Obuwie jest niezbędne do codziennych czynności, dlatego komfort jest najważniejszy. Wysokiej jakości buty powinny nie tylko dobrze wyglądać, ale także zapewniać prawdziwą ochronę stóp. Jednak wiele współczesnych modeli obuwia, zwłaszcza butów na wysokich obcasach, może być szkodliwych dla zdrowia stóp. Chociaż wiele kobiet preferuje buty na wysokich obcasach, mogą nie zdawać sobie sprawy, że ten nawyk może prowadzić do przyszłego zapalenia stawów...
Kobiety pragnące piękna powinny pamiętać——
>Młode kobiety noszące wysokie obcasy są podatne na zapalenie stawów w późniejszym życiu
12 października obchodzimy Światowy Dzień Zapalenia Stawów. Wczoraj zespół ortopedów ze Szpitala Tradycyjnej Medycyny Chińskiej w dzielnicy Jiangbei odwiedził społeczność Pengrun w dzielnicy Jiangbei, aby wygłosić wykład na temat zapobiegania i leczenia zapalenia stawów. Reporterzy Chongqing Evening News zauważyli, że wiele kobiet w średnim wieku zgłaszało haluksy (buniony) wpływające na palce stóp, powodujące zarówno problemy estetyczne, jak i bolesny dyskomfort.
Lan Xiufu, dyrektor ortopedii w Szpitalu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej w dzielnicy Jiangbei, zauważył, że jest to codzienność w praktyce klinicznej. „Oprócz predyspozycji genetycznych i urazów, 30% przypadków palucha koślawego wynika z długotrwałego noszenia wysokich obcasów”. Długotrwałe noszenie wysokich obcasów powoduje najpierw deformację i przechylenie palucha do wewnątrz, a następnie ucisk na drugi palec.Ucisk i tarcie wewnątrz buta mogą dodatkowo powodować ból, zaczerwienienie, stan zapalny, a nawet problemy takie jak zapadnięcie się łuku poprzecznego, płaskostopie lub haluksy.
Lan radzi kobietom: „Unikajcie długotrwałego chodzenia w butach z ostrymi noskami i wysokimi obcasami. Jeśli nie da się uniknąć noszenia wysokich obcasów, regularnie moczyć stopy w ciepłej wodzie.Regularnie wykonuj ćwiczenia stóp, takie jak zginanie palców podczas stania lub chodzenia lub stanięcie prosto i podnoszenie pięt na palcach. Powtarzaj te ruchy kilkadziesiąt razy dziennie”. Ponadto dr Lan zauważa, że górzyste ukształtowanie terenu Chongqing oznacza, że mieszkańcy często wspinają się po zboczach i schodach, co zwiększa ryzyko urazów stawów. W połączeniu z wysoką wilgotnością powietrza w regionie przyczynia się to do tego, że Chongqing ma najwyższy w kraju wskaźnik występowania zapalenia stawów.Reumatoidalne zapalenie stawów i ciężka choroba zwyrodnieniowa stawów stały się głównymi przyczynami niepełnosprawności stawów wśród mieszkańców naszego miasta w średnim wieku i starszych. „Wiele osób błędnie uważa, że dyskomfort w stawach można złagodzić poprzez zwiększoną aktywność fizyczną. Prawidłowe podejście polega na codziennej terapii ciepłem, zapewnieniu odpowiedniego odpoczynku stawów i unikaniu czynności obciążających je”.
Więcej informacji: Jak wybrać zdrowe obuwie?
Wysokiej jakości obuwie powinno nie tylko dobrze wyglądać, ale także zapewniać stopom odpowiednią ochronę.Jednak coraz większa różnorodność krzykliwych wzorów obuwia stanowi poważne wyzwanie dla naszych stóp. W odpowiedzi na to amerykańska strona internetowa „WebMD” zaprosiła dr Hillary Brenner, ekspertkę z Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycyny Podiatrycznej, do podsumowania sześciu rodzajów obuwia szkodliwego dla stóp i związanych z nim zagrożeń, ucząc nas, jak wybierać obuwie.
Bardzo wysokie obcasy (obcasy powyżej 5 centymetrów). Zwiększenie wysokości obcasa może prowadzić do wielu problemów, takich jak skręcenie kostki, przewlekły ból i powstawanie bolesnych modzeli z tyłu pięty (jak pokazano na rysunku 1), a także pęcherze, obrzęki, zapalenie kaletki i ból ścięgna Achillesa.Chociaż okłady z lodu, wkładki ortopedyczne i podkładki pod piętę mogą przynieść chwilową ulgę, wynikające z tego deformacje kości są trwałe. Ponadto noszenie bardzo wysokich obcasów powoduje nadmierny nacisk na kości śródstopia w przedniej części stopy, co prowadzi do deformacji stawów, zapalenia otaczających tkanek (jak pokazano na rysunku 1) i uszkodzenia nerwów. Długotrwałe narażenie bez korekty może nawet doprowadzić do złamań.
Dlatego Brenner zaleca, aby obcasy damskie miały idealnie 2–3 centymetry wysokości (jak pokazano na rysunku 2). Należy unikać cienkich obcasów, wybierając zamiast tego grubsze, krótsze, które zapewniają większe bezpieczeństwo i pozwalają stopom przyjąć bardziej naturalną i wygodną pozycję.
Płaskie buty. Chociaż wydają się wygodne, płaskie buty nie gwarantują zdrowia stóp.Noszenie takiego obuwia nie zapewnia odpowiedniego podparcia łuku stopy, co może mieć niekorzystny wpływ na kolana, biodra i dolną część pleców. Ponadto niewystarczające podparcie łuku stopy może przyczyniać się do zapalenia powięzi podeszwowej. Aby zrekompensować wady płaskich butów, można włożyć do nich wkładki ortopedyczne lub podkładki pod piętę, które zapewniają solidne podparcie łuku stopy i zmniejszają nacisk na wrażliwe obszary.Minimalistyczna konstrukcja klapek nie zapewnia wystarczającej ochrony stóp, zwiększając ryzyko skaleczeń i otarć. Osoby chore na cukrzycę powinny szczególnie unikać ich noszenia, ponieważ nawet niewielkie urazy mogą prowadzić do poważnych komplikacji. Podobnie jak płaskie buty, klapki mają zazwyczaj bardzo płaskie podeszwy, które nie zapewniają wsparcia łuku stopy. Może to powodować nadmierne rozciąganie, rozrywanie lub zapalenie powięzi podeszwowej, prowadząc do bólu pięty (jak pokazano na rysunku 3). Należy ograniczyć ich używanie w miesiącach letnich.
Buty na platformie. Buty na platformie mają grube, sztywne podeszwy, które zakłócają naturalny ruch stopy podczas chodzenia. Kiedy stopa próbuje się zgiąć, gruba, twarda podeszwa może utrudniać ten ruch. Jeśli pięta jest znacznie wyższa niż przednia część stopy, powoduje to dodatkowe obciążenie kości śródstopia. Dlatego należy wybierać buty o umiarkowanej grubości i nie nadmiernie wysokim obcasie.
Buty z ostrymi noskami. Chociaż są modne, ograniczają palce do ciasnej, wąskiej przestrzeni. Długotrwałe noszenie może powodować ból nerwów, haluksy, pęcherze, palce młotkowate, a nawet siniaki wokół paznokci. Dla zdrowia stóp należy wybierać buty z bardziej przestronną częścią przednią.
Źle dopasowane buty. Większość kobiet nosi buty, które są za małe w stosunku do ich rzeczywistego rozmiaru, co powoduje bolesne urazy: modzele, pęcherze, haluksy, odciski i inne. Długotrwałe tarcie między stopami a butami może również podrażniać stawy, przyczyniając się do rozwoju zapalenia stawów.Ponadto badania wskazują, że źle dopasowane obuwie u dzieci może zaburzać rozwój stóp, co w konsekwencji wpływa na zdrowie stóp w wieku dorosłym. Kupując buty, staraj się robić to po południu lub wieczorem, kiedy stopy są największe. Zawsze przymierzaj obie buty jednocześnie, aby upewnić się, że każdy z nich jest odpowiednio dopasowany. Bez względu na to, jak atrakcyjna jest dana para butów, nigdy nie rezygnuj ze zdrowia na rzecz stylu – jeśli buty nie są dobrze dopasowane, zdecydowanie je odrzuć.