Skor är oumbärliga för dagliga aktiviteter, vilket gör komforten avgörande. Kvalitetsskor ska inte bara vara estetiskt tilltalande utan också ge ett verkligt skydd för fötterna. Men många moderna skomodeller, särskilt högklackade skor, kan vara skadliga för fotens hälsa. Många kvinnor föredrar högklackade skor, men de är kanske inte medvetna om att denna vana kan leda till artrit i framtiden...
Kvinnor som strävar efter skönhet bör notera——
>Unga kvinnor som bär höga klackar är benägna att drabbas av artrit senare i livet
Den 12 oktober är det Världsartritdagen. Igår besökte ortopedteamet från Jiangbei District Hospital of Traditional Chinese Medicine Pengrun Community i Jiangbei District för att hålla en föreläsning om förebyggande och behandling av artrit. Chongqing Evening News-reportrar observerade att många medelålders kvinnor rapporterade hallux valgus (bunioner) som påverkade deras tår, vilket orsakade både estetiska problem och smärtsamma besvär.
Lan Xiufu, ortopedisk chef vid Jiangbei District Hospital of Traditional Chinese Medicine, konstaterade att detta är något som förekommer dagligen i klinisk praxis. ”Utöver genetisk predisposition och trauma beror 30 % av hallux valgus på långvarigt bruk av högklackade skor.” Långvarigt bruk av högklackade skor leder först till att stortån deformeras och lutar inåt, vilket sedan trycker mot andra tån.Tryck och friktion inuti skon kan ytterligare orsaka smärta, rodnad, inflammation och till och med problem som kollapsade tvärgående fotvalv, platta fötter eller bunioner.
Lan ger följande råd till kvinnor: "Undvik att gå länge i spetsiga högklackade skor. Om högklackade skor är oundvikliga, blötlägg regelbundet fötterna i varmt vatten.Gör regelbundet fotövningar, såsom att kröka tårna medan du står eller går, eller stå upprätt och ställa dig på tå. Upprepa dessa rörelser flera gånger om dagen."
Dr Lan påpekar dessutom att Chongqings bergiga terräng innebär att invånarna ofta klättrar i sluttningar och trappor, vilket ökar risken för ledskador. I kombination med regionens höga luftfuktighet bidrar detta till att Chongqing har landets högsta förekomst av artrit.Reumatoid artrit och svår artros har blivit de främsta orsakerna till ledfunktionsnedsättning bland medelålders och äldre invånare i vår stad. "Många tror felaktigt att ledbesvär kan lindras genom ökad aktivitet. Det rätta tillvägagångssättet är daglig värmeterapi, tillräcklig vila för lederna och att undvika aktiviteter som belastar lederna."
Vidare läsning: Hur väljer man hälsosamma skor?
Ett par kvalitetsskor ska inte bara vara estetiskt tilltalande utan också ge ett gott skydd för fötterna.Det ständigt ökande utbudet av flashiga skodesigner utgör dock en stor utmaning för våra fötter. Som svar på detta bjöd den amerikanska webbplatsen "WebMD" in Dr Hillary Brenner, en expert från American Podiatric Medical Association, för att sammanfatta sex typer av skor som skadar fötterna och deras faror, och lära oss hur man väljer skor.
Ultrahöga klackar (klackar över 5 centimeter). Ökad klackhöjd kan leda till många problem, såsom vrickningar, kronisk smärta och bildandet av smärtsamma förhårdnader på klackens baksida (som visas i figur 1), samt blåsor, svullnad, bursit och smärta i hälsenan.Även om ispåsar, ortoser och hälkuddar kan ge tillfällig lindring, är de resulterande benförändringarna permanenta. Dessutom utsätter ultrahöga klackar metatarsalbenen i framfoten för överdriven belastning, vilket leder till ledförändringar, inflammation i omgivande vävnader (som visas i figur 1) och nervskador. Långvarig exponering utan korrigering kan till och med leda till frakturer.
Därför rekommenderar Brenner att kvinnors klackar helst ska vara 2–3 centimeter höga (som visas i figur 2). Undvik tunna klackar; välj istället tjockare, kortare klackar, som ger större säkerhet och gör att fötterna kan anta en mer naturlig och bekväm position.
Platta skor. Även om de verkar bekväma garanterar platta skor inte fotens hälsa.Sådana skor ger inte tillräckligt stöd för fotvalvet, vilket kan påverka knän, höfter och nedre delen av ryggen negativt. Dessutom kan otillräckligt stöd för fotvalvet bidra till plantar fasciit. För att mildra nackdelarna med platta skor kan ortopediska innersulor eller hälkuddar användas för att ge ett robust stöd för fotvalvet och minska trycket på känsliga områden.Flip-flops minimala design ger otillräckligt skydd för fötterna, vilket ökar risken för skärsår och skrubbsår. Diabetiker bör särskilt undvika dem, eftersom mindre skador kan leda till allvarliga komplikationer. Liksom platta skor har flip-flops vanligtvis mycket platta sulor som inte ger något stöd för fotvalvet. Detta kan orsaka överdriven sträckning, bristning eller inflammation i plantar fascia, vilket leder till hälsmärta (som visas i figur 3). Begränsa användningen av dem under sommarmånaderna.
Plattformsskor. Plattformsskor har tjocka, styva sulor som stör fotens naturliga rörelse när man går. När foten försöker böjas kan den tjocka, hårda sulan hindra denna rörelse. Om hälen är betydligt högre än framfoten utsätter det också mellanfotsbenen för ytterligare belastning. Välj därför skor med måttlig tjocklek och en klack som inte är för hög.
Skor med spetsig tå. Även om de är fashionabla, begränsar dessa tårna till trånga, smala utrymmen. Långvarigt bruk kan orsaka nervsmärta, bunioner, blåsor, hammartår och till och med blåmärken runt tånaglarna. För fotens hälsa, prioritera skor med en rymligare tåbox.
Dåligt sittande skor. De flesta kvinnor bär skor som är för små för deras faktiska storlek, vilket leder till smärtsamma skador: förhårdnader, blåsor, liktornar, liktornar och mer. Långvarig friktion mellan fötter och skor kan också irritera lederna och bidra till artrit.Dessutom visar forskning att dåligt passande skor hos barn kan försämra fotens utveckling, vilket i sin tur påverkar fotens hälsa i vuxen ålder. När du köper skor, försök att handla på eftermiddagen eller kvällen när fötterna är som störst. Prova alltid båda skorna samtidigt för att säkerställa att de passar ordentligt. Oavsett hur attraktiva skorna är, kompromissa aldrig med hälsan för stilens skull – om de inte passar bra, var beslutsam och släng dem.