人は毎日靴を履いて外出するため、靴の快適さは極めて重要です。良い靴は見た目が美しいだけでなく、確実に足を保護しなければなりません。しかし現在、様々な靴の中には足を傷めるものも多く、特にハイヒールは注意が必要です。多くの女性がハイヒールを好んで履きますが、これが将来の関節炎リスクを招くことを知らないのです……
女性が美を追求する際の注意点———
若い頃にハイヒールを履き続けると、年を取ってから関節炎になりやすい
10月12日は世界関節炎デー。昨日、江北区中医医院の整形外科医療チームが江北区鵬潤コミュニティを訪れ、関節炎の予防・治療講座を開催した。重慶晩報記者が現場で取材したところ、多くの中年女性が足の親指の外反（バントゥー）に悩まされており、見た目が悪いだけでなく痛みや不快感も伴うと訴えていた。
江北区中医医院整形外科主任の蘭秀夫氏は「これは臨床現場で毎日必ず目にする現象だ」と指摘。「遺伝や外傷に加え、30%の外反母趾はハイヒールの長期着用が原因」と説明。女性がハイヒールを長く履くと、まず親指が変形して内側に傾き、やがて第二指に接触するようになる。圧迫や靴との摩擦により、痛み・発赤・炎症が生じ、さらに足部の横アーチが崩れる扁平足や母趾球炎などの問題を引き起こすこともある。
蘭医師は女性市民に対し「先細のハイヒールでの長時間の歩行は避けること。やむを得ず履く場合は、頻繁に足湯を行うこと。普段から足の運動を心がけ、立ったり歩いたりする際に指で地面をつかむ動作をしたり、垂直に立った状態でつま先立ちをしたりすると良い。1日数十回繰り返すと効果的です」とアドバイスしています。
さらに蘭医師は、重慶は山や坂道が多く、日常的に坂道を登る市民は関節を傷めやすいと指摘。湿気の多い気候も相まって、関節炎患者数は全国トップとなっています。関節リウマチや重度の変形性関節症などは、当市の中高年層における関節障害の最大の原因となっている。「多くの人は『骨が痛いなら動けば良くなる』と考えがちだが、これは誤解だ。正しい方法は毎日温湿布を続け、関節を休ませ、負荷をかけないことである。」
関連記事：健康的な靴の選び方とは？
良い靴は見た目が美しいだけでなく、実際に足をしっかり保護しなければならない。しかし、現在ますます豊富で派手な靴のデザインが、足に大きな負担をかけています。これに対し、米国「WebMD」サイトは米国足病医学会専門家のヒラリー・ブレナー博士を招き、足を傷める6種類の靴とその危険性をまとめ、靴の選び方を教えています。
ハイヒール（ヒール5cm以上）。ヒールが高くなるほど、足首の捻挫や慢性的な痛み、かかと後部の痛みのある硬結（図1参照）、水ぶくれ、腫れ、滑液包炎、アキレス腱痛などの問題を引き起こす可能性があります。冷却療法、矯正具、かかとパッドで一時的に痛みを和らげられるが、引き起こされた足の骨の変形は永久的なものとなる。さらに、超高ヒールは足の甲の趾骨などにさらなる負荷をかけ、関節変形や周囲組織の炎症（図1参照）、周囲神経の損傷を引き起こす可能性があり、長期間改善されない場合は骨折につながる恐れがある。
したがって、ブレンナーは女性のヒール高は2～3センチが適切だと提言している（図2参照）。細いヒールではなく、太くて低いヒールを選ぶことが安全性が高く、足をより自然で快適な状態に保てる。
フラットシューズ。一見快適に見えるフラットシューズも、足の健康を保証するものではない。このタイプの靴では足裏のアーチが十分に支えられず、膝・臀部・背中に悪影響を及ぼす可能性があります。さらに、アーチサポート不足は足底筋膜炎の原因にもなります。フラットシューズの欠点を補うには、靴の中に矯正インソールやヒールパッドを挿入し、アーチをしっかり支えて敏感部位への圧力を軽減しましょう。
ビーチサンダル。ビーチサンダルのシンプルな構造は足に十分な保護を与えず、切り傷や擦り傷のリスクが高まります。特に糖尿病患者は避けるべきで、小さな傷が深刻な合併症を引き起こす可能性があります。フラットシューズと同様に、ビーチサンダルのソールは平坦でアーチを支えず、足底筋膜を過度に引っ張ったり裂いたり炎症を起こさせたりして、かかとの痛み（図3参照）を引き起こすため、夏場は着用を控えるべきです。
厚底靴。厚底靴は厚く硬いソールを持ち、歩行時の足の動きを不自然にする。足が曲げようとする際、厚くて硬いソールが妨げとなる。また、かかと部分がつま先より著しく高い場合、中足骨に余分な負荷がかかる。したがって、厚さが適切でかかとが高すぎない靴を選ぶようにしよう。
先細の靴。先細の靴はファッションリーダーになれるかもしれませんが、つま先を窮屈で狭い空間に閉じ込め、長期的には神経痛、母趾球、水ぶくれ、ハンマー趾を引き起こし、爪に打撲傷を生じさせることもあります。足の健康を考慮し、つま先がゆったりした靴を選ぶようにしましょう。
サイズが合わない靴。多くの女性が実際の必要サイズより小さい靴を履いており、その結果、タコ、水ぶくれ、外反母趾、胼胝（べんち）などの痛みを伴う損傷を引き起こします。足と靴の長期的な摩擦は関節を刺激し、関節炎の原因にもなります。さらに研究によると、子供の靴が合っていないと足の成長に影響し、成人後の足の健康にも悪影響を及ぼします。靴を購入する際は、足が最も膨張する午後や夕方を選び、両足で試着してそれぞれにフィットすることを確認しましょう。どんなに素敵な靴でも、健康を犠牲にしてはいけません。サイズが合わないなら、思い切って手放す決断を。