyı da aynı anda deneyerek her ikisinin de ayağınıza uygun olduğundan emin olun. Bir çift ayakkabı ne kadar çekici olursa olsun, asla sağlık için stilden ödün vermeyin – ayağınıza uymuyorsa, onları atmakta kararlı olun.