O calçado é indispensável para as atividades diárias, tornando o conforto fundamental. Sapatos de qualidade não devem ser apenas esteticamente agradáveis, mas também fornecer proteção genuína para os pés. No entanto, muitos designs de calçados contemporâneos, especialmente os saltos altos, podem ser prejudiciais à saúde dos pés. Embora muitas mulheres prefiram saltos altos, elas podem não estar cientes de que esse hábito semeia as sementes para a artrite futura...
Mulheres que buscam a beleza devem observar——
>As mulheres jovens que usam saltos altos são propensas a artrite na velhice
O dia 12 de outubro marca o Dia Mundial da Artrite. Ontem, a equipa ortopédica do Hospital Distrital de Medicina Tradicional Chinesa de Jiangbei visitou a Comunidade Pengrun, no distrito de Jiangbei, para dar uma palestra sobre prevenção e tratamento da artrite. Os repórteres do Chongqing Evening News observaram que muitas mulheres de meia-idade relataram hallux valgus (joanetes) afetando os dedos dos pés, causando preocupações estéticas e desconforto doloroso.
Lan Xiufu, diretor de ortopedia do Hospital Distrital de Medicina Tradicional Chinesa de Jiangbei, observou que esta é uma observação clínica diária. «Além da predisposição genética e de traumas, 30% dos joanetes resultam do uso prolongado de saltos altos.» O uso prolongado de saltos altos primeiro causa a deformação e inclinação do dedão do pé para dentro, pressionando subsequentemente o segundo dedo.A compressão e o atrito dentro do sapato podem causar ainda mais dor, vermelhidão, inflamação e até mesmo problemas como colapso do arco transversal, pés chatos ou joanetes. Lan aconselha as mulheres: «Evite caminhar por longos períodos com sapatos de salto alto e bico fino. Se o uso de salto alto for inevitável, mergulhe os pés regularmente em água morna.Faça exercícios regulares para os pés, como curvar os dedos dos pés enquanto está em pé ou a caminhar, ou ficar em pé e subir na ponta dos pés. Repita esses movimentos dezenas de vezes ao dia.»
Além disso, o Dr. Lan observa que o terreno montanhoso de Chongqing faz com que os residentes subam frequentemente encostas e degraus, aumentando os riscos de lesões nas articulações. Combinado com a alta humidade da região, isso contribui para que Chongqing tenha a maior prevalência de artrite do país.A artrite reumatoide e a osteoartrite grave tornaram-se as principais causas de incapacidade articular entre os residentes de meia-idade e idosos da nossa cidade. «Muitos acreditam erroneamente que o desconforto articular pode ser aliviado através do aumento da atividade. A abordagem correta envolve terapia térmica diária, garantindo repouso adequado das articulações e evitando atividades que exijam suporte de peso.»
Leitura adicional: Como selecionar calçado saudável?
Um par de sapatos de qualidade não deve ser apenas esteticamente agradável, mas também proporcionar proteção substancial aos pés.No entanto, a variedade cada vez maior de designs de calçados chamativos representa desafios significativos para os nossos pés. Em resposta, o site americano "WebMD" convidou a Dra. Hillary Brenner, especialista da Associação Médica Podiátrica Americana, para resumir seis tipos de calçados prejudiciais aos pés e seus riscos, ensinando-nos como selecionar calçados.
Saltos ultra-altos (saltos com mais de 5 centímetros). O aumento da altura do salto pode levar a inúmeros problemas, como entorses no tornozelo, dor crónica e a formação de calos dolorosos na parte de trás do calcanhar (como mostrado na Figura 1), além de bolhas, inchaço, bursite e dor no tendão de Aquiles.Embora bolsas de gelo, ortóteses e almofadas para calcanhares possam oferecer alívio temporário, as deformidades ósseas resultantes são permanentes. Além disso, o uso de saltos ultra-altos exerce pressão excessiva sobre os ossos metatarsais na parte anterior do pé, levando a deformidades articulares, inflamação dos tecidos circundantes (como mostrado na Figura 1) e danos nos nervos. A exposição prolongada sem correção pode até resultar em fraturas.
Portanto, Brenner recomenda que os saltos femininos tenham, idealmente, 2 a 3 centímetros de altura (conforme mostrado na Figura 2). Evite saltos finos; opte por saltos mais grossos e curtos, que oferecem maior segurança e permitem que os pés adotem uma posição mais natural e confortável.
Sapatos baixos. Embora pareçam confortáveis, os sapatos baixos não garantem a saúde dos pés.O uso desse tipo de calçado não oferece suporte adequado ao arco do pé, podendo afetar negativamente os joelhos, quadris e região lombar. Além disso, o suporte insuficiente ao arco do pé pode contribuir para a fascite plantar. Para compensar as deficiências dos sapatos rasos, palmilhas ortopédicas ou almofadas para o calcanhar podem ser inseridas para fornecer um suporte robusto ao arco do pé e reduzir a pressão em áreas sensíveis.O design minimalista dos chinelos oferece proteção insuficiente aos pés, aumentando o risco de cortes e escoriações. Os diabéticos devem evitá-los especialmente, pois pequenas lesões podem levar a complicações graves. Assim como os sapatos rasos, os chinelos geralmente têm solas muito planas que não oferecem apoio ao arco. Isso pode causar alongamento excessivo, ruptura ou inflamação da fáscia plantar, levando à dor no calcanhar (conforme mostrado na Figura 3). Limite o uso durante os meses de verão.
Sapatos de plataforma. Os sapatos de plataforma têm solas grossas e rígidas que perturbam o movimento natural do pé durante a caminhada. Quando o pé tenta flexionar, a sola grossa e dura pode impedir esse movimento. Se o calcanhar for significativamente mais alto do que o antepé, isso também coloca pressão adicional nos ossos metatarsais. Portanto, opte por sapatos com espessura moderada e um salto que não seja excessivamente alto.Sapatos de bico fino. Embora estejam na moda, eles confinam os dedos dos pés em espaços apertados e estreitos. O uso prolongado pode causar dor nos nervos, joanetes, bolhas, dedos em martelo e até unhas machucadas. Para a saúde dos pés, dê prioridade a sapatos com uma biqueira mais espaçosa.Sapatos mal ajustados. A maioria das mulheres usa sapatos que são demasiado pequenos para o seu tamanho real, resultando em lesões dolorosas: calosidades, bolhas, joanetes, calos e muito mais. A fricção prolongada entre os pés e os sapatos também pode irritar as articulações, contribuindo para a artrite.Além disso, pesquisas indicam que calçados inadequados em crianças podem prejudicar o desenvolvimento dos pés, afetando posteriormente a saúde dos pés na idade adulta. Ao comprar sapatos, procure fazê-lo à tarde ou à noite, quando os pés estão maiores. Experimente sempre os dois sapatos ao mesmo tempo para garantir que ambos se ajustem corretamente. Não importa o quão atraente um par possa ser, nunca comprometa a saúde pelo estilo — se eles não se ajustam bem, seja resoluto em descartá-los.