Obutev je nepogrešljiva za vsakodnevne aktivnosti, zato je udobje najpomembnejše. Kakovostni čevlji morajo biti ne le estetsko privlačni, ampak tudi zagotavljati resnično zaščito za noge. Vendar pa lahko mnogi sodobni modeli obutve, zlasti visoke pete, škodujejo zdravju nog. Čeprav mnoge ženske raje nosijo visoke pete, se morda ne zavedajo, da ta navada seje seme za prihodnjo artritis...
Ženske, ki si prizadevajo za lepoto, morajo upoštevati——
>Mlade ženske, ki nosijo visoke pete, so v poznejšem življenju nagnjene k artritisu
12. oktober je svetovni dan artritisa. Včeraj je ortopedska ekipa iz bolnišnice tradicionalne kitajske medicine v okrožju Jiangbei obiskala skupnost Pengrun v okrožju Jiangbei, da bi predavala o preprečevanju in zdravljenju artritisa. Novinarji Chongqing Evening News so opazili, da je veliko žensk srednjih let poročalo o hallux valgus (bulah) na prstih, ki povzročajo estetsko nelagodje in bolečine.
Lan Xiufu, direktor ortopedije v bolnišnici tradicionalne kitajske medicine v okrožju Jiangbei, je opozoril, da je to v klinični praksi vsakdanji pojav. »Poleg genetske predispozicije in poškodb je 30 % hallux valgus posledica dolgotrajnega nošenja visokih pet.« Dolgotrajno nošenje visokih pet najprej povzroči deformacijo in nagib palca navznoter, nato pa pritisk na drugi prst.Stiskanje in trenje v čevlju lahko povzročita še dodatno bolečino, rdečico, vnetje in celo težave, kot so sesedanje prečnega stopala, ploska stopala ali žulji.
Lan ženskam svetuje: »Izogibajte se dolgotrajnemu hoji v čevljih z visokimi petami. Če visokih pet ni mogoče izogniti, redno namakajte noge v topli vodi.Redno izvajajte vaje za stopala, kot so krčenje prstov med stojo ali hojo ali stoje in dvigovanje pet na prste. Te gibe ponavljajte več desetkrat na dan.«
Poleg tega dr. Lan opozarja, da zaradi gorskega terena v Chongqingu prebivalci pogosto plezajo po pobočjih in stopnicah, kar povečuje tveganje za poškodbe sklepov. V kombinaciji z visoko vlažnostjo v regiji to prispeva k temu, da ima Chongqing najvišjo prevalenco artritisa v državi.Revmatoidni artritis in huda osteoartritis sta postala glavna vzroka za invalidnost sklepov med srednjimi in starejšimi prebivalci našega mesta. »Mnogi zmotno menijo, da je mogoče nelagodje v sklepih lajšati z večjo aktivnostjo. Pravilen pristop vključuje dnevno toplotno terapijo, zagotavljanje ustreznega počitka sklepov in izogibanje dejavnostim, pri katerih nosite težo.«
Več o tem: Kako izbrati zdravo obutev?
Kakovostni čevlji morajo biti ne le estetsko privlačni, ampak tudi zagotavljati ustrezno zaščito stopal.Vendar pa vedno večja raznolikost modnih modelov čevljev predstavlja veliko izzivov za naše noge. V odgovor na to je ameriška spletna stran „WebMD“ povabila dr. Hillary Brenner, strokovnjakinjo iz Ameriškega združenja podiatrov, da povzame šest vrst čevljev, ki škodujejo stopalom, in njihove nevarnosti ter nas nauči, kako izbrati obutev.
Ultra visoke pete (pete, višje od 5 centimetrov). Višje pete lahko povzročijo številne težave, kot so zvini gležnja, kronične bolečine in nastanek bolečih žuljev na zadnji strani pete (kot je prikazano na sliki 1), poleg tega pa tudi mehurji, otekline, burzitis in bolečine v ahilovi tetivi.Čeprav lahko ledene obloge, ortopedske vložke in blazinice za pete začasno olajšajo bolečine, so posledice deformacije kosti trajne. Poleg tega nošenje ultra visokih pet povzroča prekomeren pritisk na metatarzalne kosti v sprednjem delu stopala, kar vodi do deformacij sklepov, vnetja okoliških tkiv (kot je prikazano na sliki 1) in poškodb živcev. Daljša izpostavljenost brez popravka lahko povzroči celo zlome.
Zato Brenner priporoča, da so ženski pete idealno visoke 2–3 centimetre (kot je prikazano na sliki 2); izogibajte se tankim petam in izberite debelejše, krajše, ki so varnejše in omogočajo stopalom bolj naravno in udobno držo.
Ploščate čevlje. Čeprav so na videz udobne, ploske čevlje ne morejo zagotoviti zdravja stopal.Nošenje takšne obutve ne zagotavlja ustrezne podpore stopalnega loka, kar lahko negativno vpliva na kolena, boke in spodnji del hrbta. Poleg tega lahko nezadostna podpora stopalnega loka prispeva k plantarni fasciitis. Da bi ublažili pomanjkljivosti ravnih čevljev, lahko vstavite ortopedske vložke ali podplate za pete, ki zagotavljajo trdno podporo stopalnega loka in zmanjšujejo pritisk na občutljiva področja.Minimalističen dizajn japonk ne zagotavlja zadostne zaščite stopal, kar poveča tveganje za ureznine in odrgnine. Diabetiki naj se jim še posebej izogibajo, saj lahko že manjše poškodbe povzročijo resne zaplete. Podobno kot ravni čevlji imajo tudi japonke običajno zelo ravne podplate, ki ne podpirajo stopnega loka. To lahko povzroči prekomerno raztezanje, raztrganje ali vnetje plantarne fascije, kar vodi do bolečine v peti (kot je prikazano na sliki 3). Omejite njihovo uporabo v poletnih mesecih.
Platformski čevlji. Platformski čevlji imajo debele, trde podplate, ki motijo naravno gibanje stopala med hojo. Ko se stopalo poskuša upogniti, debela, trda podplat lahko ovira to gibanje. Če je peta znatno višja od prednjega dela stopala, to dodatno obremenjuje metatarzalne kosti. Zato izberite čevlje z zmerno debelino in peto, ki ni pretirano visoka.
Čevlji z ozkimi konicami. Čeprav so modni, ti čevlji stiskajo prste v tesnem, ozkem prostoru. Daljše nošenje lahko povzroči bolečine v živcih, žulje, mehurje, kladivaste prste in celo modrice okoli nohtov. Za zdravje stopal dajte prednost čevljem s prostornejšim prednjim delom.
Neprimerna obutev. Večina žensk nosi čevlje, ki so premajhni za njihovo dejansko velikost, kar povzroča boleče poškodbe: žulje, žulji, žulji, kurja očesa in drugo. Daljše trenje med stopali in čevlji lahko draži tudi sklepe in prispeva k artritisu.Poleg tega raziskave kažejo, da lahko neprimerna obutev pri otrocih ovira razvoj stopal, kar posledično vpliva na zdravje stopal v odrasli dobi. Pri nakupu čevljev se potrudite nakupovati popoldne ali zvečer, ko so stopala največja. Vedno poskusite oba čevlja hkrati, da se prepričate, da oba ustrezata. Ne glede na to, kako privlačna je obutev, nikoli ne žrtvujte zdravja za stil – če vam ne ustrezajo, se odločite, da jih zavržete.