Obuv je pre každodenné činnosti nevyhnutná, preto je pohodlie na prvom mieste. Kvalitná obuv by mala byť nielen estetická, ale aj poskytovať skutočnú ochranu nôh. Mnohé súčasné modely obuvi, najmä vysoké podpätky, však môžu byť škodlivé pre zdravie nôh. Hoci mnoho žien uprednostňuje vysoké podpätky, možno si neuvedomujú, že tento zvyk môže viesť k artritíde v budúcnosti...
Ženy, ktoré túžia po kráse, by si mali vziať na vedomie——
>Mladé ženy, ktoré nosia vysoké podpätky, sú náchylné na artritídu v neskoršom veku
12. október je Svetový deň artritídy. Včera ortopedický tím z nemocnice tradičnej čínskej medicíny v okrese Jiangbei navštívil komunitu Pengrun v okrese Jiangbei, aby predniesol prednášku o prevencii a liečbe artritídy. Reportéri Chongqing Evening News zistili, že mnoho žien stredného veku trpí hallux valgus (kĺbové deformácie prstov), čo spôsobuje estetické problémy a bolestivé nepohodlie.
Lan Xiufu, riaditeľ ortopédie v nemocnici tradičnej čínskej medicíny v okrese Jiangbei, poznamenal, že ide o každodenné klinické pozorovanie. „Okrem genetickej predispozície a traumy, 30 % prípadov hallux valgusu je spôsobených dlhodobým nosením vysokých podpätkov.“ Dlhodobé nosenie vysokých podpätkov najskôr spôsobuje deformáciu a naklonenie palca smerom dovnútra, následne tlačí na druhý prst.Tlak a trenie vo vnútri topánky môžu ďalej spôsobiť bolesť, začervenanie, zápal a dokonca aj problémy, ako je zrútenie priečneho oblúka, ploché nohy alebo kĺbové výrastky.
Lan radí ženám: „Vyhýbajte sa dlhodobému chodeniu v špicatých topánkach na vysokých podpätkoch. Ak sa vysokým podpätkom nedá vyhnúť, pravidelne namáčajte nohy v teplej vode.Pravidelne vykonávajte cvičenia na nohy, ako je ohýbanie prstov na nohách v stoji alebo pri chôdzi, alebo stojte vzpriamene a zdvíhajte päty na špičky. Tieto pohyby opakujte niekoľkokrát denne.“
Dr. Lan ďalej poznamenáva, že horský terén Chongqingu znamená, že obyvatelia často stúpajú po svahoch a schodoch, čo zvyšuje riziko poranenia kĺbov. V kombinácii s vysokou vlhkosťou v tejto oblasti to prispieva k tomu, že Chongqing má najvyššiu prevalenciu artritídy v krajine.Reumatoidná artritída a ťažká osteoartritída sa stali hlavnými príčinami postihnutia kĺbov u stredne starých a starších obyvateľov nášho mesta. „Mnohí sa mylne domnievajú, že nepohodlie kĺbov možno zmierniť zvýšenou aktivitou. Správny prístup zahŕňa dennú tepelnú terapiu, zabezpečenie dostatočného odpočinku kĺbov a vyhýbanie sa aktivitám, pri ktorých dochádza k zaťaženiu kĺbov.“ Ďalšie čítanie: Ako vybrať zdravú obuv? Kvalitná obuv by mala byť nielen esteticky príťažlivá, ale mala by tiež poskytovať podstatnú ochranu nôh.Stále sa zvyšujúca rozmanitosť nápadných dizajnov obuvi však predstavuje pre naše nohy významnú výzvu. V reakcii na to americká webová stránka „WebMD“ pozvala Dr. Hillary Brennerovú, expertku z Americkej asociácie podiatrickej medicíny, aby zhrnula šesť typov obuvi, ktorá poškodzuje nohy, a ich nebezpečenstvá, a naučila nás, ako si vyberať obuv.
Ultra vysoké podpätky (podpätky presahujúce 5 centimetrov). Zvyšovanie výšky podpätkov môže viesť k mnohým problémom, ako sú vyvrtnutia členkov, chronická bolesť a tvorba bolestivých mozolov na zadnej strane päty (ako je znázornené na obrázku 1), spolu s pľuzgiermi, opuchmi, bursitídou a bolesťou Achillovej šľachy.Hoci ľadové obklady, ortézy a pätné vložky môžu priniesť dočasnú úľavu, výsledné deformácie kostí sú trvalé. Okrem toho nosenie ultra vysokých podpätkov vyvíja nadmerný tlak na metatarzálne kosti v prednej časti chodidla, čo vedie k deformáciám kĺbov, zápalu okolitých tkanív (ako je znázornené na obrázku 1) a poškodeniu nervov. Dlhodobé vystavenie bez korekcie môže dokonca viesť k zlomeninám.
Preto Brenner odporúča, aby podpätky ženských topánok mali ideálne výšku 2–3 centimetre (ako je znázornené na obrázku 2). Vyhýbajte sa tenkým podpätkom; namiesto nich si vyberajte hrubšie a kratšie, ktoré poskytujú väčšiu bezpečnosť a umožňujú nohám zaujať prirodzenejšiu a pohodlnejšiu polohu.
Ploché topánky. Hoci sa zdajú byť pohodlné, ploché topánky nezaručujú zdravie nôh.Nosenie takejto obuvi neposkytuje dostatočnú oporu klenby, čo môže mať nepriaznivý vplyv na kolená, bedrá a dolnú časť chrbta. Okrem toho nedostatočná opora klenby môže prispievať k plantárnej fasciitíde. Na kompenzovanie nedostatkov plochých topánok je možné vložiť ortopedické vložky alebo pätné podložky, ktoré poskytujú pevnú oporu klenby a znižujú tlak na citlivé oblasti.Minimálny dizajn žabiek neposkytuje dostatočnú ochranu chodidiel, čím sa zvyšuje riziko rezov a odrenín. Diabetici by sa im mali obzvlášť vyhýbať, pretože drobné poranenia môžu viesť k vážnym komplikáciám. Podobne ako ploché topánky, aj žabky majú zvyčajne veľmi ploché podrážky, ktoré neposkytujú podporu klenby. To môže spôsobiť nadmerné namáhanie, natrhnutie alebo zápal plantárnej fascie, čo vedie k bolesti päty (ako je znázornené na obrázku 3). Obmedzte ich používanie počas letných mesiacov.
Topánky na platforme. Topánky na platforme majú hrubú, tuhú podrážku, ktorá narúša prirodzený pohyb chodidla pri chôdzi. Keď sa chodidlo pokúša ohnúť, hrubá, tvrdá podrážka môže tento pohyb brániť. Ak je päta výrazne vyššia ako predná časť chodidla, spôsobuje to dodatočné namáhanie metatarzálnych kostí. Preto si vyberajte topánky s miernou hrúbkou a pätou, ktorá nie je príliš vysoká.
Topánky so špicatou špičkou. Hoci sú módne, obmedzujú prsty na nohách v stiesnenom, úzkom priestore. Dlhodobé nosenie môže spôsobiť bolesť nervov, kĺbové výrastky, pľuzgiere, kladivkové prsty a dokonca aj modriny okolo nechtov na nohách. Pre zdravie nôh uprednostňujte topánky s priestornejšou špičkou.
Neprispôsobivá obuv. Väčšina žien nosí topánky, ktoré sú príliš malé na ich skutočnú veľkosť, čo vedie k bolestivým zraneniam: mozolom, pľuzgierom, kĺbom, kuriatkam a ďalším. Dlhodobé trenie medzi nohami a topánkami môže tiež dráždiť kĺby a prispievať k artritíde.Okrem toho výskumy ukazujú, že nesprávne padnúce detské topánky môžu narušiť vývoj nôh, čo ovplyvní zdravie nôh v dospelosti. Pri nákupe topánok sa snažte nakupovať popoludní alebo večer, keď sú nohy najväčšie. Vždy si vyskúšajte obe topánky súčasne, aby ste sa uistili, že každá z nich správne sedí. Bez ohľadu na to, ako atraktívne topánky môžu byť, nikdy neobetujte zdravie za štýl – ak vám dobre nesedia, rozhodne sa ich zbavte.