Încălțămintea este indispensabilă pentru activitățile zilnice, confortul fiind esențial. Pantofii de calitate nu trebuie să fie doar estetici, ci să ofere o protecție reală pentru picioare. Cu toate acestea, multe modele contemporane de încălțăminte, în special pantofii cu toc înalt, pot fi dăunătoare pentru sănătatea picioarelor. Deși multe femei preferă pantofii cu toc înalt, ele pot fi neconștiente de faptul că acest obicei poate duce la apariția artritei în viitor...
Femeile care doresc să fie frumoase trebuie să rețină——
>Tinerele care poartă tocuri înalte sunt predispuse la artrită la vârste mai înaintate
12 octombrie marchează Ziua Mondială a Artritei. Ieri, echipa de ortopedie de la Spitalul de Medicină Tradițională Chineză din districtul Jiangbei a vizitat comunitatea Pengrun din districtul Jiangbei pentru a susține o prelegere despre prevenirea și tratamentul artritei. Reporterii Chongqing Evening News au observat că multe femei de vârstă mijlocie au raportat hallux valgus (bătături) care le afectează degetele de la picioare, cauzând atât probleme estetice, cât și disconfort dureros.
Lan Xiufu, directorul secției de ortopedie al Spitalului de Medicină Tradițională Chineză din districtul Jiangbei, a remarcat că aceasta este o observație clinică zilnică. „Dincolo de predispoziția genetică și traume, 30% din cazurile de hallux valgus sunt cauzate de purtarea prelungită a tocurilor înalte.” Purtarea prelungită a tocurilor înalte provoacă mai întâi deformarea și înclinarea degetului mare spre interior, apoi apăsarea acestuia asupra degetului al doilea.Compresia și frecarea din interiorul pantofului pot provoca durere, roșeață, inflamație și chiar probleme precum arcadele transversale colapsate, picioare plate sau bătături.
Lan sfătuiește femeile: „Evitați mersul prelungit în pantofi ascuțiți, cu tocuri înalte. Dacă tocurile înalte sunt inevitabile, înmuiați regulat picioarele în apă caldă.Faceți regulat exerciții pentru picioare, cum ar fi îndoirea degetelor în timp ce stați în picioare sau mergeți, sau stați drept și ridicați-vă pe vârfuri. Repetați aceste mișcări de zeci de ori pe zi.”
În plus, dr. Lan observă că terenul montan al orașului Chongqing înseamnă că locuitorii urcă frecvent pante și trepte, ceea ce crește riscul de leziuni articulare. Combinat cu umiditatea ridicată din regiune, acest lucru contribuie la faptul că orașul are cea mai mare prevalență de artrită din țară.Artrita reumatoidă și osteoartrita severă au devenit principalele cauze ale dizabilității articulare în rândul locuitorilor de vârstă mijlocie și vârstnici din orașul nostru. „Mulți cred în mod eronat că disconfortul articular poate fi ameliorat prin creșterea activității fizice. Abordarea corectă implică terapia cu căldură zilnică, asigurarea unei odihne adecvate a articulațiilor și evitarea activităților care implică suportarea greutății.”
Lecturi suplimentare: Cum să alegi încălțăminte sănătoasă?
O pereche de pantofi de calitate nu trebuie să fie doar estetică, ci și să ofere o protecție substanțială pentru picioare.Cu toate acestea, varietatea tot mai mare de modele de pantofi strălucitori reprezintă o provocare semnificativă pentru picioarele noastre. Ca răspuns, site-ul american „WebMD” a invitat-o pe dr. Hillary Brenner, expertă din cadrul Asociației Americane de Medicină Podologică, să rezume șase tipuri de pantofi care dăunează picioarelor și pericolele pe care le prezintă, învățându-ne cum să alegem încălțămintea.
Tocuri foarte înalte (tocuri mai mari de 5 centimetri). Creșterea înălțimii tocului poate duce la numeroase probleme, cum ar fi entorse la gleznă, dureri cronice și formarea de bătături dureroase pe partea din spate a călcâiului (așa cum se arată în figura 1), alături de bășici, umflături, bursită și dureri la tendonul lui Ahile.Deși pungile cu gheață, ortozele și tampoanele pentru călcâi pot oferi o ușurare temporară, deformările osoase rezultate sunt permanente. În plus, purtarea tocurilor foarte înalte exercită o presiune excesivă asupra oaselor metatarsiene din partea anterioară a piciorului, ducând la deformări articulare, inflamații ale țesuturilor înconjurătoare (așa cum se arată în figura 1) și leziuni nervoase. Expunerea prelungită fără corectare poate duce chiar la fracturi.
Prin urmare, Brenner recomandă ca tocurile femeilor să aibă în mod ideal o înălțime de 2-3 centimetri (așa cum se arată în figura 2). Evitați tocurile subțiri; optați în schimb pentru cele mai groase și mai scurte, care oferă o siguranță mai mare și permit picioarelor să adopte o poziție mai naturală și mai confortabilă.
Pantofi fără toc. Deși par confortabili, pantofii fără toc nu pot garanta sănătatea picioarelor.Purtarea unor astfel de încălțăminte nu oferă un sprijin adecvat pentru arcada piciorului, ceea ce poate afecta negativ genunchii, șoldurile și partea inferioară a spatelui. În plus, sprijinul insuficient al arcadei piciorului poate contribui la apariția fasciitei plantare. Pentru a compensa deficiențele pantofilor fără toc, se pot introduce tălpi ortopedice sau tampoane pentru călcâi, care oferă un sprijin robust pentru arcada piciorului și reduc presiunea asupra zonelor sensibile.Designul minimalist al sandalelor oferă o protecție insuficientă a piciorului, crescând riscul de tăieturi și abraziuni. Diabeticii ar trebui să le evite în mod special, deoarece leziunile minore pot duce la complicații grave. La fel ca pantofii fără toc, sandalele au de obicei tălpi foarte plate, care nu susțin arcul piciorului. Acest lucru poate provoca tensiune excesivă, ruperea sau inflamarea fasciei plantare, ducând la dureri de călcâi (așa cum se arată în figura 3). Limitați utilizarea lor în lunile de vară.
Pantofi cu platformă. Pantofii cu platformă au tălpi groase și rigide care perturbă mișcarea naturală a piciorului în timpul mersului. Când piciorul încearcă să se flexeze, talpa groasă și dură poate împiedica această mișcare. Dacă călcâiul este semnificativ mai înalt decât partea din față a piciorului, acesta exercită o presiune suplimentară asupra oaselor metatarsiene. Prin urmare, optați pentru pantofi cu grosime moderată și un călcâi care nu este excesiv de înalt.
Pantofi cu vârful ascuțit. Deși sunt la modă, aceștia înghesuie degetele într-un spațiu strâmt. Purtarea prelungită poate provoca dureri nervoase, bătături, bășici, degete în ciocan și chiar vânătăi în jurul unghiilor de la picioare. Pentru sănătatea picioarelor, alegeți pantofi cu vârful mai larg.
Pantofi nepotriviți. Majoritatea femeilor poartă pantofi prea mici pentru mărimea lor reală, ceea ce duce la leziuni dureroase: bătături, bășici, monturi, calusuri și multe altele. Frecarea prelungită între picioare și pantofi poate irita articulațiile, contribuind la apariția artritei.Mai mult, cercetările indică faptul că încălțămintea pentru copii care nu se potrivește corespunzător poate afecta dezvoltarea piciorului, afectând sănătatea piciorului la vârsta adultă. Când cumpărați încălțăminte, încercați să faceți cumpărăturile după-amiaza sau seara, când picioarele sunt la dimensiunea maximă. Încercați întotdeauna ambele încălțăminte simultan pentru a vă asigura că fiecare se potrivește corespunzător. Indiferent cât de atractivă ar fi o pereche, nu compromiteți niciodată sănătatea pentru stil – renunțați la orice încălțăminte care nu se potrivește bine.