Avalynė yra būtina kasdieninei veiklai, todėl jos patogumas yra labai svarbus. Kokybiški batai turėtų būti ne tik estetiški, bet ir užtikrinti tikrą pėdų apsaugą. Tačiau daugelis šiuolaikinių avalynės modelių, ypač aukštakulniai batai, gali būti žalingi pėdų sveikatai. Nors daugelis moterų mėgsta aukštakulnius batus, jos gali nesuvokti, kad šis įprotis gali sukelti artritą ateityje...
Grožio siekiančios moterys turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad...
>Jaunos moterys, nešiojančios aukštakulnius, yra linkusios susirgti artritu vėlesniame gyvenime
Spalio 12 d. yra Pasaulinė artrito diena. Vakar Jiangbei rajono tradicinės kinų medicinos ligoninės ortopedų komanda apsilankė Jiangbei rajono Pengrun bendruomenėje, kad surengtų paskaitą apie artrito prevenciją ir gydymą. Chongqing Evening News žurnalistai pastebėjo, kad daugelis vidutinio amžiaus moterų skundėsi hallux valgus (piršto iškrypimu), kuris ne tik kenkia estetinėms savybėms, bet ir sukelia skausmingą diskomfortą.
Jiangbei rajono tradicinės kinų medicinos ligoninės ortopedijos skyriaus direktorius Lan Xiufu pažymėjo, kad tai yra kasdienis klinikinis stebėjimas. „Be genetinio polinkio ir traumų, 30 % piršto iškrypimo atvejų atsiranda dėl ilgalaikio aukštakulnių nešiojimo.“ Ilgalaikis aukštakulnių nešiojimas pirmiausia sukelia didžiojo piršto deformaciją ir pasvirimą į vidų, o vėliau spaudimą antrojo piršto.Spaudimas ir trintis batų viduje gali dar labiau sukelti skausmą, paraudimą, uždegimą ir netgi tokias problemas kaip skersinio skliauto žlugimas, plokščios pėdos ar kaulų iškyšuliai.
Lan pataria moterims: „Venkite ilgai vaikščioti smailiais aukštakulniais batais. Jei aukštakulniai yra neišvengiami, reguliariai mirkykite pėdas šiltame vandenyje.Reguliariai atlikite pėdų pratimus, pavyzdžiui, stovėdami ar vaikščiodami sulenkite pirštus arba stovėdami tiesiai pakelkite pirštus. Kartokite šiuos judesius dešimtis kartų per dieną.“
Be to, dr. Lan pažymi, kad dėl kalnuoto Chongqing reljefo gyventojai dažnai lipa į kalnus ir laiptais, todėl padidėja sąnarių traumų rizika. Kartu su dideliu regiono drėgnumu tai prisideda prie to, kad Chongqing yra didžiausias artrito paplitimas šalyje.Reumatoidinis artritas ir sunkus osteoartritas tapo pagrindinėmis sąnarių negalios priežastimis tarp vidutinio amžiaus ir pagyvenusių mūsų miesto gyventojų. „Daugelis klaidingai mano, kad sąnarių diskomfortą galima sumažinti padidinus fizinį aktyvumą. Teisingas požiūris apima kasdienę šilumos terapiją, užtikrinant tinkamą sąnarių poilsį ir vengiant veiklos, kuriai būdingas svorio nešimas.“
Daugiau informacijos: Kaip pasirinkti sveiką avalynę?
Kokybiški batai turėtų būti ne tik estetiški, bet ir užtikrinti tinkamą pėdų apsaugą.Tačiau vis didėjanti įvairių ryškių batų dizainų įvairovė kelia didelių iššūkių mūsų kojoms. Atsakydama į tai, JAV interneto svetainė „WebMD“ pakvietė Amerikos podiatrijos medicinos asociacijos ekspertę dr. Hillary Brenner apibendrinti šešis kojoms žalingų batų tipus ir jų keliamą pavojų, mokydama mus, kaip pasirinkti avalynę.
Itin aukšti kulniukai (aukštesni nei 5 centimetrai). Didesnis kulniuko aukštis gali sukelti daug problemų, pavyzdžiui, kulkšnių patempimus, lėtinį skausmą ir skausmingų nuosėdų susidarymą kulniuko nugaros dalyje (kaip parodyta 1 paveiksle), taip pat pūsleles, patinimus, bursitą ir Achilo sausgyslės skausmą.Nors ledo kompresai, ortopediniai įtvarai ir kulno pagalvėlės gali laikinai palengvinti skausmą, dėl to susidariusios kaulų deformacijos yra negrįžtamos. Be to, dėvint itin aukštus kulnus, pernelyg didelis spaudimas tenka priekinių pėdų kaulams, o tai sukelia sąnarių deformacijas, aplinkinių audinių uždegimą (kaip parodyta 1 paveiksle) ir nervų pažeidimus. Ilgalaikis nekoreguotas poveikis gali netgi sukelti lūžius.
Todėl Brenner rekomenduoja, kad moterų kulniukai idealiu atveju turėtų būti 2–3 centimetrų aukščio (kaip parodyta 2 paveiksle). Venkite plonų kulniukų, verčiau rinkitės storesnius, trumpesnius, kurie yra saugesni ir leidžia pėdoms užimti natūralesnę ir patogesnę padėtį.
Plokščios bateliai. Nors atrodo patogūs, plokšti bateliai negarantuoja pėdų sveikatos.Nešiojant tokią avalynę, pėdos skliautas nėra tinkamai palaikomas, o tai gali turėti neigiamos įtakos keliams, klubams ir apatinei nugaros daliai. Be to, nepakankamas pėdos skliauto palaikymas gali prisidėti prie pėdos fascijos uždegimo. Norint kompensuoti plokščių batų trūkumus, galima įdėti ortopedines vidpadžius arba kulno pagalvėles, kurios užtikrina tvirtą pėdos skliauto palaikymą ir sumažina spaudimą jautrioms vietoms.Paplūdimio šlepetės yra minimalistinio dizaino, todėl nepakankamai apsaugo pėdas ir didina pjūvių bei nubrozdinimų riziką. Diabetikai turėtų ypač vengti šių batų, nes net nedideli sužalojimai gali sukelti rimtų komplikacijų. Kaip ir plokščios batai, paplūdimio šlepetės paprastai turi labai plokščias padas, kurios nepalaiko pėdos skliauto. Dėl to gali atsirasti pernelyg didelis pėdos skliauto tempimas, plyšimas ar uždegimas, o tai sukelia kulno skausmą (kaip parodyta 3 paveiksle). Vasaros mėnesiais ribokite šių batų naudojimą.
Platforminiai batai. Platforminiai batai turi storas, kietas padas, kurios trukdo natūraliam pėdos judėjimui einant. Kai pėda bando sulenkti, stora, kieta padas gali trukdyti šiam judesiui. Jei kulnas yra žymiai aukštesnis už priekį, tai taip pat sukelia papildomą įtampą pėdos kaulams. Todėl rinkitės batus su vidutinio storio padas ir ne per aukštu kulnu.
Batai su smailiais nosimis. Nors jie yra madingi, jie suvaržo pirštus į ankštą, siaurą erdvę. Ilgai nešiojami jie gali sukelti nervų skausmą, pirštų iškrypimus, pūsleles, plaktukinius pirštus ir netgi sumušimus ant nagų. Pėdų sveikatai prioritetą teikite batams su erdvesne pirštų dalimi.
Netinkami batai. Dauguma moterų nešioja batus, kurie yra per maži jų tikrajam dydžiui, dėl to atsiranda skausmingų sužalojimų: nuosėdų, pūslių, kaulų išaugų, nuosėdų ir kt. Ilgalaikis trintis tarp pėdų ir batų taip pat gali dirginti sąnarius, prisidedant prie artrito atsiradimo.Be to, tyrimai rodo, kad netinkami vaikų batai gali pakenkti pėdų vystymuisi ir turėti įtakos pėdų sveikatai suaugus. Pirkdami batus, stenkitės apsipirkti popietę arba vakare, kai pėdos yra didžiausios. Visada išbandykite abu batus kartu, kad įsitikintumėte, jog jie tinkamai tinka. Nesvarbu, kiek batai yra patrauklūs, niekada nesutikite su kompromisu tarp sveikatos ir stiliaus – jei jie netinka, ryžtingai jų atsisakykite.