사람은 매일 신발을 신고 외출하기 때문에 신발의 편안함은 매우 중요하다. 좋은 신발은 단순히 예쁘기만 해서는 안 되며, 실제로 발을 보호해야 한다. 그러나 현재 시중에 나와 있는 다양한 신발 중 상당수는 발에 해롭다. 특히 하이힐은 많은 여성들이 즐겨 신지만, 이는 장래 관절염의 위험을 초래할 수 있다는 사실을 모르는 경우가 많다……
여성의 미용 관리 시 주의할 점———
젊을 때 하이힐을 자주 신으면 노년에 관절염에 걸리기 쉽다
10월 12일은 세계 관절염의 날이다. 어제 장베이구 중의학병원 정형외과 의료팀이 장베이구 펑룬 커뮤니티를 방문해 관절염 질병 예방 및 치료 강연을 진행했다. 충칭 저녁신문 기자가 현장에서 확인한 바에 따르면, 많은 중년 여성들이 발가락에 엄지발가락 외반증 문제가 있다고 호소했으며, 이는 미관상 문제뿐 아니라 통증과 불편함을 동반한다고 한다.
장베이구 중의학병원 정형외과 원장 란시우푸는 "이는 임상에서 매일 접하는 흔한 증상"이라며 "유전적 요인과 외상 외에도 30%의 엄지발가락 외반증은 장기간 하이힐 착용으로 발생한다"고 설명했다. 여성들이 오랫동안 하이힐을 신으면 먼저 엄지발가락이 변형되어 안쪽으로 기울어지고, 이후 두 번째 발가락 쪽으로 밀려난다.압박과 신발과의 마찰로 인해 통증, 붓기, 염증은 물론 발의 가로 아치가 무너지고 평발이 되거나 무지외반염 같은 문제가 발생하기도 합니다.
란수푸는 여성 시민들에게 "뾰족하고 가느다란 하이힐을 장시간 신고 걷는 것을 피하라"고 당부했습니다. "하이힐을 신어야 한다면 자주 뜨거운 물에 발을 담그고평소 발 운동을 자주 하세요. 서 있거나 걸을 때 발가락으로 땅을 움켜쥐는 동작을 하거나, 똑바로 선 상태에서 발끝으로 일어서는 동작을 하루에 수십 번 반복하세요."
또한 란슈푸는 충칭이 산과 언덕이 많아 장기간 오르내림을 하는 시민들의 관절이 손상되기 쉽다고 설명했습니다. 여기에 습한 기후 특성까지 더해져 관절염 환자 수가 전국 1위를 기록하고 있습니다.류마티스 관절염, 중증 골관절염 등은 이미 우리 시 중장년층의 관절 장애 1순위 원인이 되었습니다. "많은 사람들이 뼈가 불편하면 많이 움직이면 된다고 생각하는데, 이는 오해입니다. 올바른 방법은 매일 찜질을 꾸준히 하고 관절 휴식을 취하며 무거운 것을 들지 않는 것입니다."
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좋은 신발은 단순히 예쁘기만 해서는 안 되며, 실제로 발을 보호해 주어야 합니다.그러나 점점 다양해지고 화려해지는 신발 디자인은 발에 큰 부담을 주고 있습니다. 이에 미국 '닥터스 인 라이트' 웹사이트는 미국 발의학협회 전문가 힐러리 브레너 박사를 초청해 발에 해로운 6가지 신발 유형과 그 위험성을 정리하고 올바른 신발 선택법을 소개했습니다.
초하이힐(굽 높이 5cm 이상). 굽이 높아질수록 발목 염좌, 만성 통증 등 다양한 문제가 발생할 수 있으며, 발뒤꿈치 뒤쪽에 통증을 유발하는 굳은살(그림 1 참조)이 생기거나 발에 물집, 부종, 활액낭염, 아킬레스건 통증 등이 발생할 수 있습니다.얼음찜질, 보조기, 발뒤꿈치 패드로 일시적 통증 완화는 가능하지만, 발뼈 변형은 영구적일 수 있습니다. 또한 초고굽 신발은 발등 지골 등에 과도한 압력을 가해 관절 변형, 주변 조직 염증(그림 1 참조), 주변 신경 손상을 유발하며, 장기간 방치 시 골절로 이어질 수 있습니다.
따라서 브레너는 여성의 구두 굽 높이는 2~3cm가 적당하다고 권장한다(그림 2 참조). 가늘고 긴 굽보다는 굵고 낮은 굽을 선택해야 안전성이 높으며 발이 더 자연스럽고 편안해진다.
플랫슈즈. 편안해 보이는 플랫슈즈도 발 건강을 보장하지는 못한다.이 신발은 발바닥 아치를 효과적으로 지지하지 못해 무릎, 엉덩이, 허리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 발바닥 아치 지지 부족은 족저근막염을 유발할 수 있습니다. 플랫슈즈의 단점을 보완하려면 신발 안에 보조기나 힐 패드를 넣어 발바닥 아치를 강력하게 지지하고 민감 부위의 압력을 줄여야 합니다.
플립플롭.플립플롭의 단순한 구조는 발에 충분한 보호를 제공하지 못해 긁힘이나 찰과상 위험이 더 높습니다. 특히 당뇨병 환자는 작은 상처도 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 착용을 피해야 합니다. 플랫슈즈와 마찬가지로 플립플롭의 밑창은 대부분 평평해 발바닥 아치를 지지하지 못하며, 이로 인해 발바닥 근막이 과도하게 당겨지거나 찢어지거나 염증이 생겨 발뒤꿈치 통증(그림 3 참조)을 유발할 수 있습니다. 여름철에는 착용을 줄이는 것이 좋습니다.
플랫폼 신발. 플랫폼 신발은 두껍고 단단한 밑창을 가지고 있어 걸을 때 발의 움직임이 조화를 이루지 못하게 합니다. 발이 구부러지려 할 때 두껍고 단단한 밑창이 방해가 될 수 있습니다. 신발 뒤꿈치가 앞부분보다 훨씬 높으면 족골에 추가적인 압력을 가할 수 있습니다. 따라서 두께가 적당하고 뒤꿈치가 너무 높지 않은 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
뾰족한 앞코 신발. 뾰족한 앞코 신발은 패션 감각을 돋보이게 할 수 있지만, 발가락을 좁고 비좁은 공간에 가둬 오래 신으면 신경통, 엄지발가락 낭종, 물집, 망치발가락을 유발할 수 있으며 심지어 발톱 주변에 멍이 들게 할 수 있습니다. 따라서 발 건강을 위해 가능한 한 앞코가 넉넉한 신발을 선택하세요.
사이즈가 맞지 않는 신발. 대부분의 여성들이 실제 필요보다 작은 사이즈의 신발을 신는데, 이는 굳은살, 물집, 무지외반증, 티눈 등 고통스러운 상처를 초래합니다. 발과 신발의 지속적인 마찰은 관절을 자극해 관절염을 유발할 수도 있습니다.또한 연구에 따르면 아이의 신발이 발에 맞지 않으면 발 발달에 영향을 미쳐 성인이 된 후 발 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 신발을 살 때는 발이 가장 부은 오후나 저녁에 구입하세요. 양발을 동시에 신어보고 양쪽 신발 모두 잘 맞는지 확인하세요. 아무리 예쁜 신발이라도 건강을 희생해서는 안 됩니다. 발에 맞지 않으면 과감히 포기하세요.