Fottøy er uunnværlig for daglige aktiviteter, og komfort er derfor av største betydning. Kvalitetssko skal ikke bare være estetisk tiltalende, men også gi ekte beskyttelse for føttene. Mange moderne fottøydesign, spesielt høye hæler, kan imidlertid være skadelig for fothelsen. Mens mange kvinner foretrekker høye hæler, er de kanskje ikke klar over at denne vanen kan føre til leddgikt i fremtiden...
Kvinner som ønsker å være vakre, bør merke seg følgende——
>Unge kvinner som bruker høye hæler, er utsatt for leddgikt senere i livet
12. oktober er verdens leddgiktdag. I går besøkte ortopediteamet fra Jiangbei District Hospital of Traditional Chinese Medicine Pengrun Community i Jiangbei District for å holde et foredrag om forebygging og behandling av leddgikt. Chongqing Evening News-journalister observerte at mange middelaldrende kvinner rapporterte om hallux valgus (bunioner) som påvirket tærne deres, noe som både var estetisk bekymringsfullt og smertefullt.
Lan Xiufu, direktør for ortopedi ved Jiangbei District Hospital of Traditional Chinese Medicine, bemerket at dette er en daglig klinisk observasjon. «Utover genetisk predisposisjon og traumer, skyldes 30 % av bunionene langvarig bruk av høye hæler.» Langvarig bruk av høye hæler fører først til at storetåen deformeres og vipper innover, og deretter presser mot den andre tåen.Kompresjon og friksjon i skoen kan videre forårsake smerte, rødhet, betennelse og til og med problemer som kollapsede tverrbuene, flate føtter eller bunioner.
Lan råder kvinner: «Unngå langvarig gange i spisse sko med høye hæler. Hvis høye hæler er uunngåelige, bør du regelmessig legge føttene i bløt i varmt vann.Gjør regelmessige fotøvelser, for eksempel å krølle tærne mens du står eller går, eller stå oppreist og løft hælene opp på tærne. Gjenta disse bevegelsene flere titalls ganger daglig.»
Videre bemerker Dr. Lan at Chongqings fjellrike terreng gjør at innbyggerne ofte klatrer i bakker og trapper, noe som øker risikoen for leddskader. Kombinert med regionens høye luftfuktighet bidrar dette til at Chongqing har landets høyeste forekomst av leddgikt.Revmatoid artritt og alvorlig slitasjegikt har blitt de viktigste årsakene til leddfunksjonshemning blant middelaldrende og eldre innbyggere i byen vår. «Mange tror feilaktig at leddplager kan lindres gjennom økt aktivitet. Den riktige tilnærmingen innebærer daglig varmeterapi, tilstrekkelig hvile for leddene og unngåelse av vektbærende aktiviteter.»
Videre lesning: Hvordan velge sunt fottøy?
Et par sko av god kvalitet skal ikke bare være estetisk tiltalende, men også gi god beskyttelse for føttene.Imidlertid utgjør det stadig økende utvalget av prangende skodesign en betydelig utfordring for føttene våre. Som svar på dette inviterte den amerikanske nettsiden «WebMD» Dr. Hillary Brenner, en ekspert fra American Podiatric Medical Association, til å oppsummere seks typer sko som er skadelige for føttene og farene ved disse, og lære oss hvordan vi skal velge fottøy.
Ultrahøye hæler (hæler over 5 centimeter). Økende hælhøyde kan føre til en rekke problemer, som ankelforstuinger, kroniske smerter og dannelse av smertefulle hard hud på baksiden av hælen (som vist i figur 1), i tillegg til blemmer, hevelser, bursitt og smerter i akillessenen.Selv om isposer, ortoser og hælputer kan gi midlertidig lindring, er de resulterende beindeformasjonene permanente. Videre legger bruk av ultrahøye hæler for mye press på mellomfotsbeina i forfoten, noe som fører til leddeformasjoner, betennelse i omkringliggende vev (som vist i figur 1) og nerveskader. Langvarig eksponering uten korreksjon kan til og med føre til brudd.
Derfor anbefaler Brenner at kvinners hæler ideelt sett bør være 2–3 centimeter høye (som vist i figur 2). Unngå tynne hæler; velg i stedet tykkere, kortere hæler, som gir større sikkerhet og lar føttene innta en mer naturlig og komfortabel posisjon.
Flate sko. Selv om de virker komfortable, garanterer ikke flate sko fothelse.Slike sko gir ikke tilstrekkelig støtte til fotbuen, noe som kan ha en negativ innvirkning på knær, hofter og korsrygg. Videre kan utilstrekkelig støtte til fotbuen bidra til plantar fasciitt. For å redusere ulempene ved flate sko kan ortopediske innleggssåler eller hælputer settes inn for å gi god støtte til fotbuen og redusere trykket på sensitive områder.Flip-flops har et minimalt design som gir utilstrekkelig beskyttelse av foten, noe som øker risikoen for kutt og skrubbsår. Diabetikere bør spesielt unngå dem, da mindre skader kan føre til alvorlige komplikasjoner. I likhet med flate sko har flip-flops vanligvis svært flate såler som ikke støtter fotbuen. Dette kan føre til overdreven strekking, riving eller betennelse i plantar fascia, noe som kan føre til smerter i hælen (som vist i figur 3). Begrens bruken av dem i sommermånedene.
Plateausko. Plateausko har tykke, stive såler som forstyrrer fotens naturlige bevegelse når du går. Når foten prøver å bøye seg, kan den tykke, harde sålen hindre denne bevegelsen. Hvis hælen er betydelig høyere enn forfoten, legger det også ekstra belastning på mellomfoten. Velg derfor sko med moderat tykkelse og en hæl som ikke er for høy.
Sko med spisse tær. Selv om disse er fasjonable, begrenser de tærne til trange, smale rom. Langvarig bruk kan forårsake nervesmerter, liktorn, blemmer, hammertær og til og med blåmerker rundt tåneglene. For fothelsen din bør du prioritere sko med en romsligere tåboks.
Dårlig sittende sko. De fleste kvinner bruker sko som er for små for deres faktiske størrelse, noe som resulterer i smertefulle skader: hard hud, blemmer, liktorn, korn og mer. Langvarig friksjon mellom føttene og skoene kan også irritere leddene og bidra til leddgikt.Videre viser forskning at dårlig tilpasset fottøy hos barn kan svekke fotutviklingen, noe som senere kan påvirke fothelsen i voksen alder. Når du kjøper sko, bør du prøve å handle på ettermiddagen eller kvelden, når føttene er på sitt største. Prøv alltid begge skoene samtidig for å sikre at begge passer riktig. Uansett hvor attraktive skoene er, må du aldri ofre helsen for stilens skyld – hvis de ikke passer godt, må du være resolutt og kaste dem.