Apavi ir neaizstājami ikdienas aktivitātēs, tāpēc ērtums ir ļoti svarīgs. Kvalitatīvi apavi ne tikai izskatās estētiski, bet arī nodrošina patiesu aizsardzību kājām. Tomēr daudzi mūsdienu apavu modeļi, īpaši augstie papēži, var kaitēt kāju veselībai. Lai gan daudzas sievietes dod priekšroku augstiem papēžiem, tās varbūt neapzinās, ka šis ieradums var izraisīt artrītu nākotnē...
Sievietēm, kas cenšas izskatīties skaistas, jāņem vērā——
>Jaunas sievietes, kas valkā augstus papēžus, vēlāk dzīvē ir pakļautas artrīta riskam
12. oktobris ir Pasaules artrīta diena. Vakar ortopēdu komanda no Jiangbei rajona tradicionālās ķīniešu medicīnas slimnīcas apmeklēja Pengrun kopienu Jiangbei rajonā, lai sniegtu lekciju par artrīta profilaksi un ārstēšanu. Chongqing Evening News žurnālisti novēroja, ka daudzas vidēja vecuma sievietes ziņoja par hallux valgus (kaulu izaugumiem), kas ietekmē viņu pirkstus, radot gan estētiskas problēmas, gan sāpīgu diskomfortu.
Jiangbei rajona tradicionālās ķīniešu medicīnas slimnīcas ortopēdijas nodaļas direktors Lan Xiufu norādīja, ka tas ir ikdienas klīniskais novērojums. "Neatkarīgi no ģenētiskās predispozīcijas un traumām, 30 % no bunioniem rodas ilgstošas augsto papēžu valkāšanas dēļ." Ilgstoša augsto papēžu valkāšana vispirms izraisa lielā pirksta deformāciju un sasvērumu uz iekšu, pēc tam spiežot pret otro pirkstu.Spiediens un berze apavā var izraisīt sāpes, apsārtumu, iekaisumu un pat tādas problēmas kā šķērsvirsmas sabrukums, plakanas pēdas vai bunions.
Lan iesaka sievietēm: "Izvairieties no ilgstošas staigāšanas smailiem, augstpapēžu apavos. Ja augstpapēžu apavi ir neizbēgami, regulāri mērcējiet kājas siltā ūdenī.Regulāri veiciet kāju vingrinājumus, piemēram, salieciet pirkstus stāvot vai ejot, vai stāviet taisni un pacelieties uz pirkstiem. Atkārtojiet šos kustības desmitiem reižu dienā."
Turklāt Dr. Lan norāda, ka Čuncjinas kalnainais reljefs nozīmē, ka iedzīvotāji bieži kāpj pa nogāzēm un kāpnēm, palielinot locītavu traumu risku. Kopā ar reģiona augsto mitrumu tas veicina to, ka Čuncjinā ir vislielākā artrīta izplatība valstī.Reimatoīdā artrīta un smagas osteoartrīta ir kļuvušas par galvenajiem locītavu invaliditātes cēloņiem vidēja vecuma un vecākiem iedzīvotājiem mūsu pilsētā. "Daudzi kļūdaini uzskata, ka locītavu diskomfortu var mazināt, palielinot fizisko aktivitāti. Pareizā pieeja ir ikdienas siltuma terapija, nodrošinot pietiekamu locītavu atpūtu un izvairoties no aktivitātēm, kas rada slodzi uz locītavām."
Tālāk lasīt: Kā izvēlēties veselīgus apavus?
Kvalitatīvi apavi ne tikai izskatās estētiski, bet arī nodrošina būtisku aizsardzību kājām.Tomēr arvien pieaugošā krāšņu apavu dizainu dažādība rada ievērojamas problēmas mūsu kājām. Reaģējot uz to, ASV tīmekļa vietne "WebMD" uzaicināja Dr. Hillary Brenner, Amerikas Podiatrijas medicīnas asociācijas eksperti, apkopot sešus kājām kaitīgus apavu veidus un to radītos draudus, mācot mums, kā izvēlēties apavus.
Īpaši augsti papēži (papēži, kas pārsniedz 5 centimetrus). Papēžu augstuma palielināšana var izraisīt daudzas problēmas, tostarp potītes sastiepumus, hroniskas sāpes un sāpīgu kārpu veidošanos uz papēža aizmugures (kā parādīts 1. attēlā), kā arī pūšļus, pietūkumu, bursītu un Ahileja cīpslas sāpes.Lai gan ledus maisiņi, ortozes un papēžu polsteri var sniegt īslaicīgu atvieglojumu, izraisītās kaulu deformācijas ir neatgriezeniskas. Turklāt ultraaugstu papēžu valkāšana rada pārmērīgu spiedienu uz priekšpēdas metatarsāliem kauliem, izraisot locītavu deformācijas, apkārtējo audu iekaisumu (kā parādīts 1. attēlā) un nervu bojājumus. Ilgstoša pakļaušana šādam spiedienam bez korekcijas var pat izraisīt lūzumus.
Tāpēc Brenners iesaka sievietēm ideāli piemērotus papēžus 2–3 centimetru augstumā (kā parādīts 2. attēlā). Izvēlieties biezākus, īsākus papēžus, nevis stiletto papēžus, jo tie nodrošina lielāku drošību un ļauj pēdām ieņemt dabiskāku un ērtāku pozīciju.
Plakanas kurpes. Lai gan plakanas kurpes šķiet ērtas, tās negarantē pēdu veselību.Šādu apavu valkāšana nenodrošina pietiekamu pēdas velves atbalstu, kas var nelabvēlīgi ietekmēt ceļgalus, gūžas un muguras lejasdaļu. Turklāt nepietiekams pēdas velves atbalsts var veicināt plantāra fascītu. Lai mazinātu plakanu apavu trūkumus, var ievietot ortopēdiskas zolītes vai papēža polsterējumus, kas nodrošina stabilu pēdas velves atbalstu un samazina spiedienu uz jutīgajām zonām.Čības minimālais dizains nenodrošina pietiekamu pēdu aizsardzību, palielinot grieztu un nobrāztu brūču risku. Diabētiķiem īpaši jāizvairās no to valkāšanas, jo nelielas traumas var izraisīt nopietnas komplikācijas. Tāpat kā plakanās kurpes, čības parasti ir ar ļoti plakanām zolēm, kas nenodrošina pēdas velves atbalstu. Tas var izraisīt pēdas fascijas pārmērīgu stiepšanos, plīsumus vai iekaisumu, kas izraisa sāpes papēdī (kā parādīts 3. attēlā). Ierobežojiet to valkāšanu vasaras mēnešos.
Platformas kurpes. Platformas kurpes ir ar biezu, cietu zoli, kas traucē dabisko pēdas kustību ejot. Kad pēda mēģina saliekties, bieza, cieta zole var traucēt šo kustību. Ja papēdis ir ievērojami augstāks nekā priekšpēda, tas rada papildu slodzi metatarsāla kauliem. Tāpēc izvēlieties kurpes ar vidēju biezumu un papēdi, kas nav pārāk augsta.
Smailiem purngaliem apavi. Lai gan tie ir modē, tie iespiež pirkstus šaurā, saspiestā telpā. Ilgstoša valkāšana var izraisīt nervu sāpes, kaulu izaugumus, tulznas, āmuru pirkstus un pat zilumus ap nagiem. Pēdu veselības labad dodiet priekšroku apaviem ar plašāku purngalu.
Neatbilstoši apavi. Lielākā daļa sieviešu valkā apavus, kas ir pārāk mazi viņu faktiskajam izmēram, kas izraisa sāpīgas traumas: kārpas, tulznas, kaulu izaugumi, kukurūza un citi. Ilgstoša berze starp kājām un apaviem var arī kairināt locītavas, veicinot artrītu.Turklāt pētījumi liecina, ka nepiemēroti bērnu apavi var traucēt pēdu attīstību, ietekmējot pēdu veselību pieaugušā vecumā. Pērkot apavus, mēģiniet iepirkties pēcpusdienā vai vakarā, kad pēdas ir vislielākās. Vienmēr mēģiniet abus apavus vienlaikus, lai pārliecinātos, ka abi ir piemēroti. Neatkarīgi no tā, cik pievilcīgi ir apavi, nekad neupurējiet veselību stila dēļ – ja tie nav piemēroti, esiet apņēmīgi un izmetiet tos.